Atšalimas gali būti panašus į susitikimus su odontologu. Žinote, kad turėtumėte tai padaryti, bet kai ateina laikas, taip lengva sugalvoti pasiteisinimą ir atsikalbėti. Galbūt derėsitės su savimi: kitą kartą treniruotę nutrauksiu penkiomis minutėmis anksčiau, todėl ašbūtinaituri laiko atvėsinti. O gal jūs suprantate savo kelią: aš vis tiek turiu nusiprausti po dušu, apsirengti, tada eiti į traukinį arba važiuoti į darbą – ar visas tas judėjimas iš esmės nėra atšalimas?
Kaip paaiškėjo, tyrimai iš tikrųjų yra šiek tiek prieštaringi, ar tempimas po treniruotės padės pašalinti raumenų skausmą ar žymiai pagerinti atsigavimą. Taigi šia prasme, jei ieškote priežasčių tai praleisti, jums pasisekė. Tai pasakius, atvėsimai gali būti puikus būdas palengvinti treniruotę ir leisti širdies ritmui švelniai grįžti į normalią būseną, kol psichiškai pereinate prie to, kas bus toliau. Jei jūsų atvėsimas susijęs su statiniu tempimu (tokiu, kai perkeliate į padėtį ir ją laikote), taip pat galite pastebėti, kad tiesiog mėgaujatės skausmu – taip geru pojūčiu, kai įtampa atsipalaiduoja iš jūsų raumenų. Tačiau atvėsimas gali būti dar vėsesnis. Ji taip pat gali atrodyti panašiau į savasaną – gulėti ant nugaros ir atpalaiduoti raumenis – arba net kelias minutes gulėti ant sofos ir nieko nedaryti.
Taigi šios savaitės grojaraštis yra skirtas sulėtinti tempą ir tris ar penkias papildomas minutes pasitempti po treniruotės. Dainos čia nėra visiškai tylios, tačiau jos yra šiek tiek vėsesnės nei motyvuojanti muzika, kurią galbūt naudojote per savo tikrąją treniruotę. Pradedame su Miley Cyrus Gėlės, o paskui pereiname prie lengvų Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend ir Wizkid ritmų. Kaip ir kai kuriuose kituose mūsų paskelbtuose grojaraščiuose, pabaigoje yra keletas takelių, kurie tampa tylesni; šį kartą tai akustinė Taylor Swift „Lavender Haze“ ir modernios klasikos „Thinkin Bout You“, kurią sukūrė Frank Ocean, versija.
Pasilepinkite šiomis melodijomis ir skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte visą ką tik įdėtą prakaitą ir pastangas.
Visas grojaraštis:
- Gėlės Miley Cyrus
- „Easy On Me“, Lone Tusker, Benas Woodwardas
- Bangos pagal atminties juostą
- „Ocean Drive“, kurį sukūrė kunigaikštis Dumontas
- Cold Water – Lost Frequencies Remix, autorius Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Elektrinis atsipalaidavimas, kurį atlieka gentis, vadinama Quest
- Meilė neina mano kelio, MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Mellowdy „Galvoju apie tave“.
- Kelias atgal namo, autorius SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Mano Phoebe Ryan
- Timas Olssonas amžinai
- Šiaurės Anna meilužiai
- Man tai patinka Janelle Monáe
- Po savaitgalio valandų
- „Essence“, autorius Wizkid, Tems
- „Moonkids“ pabėgimas
- „Petit Biscuit“ saulėlydžio mylėtojas
- Ariana Grande kaip magija
- 2 pateikė H.E.R.
- Tongue Tied – Tai Bow akustinė versija
- Geriausia Danielio Cezario dalis, H.E.R.
- Lavender Haze – Taylor Swift akustinė versija
- „Tinkin Bout You“, autorius Frankas Oušenas
- J. Roosevelto sandalmedis
Susiję:
- 24 ramios dainos ramesnėms treniruotėms
- Kaip padidinti savo lankstumą, kai net negalite paliesti kojų pirštų
- Geriausi Hoka batai ilgiems pasivaikščiojimams ir greitiems pasivaikščiojimams
