P.M. Veiksmai, padedantys geriau užmigti ir pabusti spindintys

Nuo išėjimo iš biuro iki galvos atsitrenkimo į pagalvę praeina tik tiek valandų, o tai, ką pasirinksite su jomis daryti, gali turėti didelės įtakos jūsų pasiruošimui imtis kitos dienos.

Aš žinau, ką turiu darytitinkamai atsipalaiduotiir gerai išsimiegoti, bet man buvo įdomu, ką tai reiškia kitiems SELF darbuotojams. Tarp populiariausių atsakymų: kokteiliaidienoraščio rašymasir prisiglaudęs prie kurioziškų formų pagalvių.

Ritualai, kuriais remiamės nuo labai praktiškų iki gana prabangių, padeda jaustis atsigavę ir pasiruošę kitai dienai. Slinkite toliau – mes siūlome visus savo mėgstamiausius, kad geriau išsimiegotumėte.

Mūsų geriausi pasirinkimai

1. Amazon Kindle Paperwhite
2. Brooklinen Classic Hardcore lakštų rinkinys
3. Caudalie Instant Detox kaukė
4. Coyuchi Cirrus Supersoft organinės medvilnės užmetimas
5. L'Occitane Cocon de Sérenité atpalaiduojanti pagalvių migla
6. Papier Rise and Shine Gratitude Journal

Jessica Kasparian, komercijos rašytoja

Mėgsta laiką taupančius produktus, kurie padeda jos vakarui sklandžiai klostytis

Grįžusi namo iš biuro persirengiutreniruočių drabužiaiir užkąsti prieš eidami į sporto salę. Treniruojuosi jėgos treniruotėmis, o tai kartais reiškia, kad su savimi turiu atsinešti nedidelę įrangą (pvzkulkšnies rankogaliaiarba aklubo traukos pagalvėlė), bet dažniausiai pasikliauju trimis dalykais: ausinėmis, vandens buteliu ir tvirtais batais.

mano„AirPods Pro“.sulaukiu daug meilės, nes negaliu sportuoti be kažkokių pramogų, ar tai būtų muzikapodcast'asarba audioknyga. Be to, jie slopina triukšmą, todėl man nereikėtų girdėti kitų žmonių (ar savęs) dūzgiant ir pūkstančių ar garsių svarmenų kaukimo.

Apple

„AirPods Pro 2“.

Kad išlikčiau hidratuotas, užpildau savoOwala vandens butelisir gurkšnoti per šiaudinį snapelį tarp pritūpimų serijų ar bet ko, kas yra mano tos dienos programoje.

TheNike Metcon 6 sportbačiaiyra naujas mano sporto salės papildymas – jie puikiai palaiko lanką, tačiau vis dar yra plokščiai pirštų srityje ir po kulnu, kad išlikčiau stabilus, o tai yra labai svarbu atliekant sunkumų kilnojimą.

• Dikas
• Dikas

Ryškios

„FreeSip“ izoliuotas nerūdijančio plieno vandens butelis (32 uncijos)

Nike

Metcon 6 nemokamai

Po sporto salės laikas nusiprausti po dušu ir pasipildyti degalų. Kai patenku į vakarienės rutulį, užsiregistruoju amaisto pristatymo paslaugakad suteiktų man įkvėpimo ir sutaupytų kelionių į bakalėjos parduotuvę. Vienas iš mano mėgstamiausių yraHelloFresh- Kiekvienas patiekalas yra su padažais ir prieskoniais, kurie suteikia daug skonio. Instrukcijas labai lengva laikytis, o maistas paruošiamas gana greitai, bet jaučiu, kad valgau restorano kokybės maistą.

HelloFresh

Mano diena paprasčiausiai nesibaigs, kol neturėsiusaldus skanėstastodėl niekada nepraleidžiu deserto. Paskutinius metus buvau apsėstasTru Fru baltojo ir juodojo šokolado šaldytos sveikos avietės– Ir tai kažką sako, nes vaisiai ir šokoladas man paprastai netinka. Jie yra 10/10 desertas (be pastabų).

• Tikslas
• Tikslas

Tru Fru

Baltojo ir tamsaus šokolado šaldytos visos avietės

Paprastai pavalgęs vakarienę gaunu antrą vėją, todėl stengiuosi atsipalaiduoti, o ne, tarkime, pertvarkyti visą savo spintą ar pradėti sudėtingą amatą 22 val. Štai kur manoUžkurtiŠi maža programėlė yra geniali: ji įkraunama kelias dienas, todėl galiu pritemdyti ekraną ir pridėti šiltos šviesos, kuri nesugadins mano pavargusių akių. Man patinka, kai vos keliais paspaudimais galiu pakeisti tai, ką skaitau.

