Datos nėštumo metu: ar jos tikrai palengvina gimdymą?

Sužinokite, kaip datų valgymas nėštumo metu gali padėti jums gimdyti geriau, taip pat sužinokite apie kitus natūralius būdus, kaip pagerinti gimdymą.

• Parašė Genevieve Howland
• Mediciniškai peržiūrėjo Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Atnaujinta 2023 m. rugsėjo 26 d

Kalbant apie gimdymą, mes visi norime lengvo, trumpo ir sveiko gimdymo ir gimdymo. Nors yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad tai pasiektumėte, yra įrodymų, kad toks paprastas dalykas kaip datulių valgymas nėštumo metu taip pat gali padėti. Taip, datos.

Šiame puslapyje…

• Kodėl datulių valgymas nėštumo metu padeda?

• Kada nėštumo metu reikėtų pradėti valgyti datules?

• Kiek datulių nėštumo metu turėčiau valgyti kiekvieną dieną?

• Kokie pasimatymai yra geriausi – Deglet Noor ar Medjool?

• Kur galiu nusipirkti gerų ekologiškų džiovintų datulių?

• Kaip valgyti datules nėštumo metu

• Nepatinka datulių skonis?

• Ką kitos mamos turi pasakyti apie pasimatymus nėštumo metu

  Džuzepės slapyvardžiai

• Daugiau paprastų idėjų darbui

Kodėl pasimatymų valgymas nėštumo metu padeda?

Tyrimassiūlo datulių vaisius:

• Turi į oksitociną panašų poveikį organizmui, todėl padidėja gimdos jautrumas.
• Stimuliuoja gimdos susitraukimus.
• Sumažina kraujavimą po gimdymo, kaip tai daro oksitocinas.

Datulių vaisiuose yra sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip oleino, linolo ir linoleno rūgštys, kurios dalyvauja taupant ir tiekiant energiją bei gaminant prostaglandinus. Be to, datulių vaisiuose esantis serotoninas, taninas ir kalcis prisideda prie lygiųjų gimdos raumenų susitraukimo. Datulių vaisiai taip pat turi vidurius laisvinantį poveikį, kuris skatina gimdos susitraukimus.

Datos taip pat turi daug maistinių pranašumų, įskaitant:

Natūralūs cukrūs(fruktozė), kuri lengvai suyra organizme ir nepadidins cukraus kiekio kraujyje, tačiau suteikia daug energijos. Pluoštaskuris padeda išlikti sotiems, mažina vidurių užkietėjimą ir sumažina gestacinio diabeto bei preeklampsijos riziką. Kalis– vienas geriausių elektrolitų. Padeda palaikyti vandens/druskos balansą, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį. Magnis, kuris palaiko raumenų sveikatą ir padeda sumažinti raumenų spazmus ir mėšlungį nėštumo metu. Folio rūgštis, kuris užtikrina, kad jūsų kūdikio nugaros smegenys tinkamai subręstų, išvengiant nervinio vamzdelio defektų. VitaminasK, kuris palaiko tinkamą kraujo krešėjimą ir sveikus kaulus.

Daugiau įrodymų, patvirtinančių nėštumo datą

Trys atskiri tyrimai rodo, kad datų valgymas nėštumo metu gali palengvinti gimdymą ir gimdymą, o visų trijų tyrimų rezultatai yra gana nuoseklūs.

1. Pagalšis tyrimas, moterys, kurios keturias savaites iki gimimo datos valgydavo šešis pasimatymus per dieną, buvo:

• 74 % labiau išsiplėtę nei nevalgantieji pasimatymų priėmimo metu
• 38% didesnė tikimybė, kad membranos nepažeistos
• 21 % didesnė tikimybė, kad spontaniškai pradės gimdyti
• 28 % mažesnė tikimybė, kad gimdymui paskatins vartoti prostiną/oksitociną

Be to, datos valgytojai turėjo:

• 77% trumpesnis pirmasis gimdymo etapas

2. PaskelbtaAkušerijos žurnalas , šis tyrimasištyrė datulių vartojimą vėlyvojo nėštumo metu, nes jis buvo susijęs su gimdos kaklelio brendimu, ir nustatė, kad moterys, kurios po 37 nėštumo savaitės per dieną suvalgydavo 70–75 gramus datulių, turėjo:

• 50% didesnisBishop pelno baluspriimant į gimtinę
• 43% mažesnis cezario pjūvio dažnis
• 51% mažesnis vakuumo / žnyplių rodiklis

Be to, pasimatymų valgytojai buvo

• 55 % mažesnė tikimybė, kad gimdymui paskatins oksitociną
• 68 % didesnė tikimybė sėkmingai gimdyti per makštį po gimdymo

3. PaskelbtaAkušerijos ir ginekologijos žurnalas, šis tyrimaspalaikė visas pirmines išvadas. Autoriai padarė išvadą, kad:

Įrodyta, kad datulių vaisių vartojimas vėlyvojo nėštumo metu teigiamai veikia gimdymo ir gimdymo rezultatus, be neigiamo poveikio motinai ir vaikui.

