Snauskite geriau ir ilgiau naudodami geriausius miego stebėjimo įrenginius

Kol negavau savoOura žiedaspernai nežinojau, ar gaunukokybiškas miegas. Beveik kiekvieną rytą buvau išsekęs ir savo kasdienybėje nerasdavau jokių modelių, kurie galėtų paaiškinti, kodėl.

Jei, kaip ir aš, nežinojote apie savo miego sveikatą, galbūt laikas išbandyti geriausius miego stebėjimo prietaisus, įskaitant išmaniuosius laikrodžius ir žiedus. Jie padeda atkreipti dėmesį į miego įpročius, į kuriuos žmonės kitaip gali nekreipti dėmesioAngela Holliday-Bell MDsertifikuotas gydytojas ir miego specialistas pasakoja SELF. Jie taip pat puikiai tinka norint gerai apžvelgti miegą ir pabrėžti kai kuriuos pakeitimus, kuriuos gali prireikti atlikti, pavyzdžiui, kiek vėlai valgote vakarienę arba kada einate miegoti.

Toliau išsamiai apžvelgsime geriausius mūsų išbandytus miego stebėjimo įrenginius (ir dalijamės ekspertų patarimais, ką iš tikrųjų galite pasisemti iš šių programėlių).

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Oura žiedas 4 Geriausias biudžeto pasirinkimas: Fitbit Inspire 3 Geriausias miego ir kūno rengybos stebėjimo įrankis: Garmin Forerunner 265

• Pirkite geriausius miego stebėjimo prietaisus
• Kokių funkcijų ieškoti miego stebėjimo priemonėje
• Ar tikslūs miego stebėjimo prietaisai?
• Kaip išbandėme geriausius miego stebėjimo įrenginius

Pirkite geriausius miego stebėjimo prietaisus

Mes miegojome darbe.

Geriausias apskritai: Oura Ring 4

• Prekės ženklo sutikimu
• Amazon

Oura

4 žiedas

Argumentai "už"

• Lengva nustatyti
• Elegantiškas stilingas dizainas
• Itin išsamios įžvalgos pasiekiamos programėlėje
• Prieš pirkdami žiedą, galite užsisakyti dydžio rinkinį, kad žiedas būtų geresnis

Minusai

• Brangus
• Būtina prenumerata

Religiškai nešioju Oura žiedą nuo tada, kai jį gavau prieš tris mėnesius. Jis naudoja jutiklius, kad įrašytų mano širdies ritmo kūno temperatūrą ir kitus biometrinius duomenis, tada siunčia visą šią informaciją į programą per „Bluetooth“. Prireikė kelių dienų, kol pripratau – jis storesnis nei kiti žiedai, kuriuos paprastai nešioju, – bet patogus nuo pat pradžių (ir niekada nesužinosi, kad viduje yra jutiklių).

Esu tokioje vietoje, kur programa mano kūną pažįsta geriau nei aš – ir sakau tai kaipnerimastingas žmoguskuris kartais beprotiškai sutampa su savimi. Kiekvieną rytą atidarau „Oura“ programą ir žiūriu į savo miego balą, kuris yra sukurtas pagal miego rodiklių vidurkį (įskaitant bendrą miego valandų REM miego gilaus miego delsą (kiek laiko užtruko, kad užmigdavau) ir laiką (kai nuėjau miegoti). Ir kiekvieną rytą stebiuosi, kaip visa tai yra idealu.

Vos per kelias savaites mūvėdamas žiedą pastebėjau, kad jis užsimaudavomano naktinės pelėdos tendencijos– sakoma, kad mano idealus laikas miegoti yra tarp 22:45 val. ir 23.45 val. bet aš dažniausiai einu miegoti nuo 12 iki 12:30 (tai, ką Oura man nuolat primena, kad reikia padirbėti). Ir tai siaubingai tikslus – esu rimtai sužavėtas, kaip puikiai atsekama, kada aš einu miegoti, palyginti su tuo, kada užmiegu iki minutės.

Programa taip pat dažnai pažymi mano ramybės ir gilaus miego rodiklius, kuriuos ji apskaičiuoja slenkančia skale. Jame netgi pateikiami patarimai, kaip pakeisti p.m. įprasti siekiant pagerinti šiuos veiksnius, pavyzdžiui, vengtivėlyvo vakaro maitinimasarba eiti miegoti anksčiau.