Amazon

„Kindle Paperwhite“ (16 GB)

Galiausiai negaliu kalbėti apie savo būtiniausius naktinius daiktus neišrėkęs Bruklino paklodžių. Aš turėjau prekės ženkląKlasikinis hardcore lapų rinkinysirantklodės įdėklasdvejus metus, ir jie suteikia mano lovai tą traškią išblizgintą viešbučio išvaizdą.

Aš tikrai niekada nenorėjau jokių kitų paklodžių, kol mama man nepadovanojoSkalbtų lininių paklodžių rinkinys. Atrodo, kad linas būtų subraižytas ir nepatogus miegoti, bet, jei manęs paklaustumėte, tai tarsi labiau kvėpuojanti flanelės versija. Jie švelnūs, šilti ir svajingi vėsesniems mėnesiams.

Sarah Felbin vyresnioji komercijos redaktorė

Pirmenybę teikia savęs priežiūrai, kad kitą dieną būtų galima papildyti puodelį

SELF vyresnioji komercijos redaktorė atsipalaiduoja žiūrėdama mėgstamas TV laidas ir gurkšnodama nealkoholinį gėrimą. Manau, svarbu, kad kiekvieną dieną būtų ko nors šiek tiek laukti – aš visada džiaugiuosi dėl savokokteiliaipo pietų važinėdamas į darbą ir atgal, nes tai turiu daryti tik dėl savęs. Tai padeda mano smegenims persijungti į „vakaro režimą“, – sako ji.

Ji beveik visada turi butelįPalieskitejos šaldytuve: tai ryškiai putojanti ledinė arbata, kuri jaučiasi kaip tikras skanėstas! Pastaruoju metu ji taip pat kaupė atsargasBruce'o Costo imbiero alus su granatais ir hibiscus: Jame šiek tiek kąsnelis šviežias imbieras, bet tikrai malonios saldžios ir aitros natos iš granatų ir hibisko, sako ji.

Profesionalų patarimas: aš visada pilu juos į vyno taurę, kad būtų ypatingas.

• Amazon
• Amazon

Palieskite

Visiškai natūralus putojantis gėrimas be alkoholio

• Bruce'as
• Bruce'as

Bruce'as

Kaina Fresh Ginger Ale Granate Hibiscus (12 vnt.)

Po mano mocktail laikas veido kaukei, sako Sara. Turiu jautrią odą ir riebią T zoną. Vertimas: Nusiprausti veidą (netgi dvigubo!) ne visada užtenka, kad pašalinčiau visą nešvarumą ir prakaitą. Šios kaukės yra švelnios, bet veiksmingos.

Su„Glow Recipe“ „Arbūzų švytėjimo“ miego kaukėji mato per naktį rezultatus: mano veidas atrodo lygesnis ir lygesnis kiekvieną kartą, kai jį naudoju, sako ji. Nors dažnai išbandau naujus grožio produktus, prie jų visada grįžtu.

Kai ji nori namuose atlikti veido procedūrą, ji pasiekiaCaudalie greitoji detoksikacinė kaukėkuri (patogiai) sutraukia ir ištraukia gunką iš jos porų. Man patinka matyti įrodymus iš arti – tai ypač gerai išmuša užsispyrusius riebalinius siūlus ant mano nosies ir smakro.

• Sefora
• Amazon

Švytėjimo receptas

Mini arbūzo miego kaukė

Caudalie

Momentinė detoksikacinė kaukė

Kai ji bus pasiruošusi miegoti, Sarai laikas apsirengti, kad galėtų smogti šienu. Niujorkas triukšmingas! Ji sako, kad norint užblokuoti automobilių garso signalus ir mano priešą – šiukšliavežį – tiks tik geriausia miego kaukė ir ausų kamštukai.

manoApačiojeyra pasvertas – raminantis spaudimas padeda man greičiau užmigti (nepriversdamas jaustis taip, lyg dustu, kaip dažnai daro apsunkusi antklodė). Viena kaukės pusė yra lygi ir lieka vėsi liesti, o tai ypač ramina šiltais mėnesiais, o kita yra maloniai minkšta ir neryški.

