Ar daryti pertrauką santykiuose iš tikrųjų yra naudinga?

Pertrauka santykiuose gali atrodyti kaip mažai rizikingas būdas atsitraukti nepriimant jokių nuolatinių sprendimų. Tačiau pilka sritis, kai nėra nei visiškai kartu, nei iš tikrųjų išsiskyrė, gali sukelti įvairiausių komplikacijų – sumaištiespavydasir nepatogūs nesusipratimai, dėl kurių į mišinį įtraukiama nereikalinga drama.

Netrūksta popkultūros nuorodų, parodančių, kaip blogai gali būti be ceremonijų pauzė (Rossas ir Rachel). Tačiau pagalKongit Farrell LMFTAASECT sertifikuota sekso terapeutė ir Inspired Journey konsultavimo centro Los Andžele įkūrėja, santykių pertrauka, kai tai daroma teisingai, gali pasiūlyti keletą realių privalumų. Nes atsitraukimas gali suteikti kai kuriems žmonėms atotrūkį ir galimybę sužinoti apie santykių vertę ir kryptį, kurią Farrellas sako SAU – pavyzdžiui, kai kyla ginčai ar pažįstami žagsėjimai, dėl kurių kyla abejonių dėl ilgalaikių santykių galimybių. Taip pat švelniai tyrinėja, kas tai yranebuvimas kartu (visiškai neatsisakant) gali būti būtent tai, ko jums reikia norint įvertinti, ar nuolatinis išsiskyrimas yra teisingas.

Tai taip pat gali būti proga atkurti ryšį su savo asmenine tapatybe ir asmeniniais prioritetais, kurie santykiuose galėjo atsitraukti, priduria Farrellas. Nesvarbu, ar tai kelia jūsų savigarbąbePasikliaudami savo SO patvirtinimu arba pagaliau grįžę į savarankiškas keliones, kurių negalėjote padaryti dėl įtempto partnerio grafiko, kurį laiką skyrėte, galite geriau suprasti, kas esate ir ko norite tiek meilėje, tiek gyvenime.

Tai reiškia, kad svarbu žinoti, kad pati pertrauka nėra stebuklingas sprendimasLiz Higgins LMFTlicencijuotas terapeutas ir tūkstantmečio gyvenimo konsultavimo Dalase įkūrėjas pasakoja SELF. Kitaip tariant, kurį laiką nekalbėdami vienas su kitu, staiga neišspręsite gilesnių problemų, tokių kaip prastas bendravimas, pavydas arpasitikėjimo klausimais. Nauda, ​​kurią gausite, priklausys nuo darbo, kurį atliksite būdamas atskirai, aiškina Higginsas.

masinės gildijos pavadinimas

Taigi tikroji gudrybė, kad laikinas atstatymas būtų prasmingas, o ne tik atspirties taškas į tikrą išsiskyrimą? Žinant, kaip tai padaryti. Toliau pateikiame keletą ekspertų patarimų, kurie padės jums tai padaryti teisingai.

1. Galbūt visai nevadinkite to pertrauka.

Žodispertraukalinkęs vežtis daug bagažo, kuris dažnai atrodo kaip mandagus būdas atidėti neišvengiamą dalyką. Štai kodėl, jei svarstote apie tai su savo partneriu, gali būti konstruktyviau (ir mažiau bauginančiai) tai pakeisti kaip užimantį vietos.

Skirtumas gali atrodyti subtilus, bet, pasak Higginso, jis yra gana galingas. Ji paaiškina, kad kalba, kurią vartojate, yra svarbi siekiant padėti jums aiškiau suprasti situaciją. O pertrauka santykiuose gali reikšti, kad kažkas iš esmės sulaužyta arba nesuderinama, todėl jie gali jaustis labiau galutiniai ir neigiami, nei yra iš tikrųjų. Kita vertus, erdvė skamba daug neutraliau: tai rodo, kad jūs sąmoningai suteikiate vienas kitam erdvės kvėpuoti ir susimąstyti – to kartais prireikia net ir sveikiausioms poroms.

2. Iš anksto apsvarstykite laikinojo nustatymo iš naujo tikslus.

Iš esmės, kodėl tu išvis nori pailsėti? Ar bandote išsiaiškinti, ar galite atleisti savo SOemociškai apgaudinėja? Ar jums reikia erdvės, kad galėtumėte įveikti asmeninius iššūkius, tokius kaip giliai įsišaknijęs nesaugumas arnesveiki santykiai su alkoholiube papildomų partnerystės įsipareigojimų? O gal pastaruoju metu abu jautėtės atskirti, todėl tikitės, kad šiek tiek laiko skyrėte, padėsite vėl užmegzti ryšį arba patvirtinsite, kad geriau eiti skirtingais keliais.

Jei nuo pat pradžių aiškiai nustatysite savo tikslus, pertrauka gali suteikti daugiau krypties ir tikslo, nei atidėlioti išsiskyrimą, sako Higginsas. Be šio ketinimo galite praleisti visą laiką... laukti, kol kitas asmuo jums atsakys.

miestų pavadinimai

3. Iš anksto nuspręskite, kiek truks pertrauka.

Farrello teigimu, nėra vienareikšmio atsakymo, kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka. Kai kuriems pakanka kelių dienų, kad įgytų perspektyvą, o kitiems gali prireikti savaičių ar net mėnesių. Svarbu turėti pabaigos datą. Priešingu atveju pertrauka gali tęstis neribotą laiką, o tai labiau rodo vengimą, o ne tikrą bandymą sustiprinti ar iš naujo įvertinti santykius, sako Farrellas.

