Egzistuoja dviejų tipų pooperatoriai – kuris iš jų esate jūs?

Visi kaka – čia nėra šoko. Tačiau kai kurie iš mūsų turistiprios pirmenybėsir keistus įpročius, susijusius sukadaarbakurmes darome savo verslą.

Neseniai įvykęs mano vonios kambario avarija sukėlė linksmas diskusijas tarp draugų šia tema. Beviltiškai klajodami po miestą ieškodami viešo tualeto, pradėjome aptarinėti savo tualeto tendencijas. Kažkur išplėtojome teoriją: šiame pasaulyje yra dviejų tipų pooperatoriai.

Pirmiausia turite tuos, kurie kiekvieną dieną eina tuo pačiu metu kaip laikrodis – pavadinkime juos laiko ar laikinaisiais skraidytojais. Nesvarbu, ar užklumpa noras, pirmiausia pasakykite ryte po vakarienės, ar abu – tai jūsų vienintelis langas. Tada yra vietos pooperiai. Svarbiau nei tai, kada jie užsiima savo verslukur-ir dėl suprantamų priežasčių tikriausiai namuose. Bet kur kitur – komunaliniame biuro vonios kambaryje, nesugadintame jūsų draugo bute, mažame restorano kioske – nereikės eiti.

objektai su raide e

Man buvo įdomu, ar ši teorija turi kokį nors svorį, todėl uždaviau klausimą ekspertams. Pasirodo, tuštinimasis yra daug asmeniškesnis, nei mes dažnai suprantameBenjaminas Levy MDGastroenterologas ir klinikinis medicinos bendradarbis iš Čikagos universiteto pasakoja SELF. Pavyzdžiui, perskaitę tai, galbūt iš karto suprasite, kuris iš jų esate (aš esu laikinasis vargšas). Taip pat įprasta bendrauti su abiem, pavyzdžiui, galite eiti tik namuoseirkonkrečiau po tavoryto kava. O gal laikas ir vieta nesvarbūs ir esate palaimintas (prakeiktas?) grynu chaotišku lankstumu. Nesvarbu, kad 16 val. ir esate bakalėjos parduotuvėje – turite rasti artimiausią tualetądabar.

Nors šios tendencijos neabejotinai gali svyruoti (priklausomai nuo tokių veiksnių kaip streso lygis dietoje ir hidratacija), yra įdomių priežasčių, kodėl daugelis iš mūsų patenka į įprastinius modelius. Ir jei mano draugų energingos 30 minučių diskusijos mane ko nors išmokė, tai žmonės labai stipriai jaučia, kokie jie begaliai.

Taigi, kas yra laikinasis pooperis?

Jūs nesate iš tų žmonių, kurie gali bet kada eiti. Turite nustatytą langą (arba langus) – galbūt iškart pabudę ir (arba) iškart po pietų pertraukos. Bet kuriuo atveju jūsų kūnas turi patikimą tvarkaraštį ir retai (jei kada nors) skambina už šio rėmo ribų.

Kad turėtum patikimą tvarkaraštį, nebūtina būti griežtai laikinu pokštu – mokslas rodo, kad mūsų virškinimo sistema tam tikru laiku renkasi labiau nei kitus.Kyle'as Stalleris, MD MPHGastroenterologas ir Masinės bendrosios ligoninės Virškinimo trakto judrumo laboratorijos direktorius pasakoja SELF. Pavyzdžiui, labai įprasta eiti pirmas ryte, nes kol miegame, storoji žarna apskritai tyli, sako dr. Staller. Ir kai mes pabundame, jis pradeda susitraukti, sukeldamas natūralų nevalingą atsaką, vadinamą gastrokoliniu refleksu, kuris stumia vakarykščius maisto likučius arčiau jūsų užpakalio.Valgyti valgįtaip pat skatina šį refleksą, todėl daugelis žmonių patiria tą jausmą, kad reikia eiti būtent po pusryčių, pietų ar vakarienės.

