Koks yra geriausias būdas nuslopinti tas datas? Šie skanūs datulių receptai padės jums gauti savo dienos kvotą trumpesniam ir lengvesniam darbui.
- Parašė Genevieve Howland
- Atnaujinta 2019 m. gegužės 24 d
Mes žinome, kad turime valgytišešis pasimatymus per dienąnuo 36 nėštumo savaitės. Daugybė tyrimų sieja pasimatymų vartojimą su trumpesniais, mažiau skausmingais gimdymais, tačiau pripažinkime, kad tos ląstelienos turtingos, tankios datulės yra kalendros... tu arba myli jas, arba nekenti. Taigi, koks yra geriausias būdas juos numalšinti? Peržiūrėkite šiuos skanius datos receptus, kurie padės jums gauti savo dienos kvotą be užkimšimo.
Pochlebso datos receptai
Smoothies gali būti puikus būdas užmaskuoti maisto, kurio galbūt nemėgstate, skonį arba skonį, nuo kurio pavargote. Jie taip pat yra lengviausias būdas stebėti, kiek datulių iš tikrųjų vartojate, nes visą receptą gaminate ir geriate patys.
Darbą raminantis pasimatymų kokteilis
Šis darbą raminantis kokteilio receptas apimavisos šešios datosturėtum valgyti kiekvieną dieną. Ir jame nėra rafinuoto cukraus, nes nesaldintas migdolų pienas ir natūralus vaisių saldumas daro viską.
— Patikrinkite —Oh-solovelylife's receptas
Anakardžių-datulių kokteilis
Šis kokteilis yra ir veganiškas, ir paleo, jame nėra pieno, skirto netoleruojantiems laktozės.Šeši pasimatymai(jūsų dienos kvota!) ir vanilė suteikia šiek tiek saldumo, o cinamonas ir muskato riešutas suteikia skonio.
— Patikrinkite —„Downshiftology“ receptas
Žemės riešutų sviesto datulių kokteilis
Žemės riešutų sviesto kreminis, daug baltymų turintis skonis puikiai tinka kokteiliams. Kartu supenkios datos(Jums reikės tik dar vieną išspausti, kad gautumėte savo dienos kvotą) pagal šį receptą, tai sotus, sveikas skanėstas.
— Patikrinkite —„Tablefortwoblog“ receptas
Datulių ir špinatų kokteilis
Bandote gauti ir savo žalumynų? Be toketurios datos(dviejų jūsų dienos kvotų), šiame kokteilyje yra 2 puodeliai špinatų vitamino K ir mangano, taip pat bananas kaliui (sudie, kojų mėšlungis!).
automobiliai su raide e— Patikrinkite —
Pinchofyum receptas
Kreminis Paleo šokoladinis pieno kokteilis
Kam reikalingas kokteilis, kai galite turėti apieno kokteilis?! Šiame kreminiame kakavos kokteilyje yraketurios datos .
— Patikrinkite —Avižinių dribsnių su šakute receptas
Vanilinis datulių kokteilis
Sušaldyti bananai ir datulės sukuria švelnų kreminį kokteilį, kuris yra pakankamai saldus. O vanilės baltymų milteliai suteikia papildomos išlikimo jėgos. Kiekvienas kokteilis turiNuo 3 iki 4 pasimatymų .
— Patikrinkite —Paprastas veganisto receptas
Cinamono skrebučio desertinis kokteilis
Kas sakė, kad kokteiliai yra tik pusryčiams? Šis yra pakankamai saldus desertui, ir bus4 datosvienai porcijai.
— Patikrinkite —Naturalfitfoodie receptas
Trečiojo trimestro nėštumo kokteilis
Jūs gausite dozę4 datosšiame kokteilyje, bet taip pat gausite maistinių medžiagų iš špinatų, chia sėklų, bananų ir braškių.
išgalvotų miestų pavadinimai— Patikrinkite —
Mallorymaddox receptas
Pusryčių datos receptai
Taip pat galite pradėti savo dieną teisingai ir įtraukti datas į pusryčius. Kadangi pagal visus šiuos receptus datulės skirstomos į bandeles arba spurgų skylutes, sunku tiksliai pasakyti, kiek datulių suvalgysite tik viename ar dviejuose kepiniuose, tačiau mes jums pateikėme apytikslę matematiką.
Bananų duonos bandelė
Bananai turi stiprų skonį, kuris gali užmaskuoti datulių skonį, jei jis nėra jūsų mėgstamiausias. Be to, šios bandelės turi šokolado drožlių – nam! Kadangi šiuose bandelėse yra maždaug 4 datulės, o pagal receptą pagaminamos devynios bandelės,vienai porcijai gausite maždaug pusę pasimatymo.
