Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąNenoriu to pripažinti, bet savo sėkmę lyginu su savo sėkmedraugai. Bet tai yra kvailas reikalas – aš esu laisvai samdomas rašytojas ir dėl kokių nors priežasčių daugelis mano draugų yra teisininkai ir konsultantai. Jie užsiėmę kopimu įmonės laiptais, o aš čia rašau savo mažas istorijas namuose.
Nepaisant to, kad geriau žinojau, patekau į siaubingus spąstus, kur dažnai žiūriu į jų gaires – paaukštinimo pareigų pavadinimus, atlyginimų padidinimą –, o paskui į savo trajektoriją ir galvoju, kodėl, po velnių, aš tų dalykų negaunu? Tada darau siaubingą išvadą, kad taip yra todėl, kad man nesiseka taip gerai, kaip jiems. Kaip galite įsivaizduoti, tai nebuvo puiku mano savigarbai.
Pasak Sanam Hafeez PsyD, neuropsichologo ir direktoriausSuvokti protąNiujorke mes visi – tam tikru momentu tam tikru būdu – lyginame save su kitais. Ji įterpta į mūsų DNR, kurią ji pasakoja SAU. Mums rūpi, kaip pasaulis mus mato. Mes žiūrime į kitus – į šeimos gyvenimo atostogas – kaip į matą ar vadovą, kaip mums sekasi. Nors tai iš esmės nėra blogas dalykas, kaip rodo tyrimai, tai dažnai sukelia gėdingą pavydą ir pasipiktinimą, ypač jeiesate socialinėje žiniasklaidojekur viskas iškreipta ir atrodo, kad visi tai žudo.
Jei nuolat sveriate savo vertę ir abejojate savo pažanga, laikykitės manęs. Dirbau su savo terapeutu, kad atsikratyčiau šio blogo įpročio ir pagaliau galiu pasakyti, kad įmanoma nustoti be reikalo muštis. Žemiau daktaras Hafeezas dalijasi trimis paprastais gudrybėmis – kartu su kai kuriomis mano įžvalgomis – kurios padės nustoti žavėti kitų žmonių gyvenimu ir būti dėkingesniems už tai, kas vyksta.
Pagalvokite, kokius jausmus jums sukelia palyginimas.
Prieš keisdami, kaip palyginimas jus veikia, padeda suprasti, ką iš tikrųjų jaučiate. Dr. Hafeez rekomenduoja susipažinti su emocijomis ir mintimis, kurios kyla, kai lyginate savo sėkmę su kitų. Atsakymas gali atrodyti akivaizdus – o aš tiesiog pavydžiu! – bet pasigilinus galima atskleisti nusivylimą, gėdą nepilnavertiškumą ar kitas stebinančias reakcijas. Šių jausmų atpažinimas irpriimdamas juosbe sprendimo – dažnai yra pirmas žingsnis siekiant juos apdoroti sveikesniu būdu. Tyrimai netgi rodo, kad emocijų įvardijimas (technika, vadinama poveikio žymėjimu) gali sumažinti jų intensyvumą ir palengvinti jų valdymą.
Kai žinote, ką jaučiate, daktaras Hafeezas rekomenduoja paklausti savęskodėl. Galite manyti, kad pavydite draugo pasiekimų, tačiau tikroji problema gali būti nesaugumas dėl savo trajektorijos arba spaudimas dėl šeimos lūkesčių. Galbūt užaugote girdėdami, kaip vyresnysis brolis ir sesuo mušdavosi dėl atsilikimo, ir toks mąstymas jums įstrigo. O galbūt perdegėte ir nerimaujate, kad einate ne teisingu keliu. Pasak daktaro Hafeezo, palyginimas dažnai nėra susijęs su kitais žmonėmis – tai apie tai, kiek esate patenkintas (ar nepatenkintas) savo gyvenimu. Kiti žmonės tiesiog laiko veidrodį, sako ji.
Žinoma, ne kiekvienas palyginimas yra gili emocinė žaizda. Kartais paprasčiausiai žinai, ko nori, ir jautiesi nekantrus, matydamas, kaip kiti ateina pirmieji. Jei taip yra, šiam veiksmui gali prireikti daug laiko – tiesiog greitai prisiregistruokite prieš pereinant prie kito patarimo.
Atkreipkite dėmesį į savo sėkmę.