Tačiau laikiniesiems slapukams tas langas nėra tik nuspėjamas įprotis – tai riboto laiko galimybė, kuri gali būti ypač varginanti žmonėms, kurie eina tik kartą per dieną. Didelė priežastis yra ta, kad jūsų protas ir žarnynas yra labiau susiję, nei manote dr. Staller. Nors jūsų virškinimo traktas veikia pagal savo biologinį cirkadinį ritmą (tai reiškia, kad tam tikrais dienos momentais jis yra aktyvesnis), jūsų smegenys taip pat išmoksta numatyti tą rutiną – tai paaiškina, kodėl gali būti sunku fiziškai išeiti už to įprasto lango.irpsichiškai.

Kaip sulaužyti modelį:Laimei, jei praleidote nuspėjamą laiko tarpą (-us), abu GI dokumentai nesutinka. (Kai kurie žmonės tuštinasi kelis kartus per dieną ir tai laikoma normalia, sako dr. Staller. Kiti eis tik tris kartus per savaitę ir tai taip pat normalu.)

Vis dėlto nėra labai malonu jaustis atsipalaidavus kelias valandas (ar visą dieną). Kad ir kaip būtų viliojantiatsisėsti ant tualeto30 minučių ir sukelkite dubenį jėga, tačiau ilgalaikis įtempimas gali sukelti papildomą spaudimądubens dugnasir sukelti daugiau nepatogių komplikacijų, pvzhemorojusir išangės įtrūkimai (į popierių panašios žaizdos ant užpakalio – oi).

automobiliai su raide j

Verčiau apsvarstykite šiuos saugesnius ir švelnesnius būdus, kaip palengvinti tuštinimąsi ne įprastu laikotarpiu:

vietos su q

Gurkšnokite kažką šilto ir kofeino.Kofeinas yra išbandytas ir tikras būdas stimuliuoti peristaltiką – raumenų susitraukimus, kurie padeda išstumti išmatą per virškinamąjį traktą ir galiausiai į krapą. Bet jei jau per vėlu užsisakyti latte, puodukas žolelių arbatos ar net paprasto karšto vandens taip pat gali pasitarnauti, nes pačios šiltos temperatūros pakanka, kad būtų imituojamas vidurius laisvinantis poveikis.Užkandžiaukiteląstelienos turtingas maistas . Pagalvokite apie slyvas žalius kivi bananus ir kai kuriuos riešutus, pavyzdžiui, migdolus ar pistacijas. Pasak Dr. Levy, šie pluoštai suteikia jūsų išmatoms tūrio, todėl jos tampa minkštesnės ir lengviau praeina.Supilkite šiek tiek vandens.Jei geriate nepakankamai vandens (kuris sutepa jūsų virškinimo traktą, kad jūsų dumbliai galėtų lengvai paslysti ir slysti), jūsų išmatos gali išdžiūti ir daug sunkiau pasišalinti. Klasikinis patarimas – siektiaštuonias stiklines per dienąbet net jei šalia laikote daugkartinį buteliuką ir tyčia gurkšnojate, tai turėtų ką nors pakeisti.Įtraukite į savo dieną lengvą kardio treniruotę.Išeik pasivaikščioti. Greitas bėgimas. Galbūt kokia nors atpalaiduojanti joga.Švelnus fizinis judėjimasNet 10 ar 15 minučių gali pagreitinti jūsų žarnyno judrumą (kaip greitai atliekos juda per jūsų virškinimo traktą) SELF buvo pranešta anksčiau.

Ką reiškia būti vietiniu pozeriu?

Jums viskas priklauso nuo nustatymo. Turite būti visiškai atsipalaidavę, patogiai ir vieni. Priešingu atveju noras neužklumpa – ne viešuose tualetuose (bibliotekoje ar atsitiktiniame taikinyje), kitų žmonių vonios kambariuose ar bet kur, kas nėra jūsų namai.