— Patikrinkite —Ohsheglows receptas
Citrinų aguonų spurgos skylės
Spurgų skylės be kaltės? Užsiregistruok mane! Kokosų ir migdolų miltai suteikia pyragui lengvumo ir purumo, o tekstūrą suteikia datulės ir riešutai. Šis receptas yra šiek tiek sudėtingesnis nei kiti šiame sąraše, tačiau visada galite praleisti glajų. Ir tai reikalauja aštuonių pasimatymų, taigivienai spurgos skylutei gausite šiek tiek daugiau nei dvi datules .
— Patikrinkite —Minimalistinis kepėjų receptas
Havajų datulių bandelės
Populiarus datulių ir bananų derinys įgauna posūkį su kokosų cukrumi ir pienu be pieno. Blynai taip pat lengvai užšąla, todėl vieną savaitgalį, kai turėsite papildomos energijos, pasigaminkite didelę partiją. Yrakiek mažiau nei viena data vienai bandelei .
— Patikrinkite —Veganinis šaldiklio receptas
Viso grūdo datulių bandelės
Klevų sirupas, sumaišytas su datulėmis, daro šiuos bandeles saldžius, bet sveikus, o skrudinti migdolai suteikia jiems traškumo. Kiekvienoje bandelėje yra maždaug pusė datulės.
— Patikrinkite —Gatheratable receptas
nėščia? Gaukite mano NEMOKAMUS kassavaitinius atnaujinimus!– Reklama savaitė po savaitės [straipsnyje]
Stebėkite kūdikio augimą, raskite saugių ir natūralių priemonių ir linksminkitės pakeliui!
Gaukite naujienas apie nėštumą!Datos juostos receptai
Datulių batonėlius neįtikėtinai lengva suplakti virtuviniu kombainu ir jie išsilaiko keletą dienų. Tai puikus užkandis keliaujant.
Tamsaus šokolado graikinių riešutų datulių batonėliai
Nėštumo metu svarbu valgyti šokoladą, taip teigia mokslas. Ir Martha Stewart mums padėjo šį skanų juodojo šokolado graikinių riešutų batonėlio receptą. Jie taip pat nekepami ir be glitimo.Kiekvienoje juostoje yra apie 1,5 datos.
— Patikrinkite —Martastewarto receptas
Datulių „Granola“ batonėliai
Esate pavargusi, artėja nėštumo pabaiga ir nenorite daug laiko skirti datulių granolų batonėlių plakimui. Šie penkių ingredientų batonėliai pasitarnaus, ir beveik buspo vieną pilną pasimatymą kiekviename bare .
— Patikrinkite —Minimalistinis kepėjų receptas
Aštrūs maitinimo batonėliai
Ne visi turi smaližius, o kai kurios mamos gali mėgti kažką aštresnio. Imbieras, cinamonas ir kardamonas pagardina šiuos batonėlius. Jums nereikia jų kepti, tiesiog laikykite šaldytuve per naktį. Supjaustykite keptuvę į 8 kvadratus, kad įsitikintumėte, jog gausiteviena data vienai porcijai.
automobilis su raide v— Patikrinkite —
Elanaspantry receptas
Kokosų kremo batonėliai
Šiuose tankiuose batonėliuose yra be galo daug 15 datulių, o tai reiškia, kad beveik gausitedvi datas vienam baruijei partiją supjaustysite į aštuonis kvadratus.
— Patikrinkite —„Mywholefoodlife“ receptas
Data Brownies
Vien todėl, kad tai sveika, dar nereiškia, kad jis nebus įtrauktas į desertą! Datulės šimtmečius buvo naudojamos kaip natūralus saldiklis, jų rasite daugelyje desertų receptų.
Veganiški datų pyragaičiai
Nesaldinti kakavos milteliai suteikia šiems pyragams, kuriuose yra vienas puodelis kapotų datulių, sodrų šokoladinį pyrago skonį. Ir geriausia? Jums net nereikia kepti šių paprastų pyragaičių. Kiekvienoje juostoje yrapusė pasimatymo .
— Patikrinkite —Eatingwell receptas
Fudgy Raw Brownies
Kai kurie žmonės nori, kad jų pyragaičiai būtų švelnesnės tekstūros, pavyzdžiui, šie veganiški sausainiai. Kokosų aliejus, sumaišytas su kakava, suteikia šiems pyragams puikią tekstūrą. Taip pat yra du puodeliai datulių, kurie tinkavienas pasimatymasuž pyragą.