Kad išfiltruotų miesto, kuriuo ji prisiekia, garsusKilpa tyli 2ausų kištukai: kiekvienoje poroje yra papildomų įvairių dydžių ausų antgalių, kad galėtumėte rasti idealiai tinkančius, sako ji. Jie puikiai įsitaisę ausyje, todėl nejausite jų tarp galvos ir pagalvės, jei miegate ant šono ar ant pilvo. Be to, jie yra su mažu dėklu kelionėms (arba tiesiog laikymui kartu).

• Amazon
• Neįprastos prekės

Apačioje

Apačioje

• Amazon
• Amazon

Kilpa

Tylūs 2 ausų kištukai

Sara Coughlin vyresnioji komercijos rašytoja

Galiausiai nustoja judėti dieną ir daro viską, ką gali, kad sumažintų kitos dienos skausmą

Tarp darbolaipiojimas uolomisir dažnai vedžioja savo šuniuką pasivaikščioti SELF vyresnysis komercijos redaktorius visą dieną užsiėmęs. Iki vakarienės aš pasiruošęs visiškai sustoti ir pastatyti jį ant sofos su savo šunimi ir vaikinu, sako ji.

Kol mes atsipalaiduojame, pasitinkame vienas kito dienas ir žiūrime mūsų laidas, noriu būti maksimaliai patogiai. Jos poilsio drabužiai privalomi?„Wellow's Knee High“ kompresinės kojinės. Jie švelniai suspaudžia ir masažuoja mano blauzdas ir jaučiasi palaimingai minkšti prie mano kojų.

Kai ji atsispiria, ji jaučiasi su jaCoyuchi Cirrus Supersoft organinės medvilnės užmetimas. Mano šuo turi keletą metimų, kurie priklauso tik jai, tačiau ši vidutinio svorio medvilnė iš Coyuchi yra (dažniausiai) mano. Jis švelniai minkštas ir stebėtinai šiltas. Tai nesunkiai geriausiai atrodanti antklodė, kurią turiu, todėl mėgstu ją palikti ant sofos.

Wellow

Kompresinės kojinės ant kelių

• Coyuchi
• Coyuchi

Coyuchi

Cirrus Supersoft organinės medvilnės užmetimas

Prieš slysdama į lovą, beveik nuo galvos iki kojų prisidedu drėkinamų produktų, sako Sara. Drėkinti jos veidą ji eina suNaturium intensyvus naktinis miego kremasJi sako, kad tai sodriausias ir tirščiausias drėkinamasis kremas, kurį ji bandė: jaučiasi kaip raminanti pasta, kuri pamažu įsiskverbia į mano ištroškusią į paraudimą linkusią odą.

Puslapio išėmimas išslampinėjapjesė ji padengia plonu sluoksniuOriginalus vazelino vazelinasant viršaus, kad užsandarintumėte visą tą drėgmę.

• Ulta Beauty
• Ulta Beauty

Gamta

Intensyvus naktinis miego kremas

• Amazon
• Amazon

vazelinas

Originalus vazelinas (3 pakuotės)

Visur kitur„Alba Botanica“ kasdienis drėkinamasis losjonas jautriai odaiatlieka darbą. Ji greitai susigeria ir leidžia lengvai sudrėkinti likusią kūno dalį. Kai noriu skirti ypatingą dėmesį ypač sausoms vietoms, kai kurias ištepsiuRen’s Clean Skincare Evercalm Barrier Support kūno balzamas. Jis švelniai įsilieja į mano odą ir kvepia neįtikėtinai.

• Amazon
• Amazon

Alba Botanica

Kasdienis drėkinamasis losjonas jautriai odai

• Amazon
• Amazon

REN Clean Skincare

Evercalm Barrier Support kūno balzamas

Tada laikas miegoti. Kasdien labai kankinu ​​nugarą, todėl mažiausiai, ką galiu padaryti, tai paguosti kelias valandas, kol snūduriuoju, sako Sara. Ji siekia„Everlasting“ patogi kelio pagalvė: Padedu jį tarp kojų, kad geriau išlyginčiau apatinę kūno dalį, prieš nukeliant į svajonių šalį.

Kad palaikytų kaklą ir pečius, kai ji guli ant šono, ji pasikliaujaPagalvės kubo šoninis kubas– stačiakampę putplasčio pagalvėlę, kuri, jos teigimu, jaučiasi minkšta po galva, bet vis tiek yra pakankamai atrama, kad apatinis petys nesutraiškytų. Su šiomis dviem juokingos formos pagalvėmis aš pabundu labiau panašus į save (ir mažiau panašus į mazgų kamuolį).