Geros naujienos yra tai, kad prireikus galite koreguoti laikino išsiskyrimo laiko juostą – tiesiog iš anksto pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip susisieksite su baze apie galimus pokyčius. Ant tos pastabos….

objektai su raide o

4. Nustatykite keletą pagrindinių taisykliųpriešpaspaudei pauzę.

Ar ketinate likti išskirtinis ar bendrauti su kitais žmonėmis? Ar retkarčiais užsiregistruosite ar visą mėnesį laikysite radijo tylą? Pernelyg dažnai kas nors impulsyviai paskelbia pertrauką, neatsižvelgdamas į detales, o tai sukelia painų nesusipratimųpasipiktinimasir įskaudintus jausmus Farrellas paaiškina. Štai kodėl abu terapeutai siūlo iš anksto nustatyti aiškius lūkesčius, kad išvengtumėte nepatogių dramatiškų netikėtumų.

Parametrai priklausys nuo jūsų ir jūsų SO. Pavyzdžiui, poros, norinčios sustiprinti savo bendravimo įgūdžius, gali susitarti dėl kassavaitinių 10 minučių pokalbių, kad sužinotų, ar pertrauką reikia pratęsti ar sutrumpinti – jokių smulkmenų ar gyvenimo naujienų. Nors kitiems, kovojantiems su priklausomybe, gali prireikti griežtos nekontaktavimo taisyklės per visą pertrauką, kad jie galėtų augti savarankiškai.

5. Išnaudokite savo laiką atskirai.

Kitaip tariant, neužpildykite tuštumos blaškančiomis aplinkybėmis, pavyzdžiui, be proto braukimupažinčių programėlėsperkrauti savo tvarkaraštį, kad neliktų vienas arba slapta nerašytumėte savo partneriui žinučių IMY vėlai vakare. Šie įpročiai gali numalšinti pradinį diskomfortą dėl buvimo be savo ypatingo žmogaus, tačiau jie taip pat neleidžia jums sėdėti su savo jausmais ir apmąstyti, ko jums iš tikrųjų reikia.

Verčiau prisiminkite tikslą, kurį turėjote galvoje, ir apmąstykite keletą žingsnių, kaip jį pasiekti. Žurnalų rašymas apie savo dinamikos aukščiausias ir žemąsias puses gali būti puikus būdas atsitraukti ir nustatyti bet kokius pasikartojančius modelius (pvz., argumentus, dėl kurių kyla tos pačios problemos). Šį laiką taip pat galite skirti veiklai, kuripadidinti savo pasitikėjimą– prisijunkite prie Pilateso užsiėmimo, kurio metu norėjote pabandyti arba atgaivinti draugystes, kurių nepaisėtekopriklausomasakimirkos. Iš esmės kuo daugiau naudosite šią erdvę siekdami atkurti savo poreikius, tikslus ir vertybes, tuo geriau galėsite nuspręsti, kas bus toliau.

6. Sąžiningai grįžkite į susitikimą.

Pasibaigus pertraukai laikas pagalvoti apie tai, ko išmokote ir kaip jaučiatės dabar, ir atvirai apie šiuos laimėjimus su savo partneriu. Galbūt sutvarkėte neseniai įvykusios asmeninės tragedijos pasekmes ir dabar esate pasiruošę viską tvarkyti kartu. O galbūt jūsų ilgalaikiai tikslai yra aiškesni ir suprantate, kad jie nebeatitinka jūsų SO. Kad ir kaip būtų, šių įžvalgų aptarimas po pertraukos yra labai svarbus norint įsitikinti, kad esate tame pačiame puslapyje dėl judėjimo į priekį, o ne manydami, ko kiekvienas iš jūsų nori.

Iš ten reikia nuspręsti, kas bus toliau. Šis laikinas nustatymas iš naujo gali atskleisti apgailėtiną, bet labai realią galimybę, kad sveikiausias pasirinkimas yra atsiskirti visam laikui. Nedidelis atstumas leido suprasti, kad, pavyzdžiui, negalima nekreipti dėmesio į apgaudinėjimą arba kad buvimas su žmogumi, norinčiu sukurti šeimą, yra neginčijamas dalykas, dėl kurio negalite eiti į kompromisus.

Kita vertus, galbūt laikas atskirtas tikrai privertė širdį pamilti ir esate pasirengęs bandyti dar kartą. Jei taip yra, Higginsas sako, kad svarbu palaikyti nuoširdų ir skaidrų bendravimą, o ne apsimesti, kad nieko neįvyko. Taigi nevenkite išsakyti bet kokių užsitęsusių abejonių, dėl kurių reikia papildomo užtikrinimo, arba kelti naujų lūkesčių, kurie judės į priekį (daugiau fizinio prisirišimo, mažiau pasyvaus agresyvumo). Tokiu būdu jūsų pertrauka atlieka savo tikslą – padeda įgyti aiškumo, o ne palieka jus netikrumo ir nepatogios įtampos migloje.

Susiję:

• Ar turėtumėte grįžti su buvusiuoju? Pirmiausia užduokite sau šiuos 5 klausimus
• Ar kada nors gerai išsiskirti dėl teksto?
• Ar galite būti draugais su savo buvusiuoju? Šie 10 klausimų gali padėti apsispręsti

Gaukite daugiau SELF puikių pasimatymų patarimų, pateiktų tiesiai į jūsų pašto dėžutę – nemokamai.

miestas su raide k