Ką estrogenas veikia smegenyse? Daug daugiau, nei galite suprasti

Dešimtmečius estrogenas pirmiausia buvo aptariamas kaip lytinis hormonas. Galų gale, tai atlieka lemiamą vaidmenįreprodukcinė sveikata. Tačiau nuo devintojo dešimtmečio pokalbis pasikeitė, kai naujasis mokslas pasiūlė, kad estrogenas teigiamai veikia smegenų sritis, susijusias su atmintimi. Tai yra žinia, kadJill Daniel PhDTulane universiteto smegenų mokslo ir psichologijos profesorė pradeda daugumą savo profesinių pranešimų. Tuo metu buvo tikrai įdomu sužinoti, kad estrogenai turi tokį poveikį kitoms smegenų sritims, o ne reprodukcinėms, sako daktaras Danielis, tyrinėjantis estrogenų poveikį smegenimsPATS.

Nuo devintojo dešimtmečio daugybė tyrimų parodė, kad estrogenai daro įtaką viskampažinimasįnuotaikaį asmenįrizika susirgti neurodegeneracinėmis ligomistokie kaipAlzheimerio liga. Viena iš hipotezių yra ta, kad estrogenų praradimas vidutinio amžiaus padidina mūsų pažeidžiamumą smegenų senėjimo ligoms; prarandame šį neuroprotekcinį estrogeno poveikį, sako daktaras Danielis.

vietos su q

Žinoma mokslas apie estrogenus irmenopauzė– vertas dėmesio estrogenų praradimo laikas – iš esmės trūksta:Tyrimasrodo, kad 99 % senėjimo biologijos tyrimų nepalieka menopauzės tiriamųjų. Nereikia nė sakyti, kad daug ko nežinome, bet daug ką ir darome. Šiek tiek daugiau apie tai, kaip estrogenai veikia mūsų jausmus ir mąstymą, iš tų, kurie jį tyrinėja, ir patarimus, kaip išlaikyti stabilumą hormonų permainų metu.

Estrogenai veikia viską nuo mokymosi iki atminties iki nuotaikos.

Estrogenai turi tiesioginį poveikį pažinimui. Kai kurie daktaro Danielio tyrimai apie hipokampą – smegenų regiono raktą mokymuisi ir atminčiai – parodė, kad didelis estrogenų kiekis yra susijęs su padidėjusiu ryšiu visose smegenyse. Yra gana dramatiškų pokyčių, kai estrogenų lygis yra aukštas, palyginti su žemu. Neuromediatorių (smegenų cheminių medžiagų, svarbių atminčiai) lygis taip pat yra didesnis, kai šalia yra estrogenų. Taigi nenuostabu, kad gali būti prarastas estrogenaspokyčiai, tokie kaip smegenų rūkasDanielis sako.

Atrodo, kad labiausiai estrogenų veikiamas pažinimo aspektas yra žodinis mokymasis atmintyje – iš esmės gebėjimas išmokti ką nors naujo ir vėliau tai prisiminti. Tyrimai rodo, kad moterų menopauzės metu šie gebėjimai mažėja. Tačiau pokyčius galite pastebėti ne tik esant mažam estrogeno kiekiui; tai taip pat metusvyruojantisestrogenų kiekis: mėnesinių ciklo liuteininė stadija (po ovuliacijos ir prieš mėnesines), nėštumas po gimdymo arba jo metu.perimenopauzėpokytis tarp jūsų reprodukcinių metų ir menopauzės, kai estrogenų lygis kyla ir smunka kalneliais, kol galiausiai išsilygins.

Moterų smegenys nemėgsta hormonų pokyčiųPauline Maki daktarėIlinojaus universiteto Čikagos moterų psichikos sveikatos tyrimų programos direktorė pasakoja SELF. Dauguma pokalbių apie hormoną yra orientuoti į estrogenąpasitraukimasTačiau yra moterų, kurios taip pat labai jautriai reaguoja į padidėjusį estrogeno kiekį, sako daktaras Maki. Per perimenopauzę jūs turite tiek estrogeno padidėjimą, tiek pasitraukimą; tai nenuspėjama.

Kintantis estrogeno lygis turi įtakos nuotaikai, sako daktaras Maki, kuris vienas iš pirmųjų gairiųnustatyti ir gydyti depresiją perimenopauzėje. Ji teigia, kad padidėję depresijos simptomai (kai galite jaustis prislėgti, bet neatitinka klinikinio depresijos apibrėžimo) patikimai didėja perimenopauzėje, nepaisant to, ar moteris sirgo depresija.