Didžiulė problema, kurią turiu, kai įsitraukiu į savęs palyginimo sūkurį, yra tai, kad aš visiškai nepastebiu savo pasiekimų – tai save sabotuojanti praktika, dėl kurios galvoju, kad atsilieku nuo gyvenimo. Bet tiesa ta, kad ašturėtiaugau ir pažengiau į priekį savo karjera, net jei mano kelias labai skyrėsi nuo mano draugų kelionių. Tai priveda prie antrojo daktaro Hafeezo patarimo: pagalvokite apie gėrį, kurio galite atmesti vertindami kitų žmonių pagyrimus. Jūs galite neturėti to, ką turi kiti, bet jūs turite kitų dalykų, sako daktaras Hafeezas.
Norėdami tai padaryti, jums gali tekti iš naujo apibrėžti arba išplėsti, ką jums reiškia sėkmė. Jei nuolat naudojate kažkieno kito rubriką, kad įvertintumėte savo kelionę, yra didelė tikimybė, kad naudosite sėkmės apibrėžimą, kuris nevisiškai tinka jūsų gyvenimui. Paimkite mane: Kol buvau užkabintas dėl savo draugų reklamų – to, ko net negaliu gauti savo darbe! – visiškai neįvertinau, kaip stengiausi įkurti laisvai samdomą verslą, padidinti savo įkainius ir apsaugoti garsių žurnalų eilutes. Taip pat nusistatau profesines ribas, kurių vengtiperdegimas. Yra ir kitų dalykų, kuriuos mėgstu savo gyvenime, kurie neturi nieko bendra su mano profesija, bet čia sustosiu, nes nenoriu, kad su manimi darytumėte tai, ką aš darau su kitais žmonėmis!
Esmė ta, kad labai svarbu pažvelgti į savo gyvenimo laimėjimus ir leisti sau suprasti, kad sėkmė gali būti įvairių formų ir dydžių, nes taip lengva susikoncentruoti į teigiamus kitų žmonių gyvenimus, nepaisyti savo ir įsitikinti, kad jūsų gyvenimas yra šiukšlių laužas.
Suplanuokite savo tikslus ir imkitės veiksmų.
Galiausiai naudodamiesi įžvalgomis, kurias surinkote virš vizijos lentos, ko noritekitas. Kaip man pasakė daktaras Hafeezas, geriausia išspręsti problemą. Sprendimų sugalvojimas ir jų siekimas gali sumažinti nerimo ir skurdo jausmąsavigarbatyrimai rodo. Dar geriau: ši užduotis nukreipia jūsų dėmesį nuo kitų žmonių ir nukreipia jį į save, sako daktaras Hafeezas. Taigi paklauskite savęs: kas man rūpi? Ko aš noriu gyvenime, ko šiuo metu neturiu? Tada išvardykite konkrečius veiksmus, kurių turite imtis, kad galėtumėte pasiekti šiuos tikslus.
Jei tikrai apie tai pagalvoju, net nelabai noriu paaukštinimo ar naujo darbo pavadinimo – žinote, ką turi mano draugai, dėl kurių jaučiuosi taip, lyg čia blaškyčiau. Šiais metais noriu parašyti keliems naujiems žurnalams ir iš tikrųjų užbaigti romano, prie kurio dirbau, juodraštį. Taip pat būtų puiku padidinti savo tarifus. Tai yra pagrindiniai tikslai, kuriuos išsikėliau sau ir kurie atitinka mano tiksląvertybesviltis ir svajones – ne kažkieno kito. Galbūt jums, norintiems lankyti naujos srities kursus arba pradėti šunų vedžiojimo verslą. O galbūt tai tiesiog pagaliau leidžia sau pailsėti po daugelio metų veržimosi, kol išsiaiškinsi kitą žingsnį.
Viskas gerai – net puiku – jei jūsų kelionė ir pasiekimai atrodo kitaip nei visų kitų arba norite siekti daugiau. Sėkmė ar bent jau mintis, kas ją sudaro, yra įvairių skonių. Lengva įstrigti galvojant, kad žolė yravisadakitoje pusėje žalesnis, bet nepamirškite apžiūrėti ir prižiūrėti mažą sodelį, augantį jūsų kampelyje.
Susiję:
- Kaip džiaugtis savo draugu, net kai esi šiek tiek pavydus
- Aš esu neurologas. Štai kodėl aš tikiu pasireiškimo galia
- Kaip atsikratyti pykčio, kurį galvoje gyvenote be nuomos
Gaukite daugiau SELF puikios žurnalistikos paslaugų, pristatytos tiesiai į gautuosius – nemokamai .