Programa taip pat suteikia man galimybę sužinoti, kaip veikia mano kūnas miegant, registruodama mano ramybės pulso vidurkį, kvėpavimo reguliarumą ir deguonies kiekio pokyčius kraujyje. Nors programėlė išsamiai paaiškina kiekvieną iš šių dalykų, man šiek tiek per daug informacijos, kad galėčiau ją suvirškinti kiekvieną dieną, bet jei kuri nors iš jų pradėtų labai keistis, neabejoju, kad pateiksiu išsamią informaciją savo gydytojui, kad jis pateiktų antrą nuomonę.

Produkto specifikacijos

Baterijos veikimo laikas:Iki 8 dienų |Prenumeratos kaina:per metus |Programų suderinamumas:„Oura“ programa galima „Apple iOS 15“ ar naujesnės versijos ir „Android OS 9“ ar naujesnės versijos

Geriausias biudžeto pasirinkimas: „Fitbit Inspire 3“.

• Amazon
• Amazon

Fitbit

Įkvėpti 3

Programą lengva naudoti ir ji gerai išskaido informaciją

• Galima nustatyti kelis žadintuvus, kurie naudoja vibraciją, kad švelniai pažadintų
• Nereikalaujama mokamos narystės (nors ją įsigiję gausite geresnių įžvalgų)
• Minusai
• Įkroviklis gali būti sudėtingas

Ekranas ir tekstas yra labai maži

• Nesate pasirengęs išleisti didelių dolerių miego stebėjimo prietaise? Vis tiek galite gauti daug duomenų iš šio nebrangaus „Fitbit“. Jis gali būti mažas, bet gana aukštųjų technologijų: miego stebėjimas yra labai tikslus iki minutės, kurią sako mūsų testeris.
• Juosta prisijungia prie Fitbit programėlės, kurią galite atsisiųsti į savo išmanųjį telefoną, kad patikrintumėte jos renkamą informaciją. Programoje galiu matyti išsamią informaciją apie tai, kiek laiko miegojau ir kiek laiko praleidau kiekviename miego etape, kurį prideda mūsų testeris. Šios detalės apibendrinamos į dienos balą, kuris, mūsų testuotojo teigimu, padeda jai sužinoti, ar ji laikosi savo miego tikslų, pvz., nuoseklaus laiko miegoti.

Tai taip pat parodo jos tendencijas, įskaitant tai, ar ji šią savaitę miegojo daugiau nei prieš tai, kad ji galėtų palyginti savo rezultatus laikui bėgant. Ji netgi gali pamatyti, kiek laiko ji praleido kiekvienoje miego fazėje (ir kaip šie skaičiai lyginami su kitų „Fitbit“ naudotojų).

Programoje yra pakankamai informacijos, kad jaustumėtės stiprūs, bet ne priblokšti: manau, kad „Fitbit“ puikiai tinka surinkti tiek metrikų, kad jaustumėtės taip, lyg ką nors sužinotumėte apie savo kūną, bet ne tiek daug skaičių, kad jie pradėtų plaukti ekrane, sako mūsų testeris. Tai padeda man priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos (net jei kitą rytą žadintuvas atšaukiamas 30 minučių).

Inspire 3 taip pat yra labai plonas, todėl nereikės ilgai priprasti jį dėvėti. Jis labai lengvas ir patogus – silikoninė juostelė netrukdo man užmigti ir per daug nespaudžia ant riešo, sako mūsų testeris. Savo Inspire 3 nešioju kiekvieną vakarą, net kai keliauju – negaliu be jo!

Kitas profesionalas? Mano mėgstamiausia funkcija yra vibruojantis žadintuvas (nežinau, kaip iš tikrųjų atsikelčiau ryte), sako ji. Sunkiai miegantys (arba žmonės, kurie dalijasi lova su partneriu) džiaugiasi.

Produkto specifikacijos

AccordionItemContainerButton

Didelis Chevron

Prenumeratos kaina:`tekstas`=Nuotraukoje gali būti priedai Papuošalai Žiedinė rankovė Kūno dalis Asmeninis laikrodis Formal Wear Tie Baby and ElectronicsHFA produktai 2024 m. – Oura Ring 4Oura žiedas 4Nuotraukoje gali būti Elektroninis mobilusis telefonas ir tekstas

Nuotraukoje gali būti reklama ir plakatas

• Nuotraukoje gali būti Elektroninio mobiliojo telefono puslapio ir teksto
• Nuotraukoje gali būti kūno dalis, pirštų ranka, asmens priedai papuošalų žiedas ir kūdikis

Inspire 3 fitneso stebėjimo laikrodis juodos spalvos baltame fone

daiktai su a raide

Inspire 3 fitneso stebėjimo laikrodis juodos spalvos baltame fone

Išsaugokite šią istoriją

• Kol negavau savo
• Oura žiedas
• pernai nežinojau, ar gaunu
• kokybiškas miegas
• . Beveik kiekvieną rytą buvau išsekęs ir savo kasdienybėje nerasdavau jokių modelių, kurie galėtų paaiškinti, kodėl.