• Amazon
• Pagalvės kubas

Pagalvės kubas

Šoninis kubas

• Amazon
• Amazon

Amžinas komfortas

Kelių pagalvė

Katie Gunderman asocijuotoji socialinės žiniasklaidos vadybininkė

Negaliu laukti, kol galėsi iš naujo nustatyti ir maksimaliai padidinti jos horizontalųjį laiką

Daugeliu dienų mūsų asocijuotoji socialinės žiniasklaidos vadybininkė eina tiesiai iš biuro į sporto salę, kur ji prisijungiaHIIT klasėarba bėgioja ir kilnoja svorius.

beždžionės vardas

Pirmoji jos darbo tvarka, kai ji pagaliau įžengia į savo butą? Gyvenimą keičiantis dušas, skirtas nuplauti darbo dieną ir prakaitą nuo treniruotės. Jos dušo produktai turi padaryti viską, kad ji vėl jaustųsi žvali.

Maria Nila Heal šampūnasirKondicionieriusji kvepia nuostabiai, todėl mano plaukai ir galvos oda jaučiasi tokie švarūs. IrPirmadienio Moisture Bodywashpalieka mano odą tokią švelnią. Norėdama užrakinti tą drėgmę, ji deda ant prabangaus, bet nebrangausNeutrogenos kūno aliejus. Kvepia taip, lyg būčiau gulėjusi jazminų lauke, sako Katie.

• Marija Nila
• Marija Nila

Marija Nila

Gydomasis šampūnas

• Marija Nila
• Marija Nila

Marija Nila

Heal kondicionierius

• Amazon
• Amazon

pirmadienis

Moisture Bodywash

• Amazon
• 

Neutrogena

Kūno aliejus

Po dušo Katie atlieka savo odos priežiūros rutiną ir apsirengia pižamą. Ji pradeda nuo„CeraVe“ putojantis veido valiklisatsikratyti paskutinių makiažo ar prakaito pėdsakų. Kol mano veidas vis dar drėgnas, naudojuHyper's Brightening Dark Spot vitamino C serumasJi sako, kad jaučiuosi švytinti ir pašviesina odą. Kai jis išdžiūsta, ji sekaDr. Jart's Ceramidin Skin Barrier drėkinamasis kremasJi sako, kad ji sulaiko drėgmę, bet greitai susigeria ir nejaučia per sunkios mano odos.

Tada naudojuSaltair kūno sviestas Pink Beachant mano kojų ir rankų – nuostabiai kvepia ir drėkina odą.

CeraVe

Putojantis veido prausiklis

• Hiper!
• Hiper!

Hiper!

Net Brightening Dark Spot vitamino C serumas

• Sefora
• Sefora

dr. Jart+

Ceramidin Skin Barrier drėkinamasis kremas

• Salter
• Salter

Salter

Kūno sviestas Pink Beach

Paskutinis mano žingsnis prieš tęsiant vakarą – dar žinomas kaip. gaminu vakarienę ir žiopčioju su geriausia drauge – sako Katie, mėtydamasis prakaitu ir šlepetėmis. Jos mėgstamiausi yra„Dearfoam's Shearling Platform Bootie“.: Jie tokie mieli ir švelnūs – puikiai tinka vaikščioti po namus.

• Dearfoams
• Dearfoams

Dearfoams

„Shearling Platform Bootie“.

Kitas laikas atsigulti į lovą pažiūrėti televizoriaus. Aš ir mano kambariokė šiuo metu žiūrime iš naujoSkandalaskurią labai rekomenduoju, jei dar nematėte, sako ji. Užuot baigusi vakarą su saldžiu skanėstu, Katie pasilenkia pikantiškai ir ima maišą„Trader Joe“ volioti kukurūzų tortilijos traškučiai su čili ir laimo skoniu. Jie mane jau seniai suspaudė. Jie yra tinkamas laimo kiekis, ne per aštrus ir puikiai traškus.

• Amazon
• Prekybininkas Džo

Prekybininkas Džo

Valcuoti kukurūzų tortilijos traškučiai (2 pak.)

Kai įtampa tarp Olivijos Fitz ir Džeiko (jei žinote, kad žinote) pakankamai didelė, ji yra pasirengusi uždaryti dramą ir sugrąžinti atmosferą. Norėdami nustatyti atmosferą, ji purškiaL'Occitane Cocoon de Sérenité atpalaiduojanti pagalvės miglavirš jos lovos ir jaukiai įsitaisęs po antklode.

