10 PATARIMŲ, KAIP UŽMEGZTI DRAUGYSTĘ PO KŪDIKIO GIMIMO

Gyvenimas

Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istoriją

Kūdikiai turi įprotį sujudinti net pačias svarbiausias gyvenimo dalis, įskaitant draugystę. Staiga jūsų savaitės vyno datos nebegaliojaMeilės salabesaikis laikrodžiai yra nesinchronizuojami ir jūs neberašote žinučių dešimt kartų per dieną. Gali būti ir emocinis atotrūkis – vienas iš jūsų ką tik patyrė gyvenimą pakeitusią patirtį, o kitas žiūri į išorę. Kai atrodo, kad tiek daug pasikeitė, kaip išlaikyti savo gyvenimą.draugystė stiprėja?

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad nesate vienas ir čia nieko nenutiko. Labai dažnai draugystė pasikeičia po to, kai vienas draugas susilaukė kūdikio, nes naujasis [tėvas] pradėjo naują gyvenimo etapą.Melanie Ross Mills mokslų daktarasdraugystės ir santykių sveikatos ekspertas ir autoriusDraugystės ryšyspasakoja SELF.

Geros naujienos yra tai, kad draugystė neturi nykti ir mirti. Taiyravis dėlto turės vystytis. Santykiai turi būti sklandūs ir dinamiški, kitaip jie nutrūks. Žmonės nėra sustingę ir statiškiSuzanne Degges-White LCPC mokslų daktarėSELF pasakoja licencijuotas konsultantas, dirbantis su asmenimis ir šeimomis, susiduriančiomis su permainomis, ir Šiaurės Ilinojaus universiteto Edukologijos koledžo konsultavimo ir aukštojo mokslo katedros profesorius bei pirmininkas. Geriausios draugystės yra tos, kurios [gali] skraidinti bangas.

moteriškas klouno kostiumas

Taigi vienas iš geriausių mūsų ekspertų patarimų naujam tėvui ir jų BFF? Teguldraugysteatrodo kitaip ir skirkite sau šiek tiek laiko, kad vėl atrastumėte savo vagą, sako daktaras Millsas. Atsižvelgdami į tai, pereikime prie konkretesnių patarimų kiekvienai šaliai.

Jei tu ką tik susilaukei kūdikio…

1. Laikykite ryšį kaip būtinybę.

Kartais nauji tėvai bendravimą laiko prabanga. Žinoma, tai gali būti puiku, bet tarp rūpinimosi savo kūdikiu ir kitų nesuderinamų pareigų tai gali atrodyti ne kaip prioritetas. Tiesą sakant, socialinio palaikymo tinklo palaikymas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos kiekvienas gali padaryti savo sveikatai. Dr. Degges-White sako, kad bendravimas su draugais yra būtinastėvaitaip pat.

Žinoma, normalu pirmąsias porą savaičių būti mažame kokone su savo naujagimiu, sako daktaras Deggesas-White'as, bet po to verta išeiti. Pasiruošimas draugystei ir sužadėtuvės (net pokalbiai!) už kūdikio burbulo ribų gali padėti valdyti stresą, pagerinti nuotaiką, išvengti izoliacijos ir apsisaugoti nuopogimdyminė depresijaDr Degges-White paaiškina. Jau nekalbant apie tai, kad jūs tampate geresniu partneriu ir tėvu, kai turite galimybę smagiai praleisti laiką.

2. Būkite sąžiningi, kur esate.

Tai gali būti akivaizdutukad tyčia neignoruojate savo draugo žinučių; tu tiesiog taip patkeptiišsispausti po dušu kelias dienas. Dr. Degges-White sako, kad atviras ir atviras, kaip skiriasi jūsų pajėgumai ir prioritetai, galite nuraminti savo draugą, kad tai ne apie juos. Leiskite jiems žinoti, kad bandote valdyti naują gyvenimo būdą, priduria dr. Mills. Priminkite jiems, kad tai nėra asmeniška ir grįšite, jums tiesiog reikia šiek tiek laiko.

Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus, kaip aš žinau, kad pastaruoju metu buvau MIA, todėl noriu, kad žinotumėte, kad tai ne jūs, o aš! Tėvystė mane nušluostė, o kelias dienas vos spėju nusiprausti veidą. Vis dar viską suprantu, bet aš tavęs pasiilgau! Kaip paaiškina daktaras Deggesas-White'as, net jei jie nėra tėvai, jie supras, kad gyvenimas keičiasi.