Jei, kaip ir aš, nežinojote apie savo miego sveikatą, galbūt laikas išbandyti geriausius miego stebėjimo prietaisus, įskaitant išmaniuosius laikrodžius ir žiedus. Jie padeda atkreipti dėmesį į miego įpročius, į kuriuos žmonės kitaip gali nekreipti dėmesio

• Angela Holliday-Bell MD
• sertifikuotas gydytojas ir miego specialistas pasakoja SELF. Jie taip pat puikiai tinka norint gerai apžvelgti miegą ir pabrėžti kai kuriuos pakeitimus, kuriuos gali prireikti atlikti, pavyzdžiui, kiek vėlai valgote vakarienę arba kada einate miegoti.

Toliau išsamiai apžvelgsime geriausius mūsų išbandytus miego stebėjimo įrenginius (ir dalijamės ekspertų patarimais, ką iš tikrųjų galite pasisemti iš šių programėlių).

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai:Oura žiedas 4Geriausias biudžeto pasirinkimas:

Fitbit Inspire 3

Geriausias miego ir kūno rengybos stebėjimo įrankis:Garmin Forerunner 265Šiame straipsnyje

AccordionItemContainerButton

Kokių funkcijų ieškoti miego stebėjimo priemonėjeAr tikslūs miego stebėjimo prietaisai?Kaip išbandėme geriausius miego stebėjimo įrenginiusPirkite geriausius miego stebėjimo prietaisusMes miegojome darbe.Geriausias apskritai: Oura Ring 4

Prekės ženklo sutikimu

Amazon

Oura

• 4 žiedas
• 399 USD

Amazon

349 USD

Itin išsamios įžvalgos pasiekiamos programėlėje

• Prieš pirkdami žiedą, galite užsisakyti dydžio rinkinį, kad žiedas būtų geresnis
• Minusai

Brangus

• Būtina prenumerata
• Religiškai nešioju Oura žiedą nuo tada, kai jį gavau prieš tris mėnesius. Jis naudoja jutiklius, kad įrašytų mano širdies ritmo kūno temperatūrą ir kitus biometrinius duomenis, tada siunčia visą šią informaciją į programą per „Bluetooth“. Prireikė kelių dienų, kol pripratau – jis storesnis nei kiti žiedai, kuriuos paprastai nešioju, – bet patogus nuo pat pradžių (ir niekada nesužinosi, kad viduje yra jutiklių).

Esu tokioje vietoje, kur programa mano kūną pažįsta geriau nei aš – ir sakau tai kaipnerimastingas žmoguskuris kartais beprotiškai sutampa su savimi. Kiekvieną rytą atidarau „Oura“ programą ir žiūriu į savo miego balą, kuris yra sukurtas pagal miego rodiklių vidurkį (įskaitant bendrą miego valandų REM miego gilaus miego delsą (kiek laiko užtruko, kad užmigdavau) ir laiką (kai nuėjau miegoti). Ir kiekvieną rytą stebiuosi, kaip visa tai yra idealu.

Vos per kelias savaites mūvėdamas žiedą pastebėjau, kad jis užsimaudavo

mano naktinės pelėdos tendencijos

– sakoma, kad mano idealus laikas miegoti yra tarp 22:45 val. ir 23.45 val. bet aš dažniausiai einu miegoti nuo 12 iki 12:30 (tai, ką Oura man nuolat primena, kad reikia padirbėti). Ir tai siaubingai tikslus – esu rimtai sužavėtas, kaip puikiai atsekama, kada aš einu miegoti, palyginti su tuo, kada užmiegu iki minutės.Programa taip pat dažnai pažymi mano ramybės ir gilaus miego rodiklius, kuriuos ji apskaičiuoja slenkančia skale. Jame netgi pateikiami patarimai, kaip pakeisti p.m. įprasti siekiant pagerinti šiuos veiksnius, pavyzdžiui, vengti

vėlyvo vakaro maitinimas

Produkto specifikacijosAccordionItemContainerButtonDidelis ChevronBaterijos veikimo laikas:Iki 8 dienų |Prenumeratos kaina:

70 USD per metus |

• Programų suderinamumas:
• „Oura“ programa galima „Apple iOS 15“ ar naujesnės versijos ir „Android OS 9“ ar naujesnės versijos

Geriausias biudžeto pasirinkimas: „Fitbit Inspire 3“.