Taip pat yratyrimaiTai rodo, kad kai kurios moterys pirmą kartą suserga depresija pereinamuoju periodu perimenopauzėje, o tai rodo, kad kai kurios iš mūsų gali turėti polinkį susirgti depresija tuo metu, kai atsisako vartoti estrogenų, sako dr. Maki; tai būdas būsimiems tyrimams apie kitus estrogenų abstinencijos laikus, įskaitant pogimdyminį laikotarpį ir vėlyvąją menstruacinio ciklo liuteinę stadiją.

Kartais simptomai būna trumpalaikiai. Menopauzės metu smegenys persijungia ir moterų pažinimo gebėjimai paprastai išnyksta, sako dr. Maki. Vis dėlto kai kurių moterų simptomai išlieka ir nors kai kurie duomenys rodo, kas gali būti labiau pažeidžiamas dėl ilgalaikių problemų (apie tai vėliau), daktarė Maki teigia, kad didžioji dalis šio mokslo tik pradeda kurtis.

Žinoma, hormonai nėra vien kalti dėl su psichine sveikata susijusių simptomų. Miego sutrikimai – dažni menopauzės metu ir kitais laikais, kai svyruoja estrogenų lygis, pvznėštumas—gali paveikti ir visą pažintinių funkcijų grupę. Dr. Maki paaiškina irkarščio bangos– dar vienas dažnas menopauzės simptomas – taip pat gali prisidėti prie miego problemų.

Stresas taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Dr. Maki sako, kad kai yra estrogenų kintamumas ir reikšmingas gyvenimo stresorius, šie stresoriai turės neigiamą poveikį. Ji priduria, kad tiems, kurie perimenopauzės metu patiria didelių gyvenimo stresų, taip pat yra neproporcingai didelė rizika susirgti depresija.

Kaip jaustis geriau per hormoninius pokyčius

Laimei, yra būdų, kaip pasirūpinti savo smegenimis ir psichine sveikata per visą ciklo perimenopauzę ir menopauzę. Čia yra septynios strategijos, pasak ekspertų, kurie tiria estrogenus.

Labai dažnai moterys nesiklauso ar netiki jomis, tačiau išmatuojamų hormoninių pokyčių tyrimai reguliariai sutampa su moterų pasakojimais. Kitaip tariant, moterų skundai dėl užmaršumo koreliuoja su verbalinio mokymosi ir atminties testų rezultatais, aiškina dr. Maki. Subjektyvus skundas iš tikrųjų yra susijęs su objektyviu šių testų atlikimu. Priduria daktaras Danielis: Tyrimas aišku, kad simptomai nėra jūsų galvoje. Tai tikri simptomai, o estrogenų netekimas tikriausiai yra vienas iš jų, sako dr. Danielis.

Istoriškai gydytojai nebuvo išsamiai mokomi apie menopauzę. Tai yra moterų teisių problema, kad mes nesame apmokyti šių praktikų; tai didžiulė spraga, sako daktaras Maki. Ji rekomenduoja apsvarstyti galimybę gauti bendrąją medicininę priežiūrą iš ginekologo (palyginti su pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar šeimos medicinos gydytoju), kuris gali geriau suprasti su menopauze susijusius pokyčius jūsų vidutinio amžiaus.Menopauzės draugijairPakalbėkime apie menopauzętaip pat turi specialiai apmokytų paslaugų teikėjų duomenų bazes, nes ne visos ginekologės yra specialiai apmokytos rūpintis menopauze. Darbas su apmokytu paslaugų teikėju net prieš menopauzę yra svarbus, nestyrimairodo, kad depresija ir kiti su smegenimis susiję simptomai gali pasireikšti per visą perimenopauzę. Sako daktaras Maki: Mums gali prireikti moksliškai atkreipti dėmesį į moterų gyvenimą anksčiau, kad įsitikintume, jog matome, kada atsiranda šie simptomai.

Pirmą kartą nėščia jautėte depresiją? Tai gali būti rodiklis, kad esate jautrus hormonų įsisavinimui, aiškina dr. Maki. Vargo po gimdymo? Gali būti, kad esate jautresnis hormonų kiekio sumažėjimui. PagaltyrimaiMaždaug 59 % moterų, kurioms buvo buvusi klinikinė depresija, taip pat pasikartoja depresijos pasikartojimas perimenopauzės metu. Ji teigia, kad rekomenduojamas gydymas moterims, kurios sirgo depresija ir kurios patyrė pasikartojimą, yra tai, kas joms buvo naudinga praeityje. Kiti stresai, tokie kaip kultūra, orientuota į grožį ir jaunatviškumą, kuri neapima senėjimo arvaisingumo problemostaip pat gali sukelti papildomą stresą esant estrogenų svyravimams, sako dr. Maki. Jūs turite individualizuoti savo gydymą. Didelė to dalis yra savęs ir savo istorijos supratimas.