3. Pakvieskite juos į savo kasdienį gyvenimą.

Jei galimybė nusiprausti po dušu mūvėti tikras kelnes ir eiti išgerti suši yra labai varginantis, nenusiprakaituokite ir pagalvokite, kaip atrodo šėlsmas. Nes tai neturi būti slegianti, sako daktaras Millsas. Pagalvokite apie tai, kas jums iš tikrųjų dabar būtų lengva, ir pasiimkite patogų arbažemas pakabinimas.

Jei einate apsipirkti bakalėjos reikalais ar vežate kūdikį pasitikrinti, paprašykite savo draugo ateiti kartu, sako daktaras Deggesas-White'as. Arba pakvieskite juos prisijungti prie jūsų rytinio pasivaikščiojimo po apylinkes ar išgerti itin greitos kavos. Truputis laiko yra geriau nei jo nebuvimas, kaip sako daktaras Millsas.

4. Surenkite kūdikiams draugiškus susitikimus.

Idealiame pasaulyje galėtumėte reguliariai vaikščioti be kūdikio, kad atsipalaiduotumėte ir palaikytumėte ryšį su savo tapatybe už auklėjimo ribų, sako dr. Degges-White. Tačiau tai ne visada realu – arba galbūt norėsite dažniau susitikti su draugais, nei rastumėte vaikų priežiūros paslaugas. Tokiu atveju, ieškant būdų įtraukti kūdikį į veiklą, kurią užsiimate su draugais, galite išsaugoti draugystę, sako dr. Degges-White.

automobiliai su raide j

Žinoma, mintis vežti vežimėlį į ankštą kavinę arba susidoroti su šaukiančiu kūdikiu per mergaičių pietus gali būti bauginanti naujiems tėvams. Dr. Degges-White pripažįsta, kad kai kuriose vietose jaučiatės nepatogiai. Taigi imkitės iniciatyvos ir pasirinkite vietas, kuriose būtų kuo mažiau streso, sako dr. Degges-White. Jūsų namai arba parkas yra du gana saugūs pasirinkimai, tačiau nebijokite pasikalbėti su savo pediatru, kokie nustatymai yra saugūs, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip jūsų vaiko amžius irvakcinacijos būsena.

5. Numeskite jiems eilutę.

Kai tiesiog neturite pakankamai pralaidumo, kad galėtumėte atsipalaiduoti, yra geras būdas pranešti draugui, kad jums tai rūpi. Dr. Mills rekomenduoja siųsti atviruką arba trumpą, bet mielą tekstą ar balso pastabą. Leiskite jiems žinoti, kodėl vertinate jų draugystę, sako daktaras Millsas, arba kad laukiate dienų, kai vėl galėsite patirti naujų smagių prisiminimų. (Taip pat svarbu išsiųsti jiems juokingą memą arba „TikTok“, kuris jums apie juos primena.)

daina ir pagyrimas

Jei tavo draugas ką tik susilaukė kūdikio…

1. Nepriimkite to asmeniškai.

Tai gali šiek tiek paguosti tai prisimintivisijūsų BFF gyvenime dabar jų matote mažiau. Tikėtina, kad jie taip atsižvelgė į savo kūdikio poreikius, kad neturi daug laiko niekam kitam. Neretai partneris net šiek tiek pavydi, sako daktaras Deggesas-White'as.

Taip pat gali būti keletas labai realių biologinių (ne asmeninių!) veiksnių, ypač jei jūsų draugė pagimdė. Jų [hormonai] liepia palaikyti ryšį su kūdikiu, o jei jie [maitina krūtimi], jie gali būti pririšti prie kūdikio kas dvi valandas, sako dr. Degges-White. Kitaip tariant? Tai ne tu, o kūdikis.