Išmokite nuostabiai gimdyti– Gimimo kurso reklama [straipsnyje]

(neišlipant iš sofos)

Kada turėtumėte pradėti valgyti pasimatymus nėštumo metu?

Pirmiau nurodytuose tyrimuose nėščios moterys pradėjo valgyti70-75 g džiovintų datulių per dieną tris ar keturias savaites prieš jųnumatomą terminą .

Žinoma, jei norite, galite pradėti valgyti datas anksčiau nėštumo metu. Tačiau atminkite, kad datulėse yra daug cukraus. Jei turite problemų su cukraus kiekiu kraujyje, susitvarkykite su jais nėštumo pradžioje.Tačiau nuo 36 savaitės pradėkite valgyti šešias datules per dieną!

Kiek datų nėštumo metu turėčiau valgyti kiekvieną dieną?

Šešios datulės per dieną yra stebuklingas skaičius, jei valgote mažesnes deglet noor datules.

• Deglet noor datulės yra maždaug 1 colio ilgio.
• Medjool datulės gali būti iki 2 colių ilgio.

Jei valgote medjool datules, jums tereikia maždaug 3 datulių, kad pasiektumėte tyrimuose rekomenduojamus 75 gramus.

Nežinote, kokio tipo datą turite savo šaldytuve? Tai tikriausiai deglet noor. Jie atsiskaitovirš 90 procJAV auginamų datulių.

Kokios datos yra geriausios –Deglet Noor arba Medjool?

Aukščiau minėtame 2007 m. tyrime nurodytos deglet noor datos, bet spėju, kad visuose tyrimuose buvo naudojama deglet noor veislė.

2014 m. tyrime dalyviams buvo suteikta70–75 gramai datulių per dienąpadalyti į tris dozes, tai yralygus maždaug šešioms deglet noor datulėms .

Palyginimui,šešios medjool datulės sveria apie 135 gramus, arba dvigubai daugiau nei deglet noor datulės.

Mitybos požiūriu medjool datulės ir įprastos deglet noor datulės yra beveik identiškos.

Taigi, ką turėtumėte vartoti?Bet kuris iš jų yra gerai, bet jei valgote didesnes medjool datules, jums tereikia suvalgyti apie tris per dieną.

Kur galiu nusipirkti gerų ekologiškų džiovintų datulių?

Negalite suklysti su nė vienu išnatūralios parinktys šio puslapio viršuje .

'>aukštos kokybės ekologiškos datulės nėštumo metu

Kaip valgyti datules nėštumo metu

Datulės – sveikas ir skanus užkandis, tad kaip jas įtraukti į savo mitybą?

• Nėštumo metu pridėkite datulių pagal šį nuostabų avižinių dribsnių receptą.
• Pridėkite datulių, kad pakeistumėte cukrų į savo mėgstamą receptą arba kad pasaldintumėte naminį migdolų pieną.
• Naudokite datules ir riešutus, kad virtuviniu kombainu lengvai pagamintumėte pyrago plutą.
• Į naminį riešutų sviestą įdėkite mirkytas datules, kad gautumėte saldų skanėstą.
• Įdėkite datulių, kad pasaldintumėte naminį salotų padažą.
• Nėštumo metu lengvai pridėkite datulių su šiais skaniais (paleo draugiškais)batonėliai iš datulių .

Nepatinka datulių skonis?

Pabandykite valgyti savo kasdienes datas su žemės riešutų sviestu (arba bet kokiu riešutų sviestu) ir trupučiu jūros druskos. Mama iš mūsų gimimo klasės išbandė tai ir vos vos užspringusi datules laikė jas skaniu užkandžiu! Ir tam nereikėjo išardyti virtuvės kombaino ar kokio kito sunkaus darbo. Dviguba pergalė! ? Galite rasti daugiau receptųčia !

objektai su raide u

Ką kitos mamos sako apie pasimatymus nėštumo metu:

Savo Facebook puslapyje paklausiau mamų, ar jos nėštumo metu valgė datules ir ar jos mano, kad datulės padėjo. Štai keletas jų atsakymų.