— Patikrinkite —Šis nuostabus veganiško gyvenimo receptas
Nekepti Brownies
Agavų nektaras arba grynas klevų sirupas pakeičia perdirbtą cukrų šiame nekepimo pyrago recepte. Tam reikia 2½ puodelio datulių, padalintų į 16 batonėlių, o tai reiškia, kad jūs gaunate šiek tiek daugiau neivienas pasimatymasuž pyragą.
— Patikrinkite —Šokoladu padengtų kačių receptas
Neapdoroti Brownie Bites
Trokštate ko nors saldaus, bet nenorite viso pyrago? Išbandykite kąsnį! Iš keturių ingredientų šis greitas užkandis patenkina ir šokolado troškimą. Kiekvienoje išpūstoje porcijoje yra apievienas pasimatymas .
— Patikrinkite —Paleogrubso receptas
Datos kamuoliukai
Šie skanumynai taip pat greitai susirenka virtuvės kombainu. Be to, jie turi daug pasimatymų, todėl lengviau pasisotinsite.
Data Energijos kamuoliukai
Greitas užkandis keliaujančioms mamoms – šie datulių rutuliukai išplakami akimirksniu. Datulės ir nesaldinti kokosai yra pagrindiniai ingredientai ir kiekvienas rutuliukas turi beveikvienas pasimatymas .
— Patikrinkite —Detoxinista receptas
Vaisių ir datulių kamuoliukai
Jei nuo kokoso ir riešutų šiek tiek atsibodo, išbandykite šiuos rutuliukus. Juose yra džiovintų vaisių, saulėgrąžų ir linų sėmenų bei datulių greitam užkandžiui. Kiekvienas kamuolys turivienas pasimatymasjoje.
— Patikrinkite —Littlebroken's receptas
Migdolinių datulių energijos kamuoliukai
Šie energetiniai rutuliukai yra apvolioti nesaldintame kokoso riešute, kad būtų saldūs, o skoniui suteikti yra žiupsnelis cinamono. Pagal receptą gaunama 12 rutuliukų ir 10 datulių, taigi gausite šiek tiek daugiau neivienas pasimatymaskiekviename rutulyje.
automobiliai su raide w— Patikrinkite —
Wonkywonderful receptas
Trail Mix Date Energy Bites
Moliūgų sėklos, chia sėklos ir saulėgrąžų sėklos prideda daug baltymų prie šių skanių energijos kąsnelių. Ir su maždaug dvylika pasimatymų, padalintų į šešiolika kamuoliukų, jūs tiesiog nusiminsitevienas pasimatymasvienam kamuoliui.
— Patikrinkite —Jaukios persikų virtuvės receptas
Desertai su datulėmis
Kam sustoti prie barų ir pyragaičių? Yra daugybė sausainių, pyragų ir kitų skanėstų su datulėmis.
Kokosų mėlynių pyragas
Datulės sumaišomos su migdolais, kad susidarytų šio nuostabaus kokoso mėlynių pyrago plutelė. Kokosų kremas ir mėlynių įdaras yra prabangaus skonio, bet iš tikrųjų gana sveikas. Ir yra beveikdu pasimatymaivienam gabalėliui.
— Patikrinkite —Nešvaistykite trupinių receptas
Šokoladinis bananų pyragas
Datos taip pat yra šio pyrago plutoje, o juodojo šokolado ir vanilės įdaras tikrai patiks. Jame taip pat yra ne pieno pieno, todėl galite naudoti datulių pieną, kad dar labiau padidintumėte datulių suvartojimą. Kaip yra, receptas numato apie1,5 datosvienai porcijai.
— Patikrinkite —Bakeritos receptas
Paprastas žemės riešutų sviesto sausainis su datule
Jei norite kažko saldaus ir sveiko bei mėgstate žemės riešutų sviestą, šie paprasti sausainiai patenkins jūsų troškimą. Natūralus žemės riešutų sviestas sujungia datules, vanilę ir kiaušinį. Kiekviename slapuke yra1,5 datos .
automobiliai su raide k— Patikrinkite —
„Theblissfulbalance“ receptas
Žemės riešutų sviesto sausainiai su datulėmis
Šiame veganiškame recepte vietoj miltų naudojamos linų sėklos, o vietoj cukraus – obuolių sidro actas, o datulės. Riešutų sviestą taip pat galite pakeisti kitu, nors žemės riešutų sviestas suteikia jam klasikinį skonį. Pateikiami du slapukaivienas pasimatymas .