2. Išreikškite susidomėjimą ir įsitraukite.

Įsisavinti šią naują draugo gyvenimo dalį apsimoka keliais būdais. Viena vertus, tai sako jūsų draugui, kad jūs juo rūpinatės ir norite dalyvauti šiame skyriuje, sako dr. Mills. Ir du tai tikrai padėstuPrisitaikykite prie šio naujo vaidmens, kuriame gyvena jūsų draugas, ir pasinerkite į pokyčius, kuriuos atneša kūdikis. Taigi pasidomėkite, kaip sekasi kūdikiui, paskatinkite savo draugą įtraukti kūdikį į planus ir paklauskite, kokios pagalbos jam reikia, kai jie pradeda tėvystę.

Taip pat galite dalyvauti praktiškai. Daktaras Deggesas-White'as rekomenduoja pasiūlyti vaikų priežiūros ir pasivykimo derinį – ką nors panašaus, kaip aš atvažiuočiau valandai pažiūrėti kūdikio, kad galėtumėte išeiti iš namų, o tada, kai grįšime, galėtume šiek tiek pabūti?

3. Būkite empatiški, lankstūs ir atlaidūs.

Įsitaisę į savo draugo vietą, galite geriau jį palaikyti – emociškai ir praktiškai. Kartais turime praktikuoti savo empatijos galias, kad suprastume, koks gali būti jų gyvenimas dabar, sako daktaras Deggesas-White'as. Taigi būk smalsus. Leiskite jiems pasakyti, kas sudėtinga. Būk ageras klausytojas. Nulaužkite kopijąKo tikėtis pirmaisiais metais.Arba po velnių, tiesiog leiskite sau įsivaizduoti, kaip būtų, jei aštuonių valandų nepertraukiamo miego tektų nuolat keltis, siūlo daktaras Deggesas-White'as.

Kitas puikus būdas parodyti savo geriausiam draugui, kad jį supranti? Būk gerai su įprastaduoti ir imti jūsų draugystękurį laiką atrodydama kreivai. Dr. Degges-White sako, kad kai turite kūdikį, jūsų gyvenime nėra daug lankstumo. Jūsų draugas gali žongliruoti su maitinimu miego metu ir šeimos įsipareigojimais, kad būtų kuo lankstesnis – ateikite pas jį dirbti pagal savo tvarkaraštį ir šiek tiek pailsėkite. Tai reiškia, kad reikia atlikti paskutinės minutės plano pakeitimus ir nesitikėti greitų atsakymų. Suteik [jiems] malonę šiuo metu be per daug reikalavimų ar reikalavimų draugystei, bent šiek tiek sako daktaras Millsas.

4. Praleiskite daugiau laiko su kitais draugais.

Niekas negali pakeisti tavo draugo. Tačiau jei jaučiatės vienišas, gerai – iš tikrųjų protinga – kai kuriuos savo emocinius ir socialinius poreikius patenkinti kitais santykiais, ar investuodami daugiau į dabartinius ryšius arsusirasti naujų draugų. Ieškokite žmonių, kuriuos norite pažinti ir kurie jums patiks būti kartu su Dr. Mills.

Galų gale, tai geriau ir jūsų santykiams su savo tėvų draugu. Kitų draugysčių užmezgimas gali sumažinti spaudimą, kurį galite netyčia daryti santykiams, nes prireiks, kad jūsų draugas atitiktų lūkesčius, kurių šiuo metu tiesiog negali, sako dr. Mills.

5. Atminkite, kad pokyčiai nebūtinai turi būti blogai.

Įtemptas naujagimio laikotarpis netrunka amžinai (phew). Tačiau jūsų draugystė taip pat gali pasikeisti patvaresniu būdu, net kai jų vaikas (-iai) sensta. Ir tai gerai! Galite pamilti matydami šią kitokią savo draugo pusę arba pastebėsite, kad pirminis ryšys, kuris jus sujungė, iš tikrųjų gilėja šiame naujame skyriuje. Dr. Millsas gali atrodyti kitaip, tačiau draugystė vis dar grindžiama tuo, kas buvo prieš gimstant kūdikiui.

Dr Degges-White mėgsta galvoti apiedraugysteskaip ilgalaikė rinkos investicija ar įsipareigojusi santuoka: išgyvenate pakilimus ir nuosmukius, užuot išsigandę ar gelbėdami, nes joje gyvenate ilgą laiką. Jūs visi dalijatės istorija ir rūpinatės vieni kitais, sako daktaras Deggesas-White'as. Draugystė, sukurta investuotu laiku, nesugrius vien dėl to, kad įvyko šis naujas dalykas.