• Aš ištikimai valgau rekomenduojamą datulių kiekį kiekvieną dieną nuo 35 savaitės, o mano slaugytoja ir gydytojas pakomentavo, koks minkštas mano gimdos kaklelis! Turėjau puikų darbą ir pristatymą, o datos tam tikrai turėjo įtakos.– Džinetė L.
• Datules yra nuostabu valgyti nėštumo metu! Visus tris kartus valgiau datules maždaug paskutinį nėštumo mėnesį. Mano gimdymas buvo labai greitas (kas keturias valandas nuo pirmojo susitraukimo iki gimdymo).– Barbara A.
• Aš visada juokauju, kad vienintelė priežastis, dėl kurios mano darbas buvo greitas ir lengvas, buvo mano pasimatymo manija. Ilgiausias mano gimdymas truko devynias valandas, bet buvau paskatintas. Mano trumpiausias buvo trys valandos ir man tereikia stumti keturis kartus. Dirbdamas devynias valandas man nereikėjo nė karto stumdytis – jis tiesiog išėjo pats. —Rochelle H.
• Valgydavo šešis kartus per dieną nuo 35 savaitės. Gimdymas truko 1,5 valandos ir be plyšimų. Vanduo trūko prieš pat išbėgant kūdikio galvai.– Nicole M.
• Valgydavau mažiausiai šešis per dieną, kartais daugiau per paskutines penkias nėštumo savaites. Tai neabejotinai padėjo išsiplėtimui ir retėjimui. Po penkių valandų gimdymo buvau išsiplėtęs 6-7 ir 100 procentų išblukęs. Dar po pusvalandžio baigiau! Daug nuopelnų skiriu datoms. Mano gydytojas pakomentavo, koks minkštas buvo mano gimdos kaklelis, kai tik paskutines kelias savaites mane apžiūrėjo. —Michelle T.
• Valgydavau jas beveik kiekvieną dieną, o gydytoja sakė, kad išblunka daug greičiau nei kitos pirmą kartą pamamos. Kai pradėjau gimdyti, jau buvau 80 procentų!– Triša P.

'>Mama-Natural-Labor-Playbook-gimdymas-gimdymas

Reikia daugiau paprastų idėjų darbui?

Išbandykite šiuos…

Pasirinkite tinkamą gimdymo klasę ir skausmo valdymo techniką:Theteisinga gimdymo klasėturėtų informuoti ir įgalinti jus priimti geriausius sprendimus jums ir jūsų kūdikiui bei padėti jums pasitikėti savo kūno gebėjimu pagimdyti. IT taip pat turėtų padėti išmokti kai kurių natūralių skausmo įveikimo būdų (kur kas geriau nei cheminiai!). Apsvarstykite galimybę dirbti su gimimo doula:Gimimo doula yra geriausias jūsų draugas ir advokatas gimdymo metu. Pasirinkite tinkamą gimdymo vietą:Gimdymas namuose, gimdymo centras ar ligoninė – pasirinkimas priklauso nuo jūsų. Prieš priimdami galutinį sprendimą, kas tinka jums ir norimam gimdymui, peržiūrėkite visas galimas parinktis. Žinokite savo galimybes:Mokymasis apie įprastas intervencijas, tokias kaip epidurinė terapija ir Pitocin, gali padėti kontroliuoti natūralų gimdymą. Praktikatarpvietės masažas : Tai gali padėti išvengti ašarojimo gimdymo metu. Pratimas:Reguliarus pratimas prieš nėštumą ir nėštumo metu gali padėti sutrumpinti gimdymą, palengvinti diskomfortą ir išvengti išsekimo gimdymo metu. Išbandykite šiuos 7 paprastus pratimus, kad pasiruoštumėte gimdymui. Puiki mityba:Tinkamai maitinantis tikru maistu gali būti labai naudinga išlaikyti jėgas ir padidinti ištvermę gimdymo metu. Tai apima tinkamo prenatalinio vitamino vartojimą. Padėkite kūdikį į optimalią padėtį:Dažnai kūdikio padėtis yra priežastis, dėl kurios moterys pavėluoja gimdymo datą, sunkiai gimdo arba jas reikia pradėti. Nors nėra tokio dalyko kaip lengvas gimdymas, gimdymaskūdikis yra geriausioje padėtyje prieš gimdymąpradžia suteikia jums geriausią galimybę trumpesniam ir lengvesniam gimdymui.

O kaip tu?

Ar nėštumo metu valgėte datules? Ar manote, kad tai palengvino jūsų darbą?

Nuorodos

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Didžioji dalis Kalifornijos datulių derliaus – nuo ​​90 % iki 95 % – yra Deglet Noor)
• Datulių ir oksitocino veiksmingumo palyginimas gydant pogimdyminį kraujavimą (PDF). Shiraz E-Medical Journal, 2007 m. balandžio mėn. Khademas N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.