Amazon

Walmart

Argumentai "už"NedidelisProgramą lengva naudoti ir ji gerai išskaido informaciją

Galima nustatyti kelis žadintuvus, kurie naudoja vibraciją, kad švelniai pažadintų

Nereikalaujama mokamos narystės (nors ją įsigiję gausite geresnių įžvalgų)

Ekranas ir tekstas yra labai mažiNesate pasirengęs išleisti didelių dolerių miego stebėjimo prietaise? Vis tiek galite gauti daug duomenų iš šio nebrangaus „Fitbit“. Jis gali būti mažas, bet gana aukštųjų technologijų: miego stebėjimas yra labai tikslus iki minutės, kurią sako mūsų testeris.Juosta prisijungia prie Fitbit programėlės, kurią galite atsisiųsti į savo išmanųjį telefoną, kad patikrintumėte jos renkamą informaciją. Programoje galiu matyti išsamią informaciją apie tai, kiek laiko miegojau ir kiek laiko praleidau kiekviename miego etape, kurį prideda mūsų testeris. Šios detalės apibendrinamos į dienos balą, kuris, mūsų testuotojo teigimu, padeda jai sužinoti, ar ji laikosi savo miego tikslų, pvz., nuoseklaus laiko miegoti.Tai taip pat parodo jos tendencijas, įskaitant tai, ar ji šią savaitę miegojo daugiau nei prieš tai, kad ji galėtų palyginti savo rezultatus laikui bėgant. Ji netgi gali pamatyti, kiek laiko ji praleido kiekvienoje miego fazėje (ir kaip šie skaičiai lyginami su kitų „Fitbit“ naudotojų).Programoje yra pakankamai informacijos, kad jaustumėtės stiprūs, bet ne priblokšti: manau, kad „Fitbit“ puikiai tinka surinkti tiek metrikų, kad jaustumėtės taip, lyg ką nors sužinotumėte apie savo kūną, bet ne tiek daug skaičių, kad jie pradėtų plaukti ekrane, sako mūsų testeris. Tai padeda man priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos (net jei kitą rytą žadintuvas atšaukiamas 30 minučių).Inspire 3 taip pat yra labai plonas, todėl nereikės ilgai priprasti jį dėvėti. Jis labai lengvas ir patogus – silikoninė juostelė netrukdo man užmigti ir per daug nespaudžia ant riešo, sako mūsų testeris. Savo Inspire 3 nešioju kiekvieną vakarą, net kai keliauju – negaliu be jo!

dalykai su h

Kitas profesionalas? Mano mėgstamiausia funkcija yra vibruojantis žadintuvas (nežinau, kaip iš tikrųjų atsikelčiau ryte), sako ji. Sunkiai miegantys (arba žmonės, kurie dalijasi lova su partneriu) džiaugiasi.

Produkto specifikacijos

AccordionItemContainerButton

Iki 10 dienų |

Prenumeratos kaina:

0 USD arba 80 USD per metus „Fitbit Premium“ |

Geriausias miego ir kūno rengybos stebėjimo įrankis: Garmin Forerunner 265AmazonAmazon

Garmin

Pirmtakas 265

(33 % nuolaida)

Amazon

450 USD400 USD(11 % nuolaida) KARALIUS Argumentai "už"

Apima daugybę naudingų funkcijų, tokių kaip meditacijos ir kvėpavimo pratimai

Padeda maksimaliai išnaudoti treniruotes ir atsigauti

Tampri juostelė gerai priglunda prie mūsų testerio riešo

Norint juo naudotis, jums nereikia prenumeratos

Ilgas baterijos veikimo laikas

• Minusai
• Brangus
• Šiek tiek stambus

„Forerunner 265“ yra „Rolls-Royce“ stebėjimo priemonių rinkinys su ilgu sveikatos ir sveikatingumo funkcijų sąrašu (atsipalaidavimo priminimai?), tiksliais jutikliais (galvokite apie kvėpavimo dažnį ir GPS) ir išmaniųjų įrankių integraciją (pvz., „Find My iPhone“).Ir, žinoma, jame yra viskas, ko reikia norint tiksliai sekti savo miego įpročius. Tiesiog pasiimkite ją iš SELF kūno rengybos direktorės Christos Sgobbos, kuri jį nešiojo be perstojo šešis mėnesius: „Garmin“ yra visas man skirtas paketas – jis taip puikiai užmigdo treniruotes IR atkuria taip puikiai, kad jums nereikia nieko kito, kad jį papildytų, sako ji.Kaip sako Christa