— Patikrinkite —Detoxinista receptas
Datulių pikantiški patiekalai
Nors datulės yra saldžios, jų naudojimas yra daug įvairesnis, nei jūs manote. Kai bandote pasisotinti, datulių įtraukimas į pikantiškus patiekalus gali tikrai padėti.
Maroko vištienos Tagine su datulėmis ir medumi receptas
Žinoma, šis vištienos patiekalas yra šiek tiek sudėtingas, tačiau pagalvokite apie tai kaip šventinį valgį prieš kūdikį. Vištieną taip pat galite iškeisti į ėrieną į ypatingą skanėstą. Kiekvienoje porcijoje yra apie3 pasimatymai .
— Patikrinkite —Eglių receptas
Saldžių ir pikantiškų įdarytų datulių receptas
Kalbant apie įdarytas datas, pasirinkimas yra begalinis. Be to, tai paprastas būdas pasiekti savo dienos kvotą. Kiekvienoje šio recepto porcijoje yra2 datos .
— Patikrinkite —Verywellfit receptas
Šonine apvyniotų datulių receptas
Klasikinis mėgstamiausias, kuris yra puikus užkandis. Kas gali pasakyti ne šoninei?? Kiekvienoje porcijoje yra1 pasimatymas, bet nustebsite, kaip lengva suvalgyti šešis iš jų!
— Patikrinkite —Gražaus skonio receptas
Kopūstų ir avokadų salotos su datulėmis
Paruoškite žalumynus su šiomis šviežiomis, maistinėmis medžiagomis turtingomis salotomis. Supjaustytos datulės puikiai papildo tas kryžmažiedžių daržoves, todėl nesunku pasisotinti. Kiekvienoje porcijoje yra apie1 pasimatymas .
— Patikrinkite —Martastewarto receptas
Datos Pienas
Datulės taip pat gali būti dedamos į migdolų ar kitus pienus, kad būtų pagardintos, arba naudojamos pieno kokteilyje. Išbandykite šį mano mėgstamiausio migdolų pieno recepto atnaujinimą. Iš šio recepto pagaminsite maždaug 4 puodelius datulių pieno, o tai reiškia, kad gausite maždaugdvi datulės vienam puodeliui pieno.(BTW, esu tikras, kad galite tai padaryti ir su anakardžių ar kokosų pienu.)
Datulių pieno ingredientai
- 2 puodeliai žalių migdolų
- 8 datos
- 8 puodeliai filtruoto vandens, padalinti
- 1/2 TB jūros druskos
Datos pieno nurodymai
- Mirkykite migdolus 12 valandų. Tiesiog suberkite riešutus į indelį, įberkite druskos, užpilkite vandeniu ir palikite per naktį. (Mirkymas pagerina skonį ir padidina kremiškumą, bet taip pat išjungia žalių riešutų anti-maistingąsias medžiagas.)
- Kai riešutai išmirks, nusausinkite ir nuplaukite.
- Į trintuvą arba virtuvinį kombainą supilkite riešutus ir datules su 4 puodeliais filtruoto vandens.
- Plakite didžiausiu greičiu dvi minutes.
- Nukoškite skystį į ąsotį ar dubenį naudodami marlę arba nebrangią priemonęriešutų maišelis .
- Išspauskite visą skystį iš maišelio į dubenį ir mėgaukitės!
Pasirodo data
Su šiuo lengvu ir maistingu receptu pasiteisins tik du popsai per dieną. Kokosų pieną galite pakeisti bet kokiu kitu pasirinktu pienu, tačiau kokosų pienas bus skaniausias.
Datulių pop ingredientai
- 2 puodeliai kapotų datulių
- 4 puodeliai nenugriebto kokosų pieno
- 1 TB kakavos miltelių arba cinamono (nebūtina)
- Šlakelis jūros druskos (nebūtina)
Datos pop nuorodos
- Sumaišykite 2 puodelius pjaustytų datulių į 4 puodelius kokosų pieno.
- Jei norite, pridėkite 1 TB kakavos miltelių arba cinamono ir jūros druskos.
- Už įšios popsicle formelėsir užšaldyti.
Dvi popsilės pateikia apie šešias datas.
Turite tai!
Žinau, kad ne visada lengva laikytis sveikos mitybos, kai esi nėščia ir pavargusi, bet tai verta. Jei jūsų tikslas yra natūralus gimdymas ir gimdymas, bet atrodo, kad negalite nuslopinti tų datulių, šie datų receptai turėtų padėti.