2000-ųjų pradžioje Nacionaliniai sveikatos institutai paskelbė didelį klinikinį tyrimą, pavadintąMoterų sveikatos iniciatyvakuriame, be kita ko, nustatyta, kad moterims, gydomoms hormonais (kartais vadinama pakaitine hormonų terapija arba PHT), padidėjo demencijos ir kitų neigiamų pasekmių, pvz., kraujo krešulių ir insulto, rizika. Tada buvo rekomenduojama, kad moterys nevartotų hormonų, aiškina daktaras Danielis. Tačiau tyrimams buvo atsiliepta dėl jo dizaino – būtent dėl ​​to, kad 60–70 metų moterims buvo skiriama PHT. Moterys hormonus naudoja ne taip, sako daktaras Danielis. Žmonėms atsigręžus į duomenis, akivaizdžiausia, kad 50 metų ir jaunesnės moterys po menopauzės vartojo hormonus gerai.

Šiandien FDA patvirtinta hormonų terapija yra aukso standartas karščio bangų irlaikomas saugiuPradėjus vartoti iki 60 metų arba per 10 metų nuo menopauzės pradžios. (Nors yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių hormonų terapija gali būti nesaugi, pavyzdžiui, kraujo krešulių istorija, todėl labai svarbu pasikonsultuoti su savo paslaugų teikėju, kad surastumėte jums geriausią gydymą.)

Tačiau dr. Maki pažymi, kad nė viename iš didelių klinikinių tyrimų nebuvo ištirta, ar hormonų terapija pagerina karščio bangas patiriančių moterų atmintį. Tai sakė, kad gali būti potencialo: vienas koncepcijos įrodymasstudijuotiDr. Maki's nustatė, kad karščio bangų gydymas – tyrimo atveju taikant nehormoninę intervenciją – pagerino atmintį tiek, kiek pagerėjo karščio bangos. Paskelbėme tyrimus, rodančius, kad kuo daugiau karščio bangų patiriate, tuo blogiau veikia jūsų atmintis, tuo daugiau smegenų grandinės turi dirbti, kad išlaikytų jūsų atmintį, tuo daugiau kraujyje pastebime Alzheimerio ligos žymenų ir tuo daugiau smulkių, į insultą panašių pažeidimų jūsų smegenyse. Jei neturite jokių simptomų? Turime keturisklinikiniai tyrimaikurie rodo, kad [hormonų terapija] nėra naudinga pažinimui moterims, kurioms karščio bangos yra minimalios arba jos nėra.

Geriamieji kontraceptikai veiksmingai gydo karščio bangas ir akivaizdžiai užtikrina gimstamumo kontrolę; Jie taip pat pašalina hormonų kintamumą, todėl jie yra geras pasirinkimas perimenopauzės simptomams valdyti, sako Maki. Antidepresantai taip pat gali padėti gydyti kliniškai reikšmingus nuotaikos simptomus.

Galite valdyti daugybę gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti jaustis geriausiai. Aerobinis pratimas turi antidepresinį poveikį net žmonėms, sergantiems klinikine depresija, ir tai labai svarbu nerimui, sako Maki. Ji taip pat teikia pirmenybę dėmesingumu paremtai streso mažinimo jogai ir socialinei veiklai net tada, kai to nenorite. Vengti kontroliuojamų medžiagųkaip alkoholisir pramoginiai narkotikai taip pat gali būti svarbūs. Ji paaiškina, kad perimenopauzės ir pomenopauzės smegenys turi tokį „pernešimo“ efektą. Reikia ilgiau, kol [medžiagų] poveikis susidėvi. Taigi dažnai kitą dieną jaučiatės blogiau.

Maki terapiją vadina nepakankamai išnaudota priemone įrankių rinkinyje, ypač perimenopauzės metais. Konkrečiai ji tai pažymikognityvinė elgesio terapijagali apriboti atsako į stresą sistemos aktyvavimą ir padėti jaustis geriau.

Vėlgi, kiekvieno žmogaus hormonai ir poreikiai yra skirtingi, todėl nėra universalaus požiūrio, kai hormonai gali trikdyti jūsų psichinę sveikatą. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte, kas padeda jaustis geriausiai, ypač didelių hormoninių pokyčių metu. Tiesiog žinokite, kad jūs neturite leisti, kad estrogeno lygis lemtų jūsų nuotaikos atmintį ir bendrą smegenų galią – yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti, o gydytojas gali padėti jums rasti geriausią būdą.

Susiję:

• Kodėl 30 metų nėra per jauna pradėti galvoti apie menopauzę ir jai ruoštis
• Halle Berry sakė, kad gydytojas suprato, kad jos perimenopauzė yra „blogiausias herpeso atvejis“, kurį jis buvo matęs
• 6 būdai, kaip kovoti su naktiniu prakaitavimu menopauzės metu