Nebent tai atvejis, kai trūksta savo asmeninio Squatty Potty, greičiausiai tai yra psichologinė. Pavyzdžiui, jūs galite patirti dažną atvejįkako nerimas. Viena didžiausių žmonių baimių yra būti išgirsti ar pamatyti, kaip aiškina daktaras Levy. Ir nors tai gali atrodyti kvailai – o, mes visi laikomės antruoju – ne???pliaukštelėtigaudant dvelksmą ar tiesiogžinantto, ką tu ten darai, pakanka, kad sukeltų stiprų nerimą. Taip pat yra žmonių, kurie dėl švaros bijo tuštintis nepažįstamose vietose, priduria daktaras Levy. Taigi ne tik dėl šių rūpesčių to nepadarysitenorituštintis, bet stresas taip pat neleidžia atsipalaiduotifiziškaisunku eiti per daug GI docs sutinka.

Kaip sulaužyti modelį:Pirmiausia prisiminkite, kad visi kako. Šios realybės normalizavimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių, leidžiančių jaustis lengviau eiti visur, kur reikalauja pareigos. Dirbdami su šia mąstysena, taip pat galite atsižvelgti į šiuos ekspertų patarimus, kaip nuraminti savo nerimą dėl sėdėjimo nepažįstamuose tualetuose:

Įdėkite ausines.Pasak abiejų gydytojų, net jei jūs tikrai nesate vienas, dainuodami mėgstamą dainą galite bent jau sukurti privatumo iliuziją. Nesvarbu, ar jums reikia užpildyti tylą, ar atitraukti save nuo galimo purslų ar papliūkščių, Billie Eilish ar Ariana Grande teoriškai gali padėti vietiniams pokeriams būti mažiau sąmoningiems. Kitas puikus to privalumas yra tas, kad muzika iš tikrųjų gali jus atpalaiduoti. Dr. Levy priduria, kad gamtai būtų lengviau eiti savo keliu.Būkite strategiškai svarbūs savo vonios kambariui.Jei esate darbe, pasirinkite vonios kambarį kitame aukšte nei jūsų kolegos arba bent jau rinkitės kioską, esantį toliausiai nuo įėjimo. Taip mažiau tikėtina, kad susidursite su žmogumi, kurį pažįstate. Dr Levy paaiškina, kas gali padėti jums jaustis mažiau paranojiškai dėl nepatogių susitikimų.Supakuokite savo „pasidaryk pats“ sanitarijos arsenalą.Jei viešųjų tualetų mikrobai priverčia jūsų odą šliaužioti (ir jūsų noras tuštintis dingsta), daktaras Levy rekomenduoja atsinešti nešiojamų „Clorox“ servetėlių kelioninio dydžio dezinfekavimo priemonių arba net naudoti nuplaunamus tualeto sėdynių užvalkalus. Šios pastangos gali neužmušti visų mikrobų ant tokių stipriai liečiamų paviršių, bet bent jau nepažįstamas žmogus jausis daug mažiau šiurkščiai. Taip pat rekomenduoju nešiotis kvapus neutralizuojantį purškiklį, pavyzdžiui, Poo-Pourri, kurį jis prideda. Jis gali pakeisti vietą besielgiantiems žmonėms, kurie patiria stresą ar susimąsto dėl smarvės.

Nesvarbu, kada ir kur jaučiate norą, svarbiausia yra tai, kad kiekvieno vonios kambario įpročiai yra unikalūs ir nėra dėl ko jaudintis. (Žinoma, jei susiduriate su rimtesniais simptomais, pvz., lėtiniu skausmu ar diskomfortu, būtinai kreipkitės į gydytoją.) Tuštintis nereikia gėdytis ar drovisi, o galbūt kvailos diskusijos apie tai, ar esate vietinis, ar laikinas kačiukas, yra kūdikio žingsniai teisinga linkme.

Susiję:

• Ar blogai laikyti išmatose?
• 7 mitai apie žarnyno sveikatą GI dokumentai ir dietologai tikrai norėtų, kad nustotumėte tikėti
• 8 galimos priežastys, dėl kurių tuštinatės krauju – ir kada kreiptis į gydytoją

Gaukite daugiau SELF puikios sveikatos žurnalistikos, kuri pristatoma tiesiai į jūsų pašto dėžutę – nemokamai.