Kvapas yra toks atpalaiduojantis ir ramus ir padeda man pereiti į raminančią miego būseną, sako ji. Naudoju jau kelis mėnesius ir tai tapo neatsiejama mano kasdienybės dalimi.

• Amazon
• Amazon

L'Occitane

Cocoon of Serenity atpalaiduojanti pagalvės migla

Paige Levinson specialiųjų projektų koordinatorė

Norint susilpninti ir apmąstyti dieną, reikia kokybiškų R&R

Kaip Katie Paige nekantriai laukia savo naktinio dušo: po ilgos darbo dienos ir gal net netvarkingos vakarienės nėra nieko geriau.

Jos šventasis dušo gralis yraGlossier's Body Hero kasdienis aliejaus prausiklis: Nors tai yra šiek tiek purslų, prausiklis kvepia taip neįtikėtinai gerai (apelsinų žiedų neroli!) ir jaučiasi tikrai lengvas ir glotnus. Tai verčia mane jaustis taip šviežiai ir švariai ir visiškai pakelia mano dušo žaidimą, sako ji.

• Blizgus
• Blizgus

Blizgus

„Body Hero“ kasdienis prausiklis su aliejumi

Kitas jos privalomas dalykas yra ne odos ar plaukų priežiūra – taiJBL's Go 3vandeniui atsparus garsiakalbis. Tokio mažo garsiakalbio garso kokybė yra neįtikėtina, o nešiojamasis dydis leidžia jį pasiimti bet kur. Tai puikiai tinka dušo koncertui ar solo džemo vakarėliui! Paige sako. Ir taip, aš tai prisipažinsiu – aš dainuoju duše.

• JBL
• JBL

JBL

Eik 3

Laukdama, kol plaukai išdžius, einu tiesiai prie sofos ir įsijungiu televizorių, kad pažiūrėčiau vieną ar dvi nuotaikingos komedijos serijas, kad prieš miegą būtų gera nuotaika. Natūralu, kad jai reikia užkandžių. Aš dažniausiai skanauju kukurūzusBoom Chicka Pop saldūs ir sūrūs virdulio kukurūzaiyra mano mėgstamiausias) arbaTrader Joe juodojo šokolado PB puodeliai. Mėgstu užbaigti vakarą su nedideliu saldumynu, o bet kuris užkandis yra tobulai lengvas ir sotus kąsnis.

• BOOMCHICKAPOP
• BOOMCHICKAPOP

BOOMCHICKAPOP

Saldūs ir sūrūs kukurūzai

• Prekybininkas Džo
• Prekybininkas Džo

Prekybininkas Džo

Tamsaus šokolado žemės riešutų sviesto puodeliai

Paige baigia savo naktinį dienoraščio rašymą. Manau, kad mano dienos apmąstymas gali padėtinuraminti mano lenktyninį protąprieš miegą, nesvarbu, ar tai būtų sąmonės srauto smegenų sąvartynas, ar tyčinis gilus pasinerimas į mano jausmus, sako ji.

Ji siekia„Paper Mate's Flair“ rašikliaines jie būna labai įvairių spalvų ir neišsiteps ar neišteps per popierių. Ji turėjoMoleskine klasikinis kietų viršelių bloknotasmetų metus ir sako, kad gerai laikosi; be to, ji turi juostelės žymę, todėl jai nereikės peržvelgti, kad surastų paskutinį įrašą.

Taip pat labai mėgau „Papie“ raginamus žurnalus, ypačdėkingumo žurnalasPaige sako. Ji pateikiama tiek daug estetiškai patrauklių kietų viršelių, o žurnalo vidų tikrai lengva sekti, sako ji. Tikrai geras jausmas užmigti galvodamas apie viską, už ką esi dėkingas, ir apie tai, ko laukiate rytoj.

• Amazon
• Amazon

Popierinis draugas

Flair flomasteriai (12 pak.)

Moleskine

Klasikinis užrašų knygelė

• Popierius
• Popierius

Popierius

„Rise and Shine Gratitude Journal“.

Susiję:

• Miego purškiklis gali padėti treniruoti smegenis atsipalaiduoti – pirkite mūsų mėgstamiausius
• Pasirodo, kelių pagalvė gali būti jūsų reikalingas nugaros skausmo gydymas
• 19 smulkmenų, kurios daro mūsų rytus daug geresnius

Gaukite daugiauSAVĘSŽvaigždžių produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).