Geriausi bėgimo bateliai su nuliniu greičiu gali būti raktas į bėgimo traumų prevenciją

Yra daugtechninis bėgimo batų žargonasTačiau verta atsiminti, kad jūsų sportbačiai nukrenta nuo kulno iki kojų pirštų galų. Konkrečiai, dėvėdami geriausius bėgimo batus be nulio kritimo (tai reiškia tokius, kurių kulno ir priekinės pėdos aukštis nesiskiria), gali labai pasikeisti jūsų savijauta nuskaičius kilometrus, ypač jei susiduriate sukelio skausmas. (Kaip SELF anksčiau pranešė, kad dėvėdami mažai ar nulinio nukritimo batus galite sumažinti diskomfortą klubuose ir keliuose.)

Tačiau jums nereikia kentėti, kad galėtumėte mėgautis tokio stiliaus sportbačiais. „Zero-drop“ batai taip pat populiarūs tarp tų, kurie nori, kad bėgiojant kojos išsiskleistų ir judėtų natūraliai. Dėl plokščių padų „zero-drop“ batai labiau atitinka jūsų pėdų padėtį ir formą. Jei tai atrodo taip, kaip jūs (arba tiesiog norite šiek tiek paįvairinti savo sportbačių sukimąsi), skaitykite toliau – radome geriausias poras bėgimo batelių, kuriuos galite išbandyti, nesvarbu, ar esate patyręs naudotojas, ar visiškas naujokas. Taip pat kalbėjomės su ekspertais apie tai, kas turėtų (ir neturėtų) juos dėvėti reguliariai.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Altra Torin 8Antroji vieta: Inov8 Roadfly ZeroGeriausiai tinka takams: Dar viena Lone Peak 9Geriausias lengvas variantas: Topo Athletic Magnifly 55Geriausias pasirinkimas basoms kojoms: Xero Shoes HFS II lengvi bėgimo bateliaiGeriausias „Zero-Drop“ naujokams: Altra FWD patirtis

• Įsigykite geriausius „zero-drop“ bėgimo batus
• Kokie yra „zero-drop“ bėgimo batelių dėvėjimo pranašumai?
• Ar „zero-drop“ bėgimo bateliai tinka visiems?

Įsigykite geriausius „zero-drop“ bėgimo batus

Gaukitežemai žemynant šių sėlų.

Geriausias bendrumas: Altra Torin 8

Kita

Torinas 8

„Altra“ mūsų sąraše pasirodo kelis kartus dėl rimtos priežasties – tai vienas didžiausių „zero-drop“ batų vardų. Daugelis jo porų (įskaitant Torin 8) turi priėmimo antspaudąAmerikos podiatrijos medicinos asociacija (APMA)tai reiškia, kad jų dizainas yra ekspertų patvirtintas sveikoms pėdoms.

Torino atveju jo dizainas yra toksplatus, patogus pėdaiir leidžia jūsų kojų pirštams natūraliai judėti ir plisti. Jis atitinka pėdos formą, todėl jūsų priekinė pėda turės daugiau judėjimo laisvėsMark Mendessoon DPM„Precision Orthopedic Specialties“ Ohajo valstijoje podologas anksčiau pasakojo SELF. Jei turite platesnę pėdą, jūsų pirštai nebus suspausti.

Be to, dėl didelio putplasčio krūvos (kurią gali būti sunku rasti „zero-drop“ batuose) tai yra geras pasirinkimas, jei vis dar pripratote prie šio stiliaus sportbačių pojūčio. Sertifikuotas bėgimo trenerisAmanda BrooksAnksčiau SELF sakė, kad tai puikūs vidutinio kelio patogūs batai, kurie patinka daugeliui žmonių.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai:JAV nuo 5,5 iki 12 |Plotiai:Vidutinis ir platus |Svoris:8,40 uncijos

Antroji vieta „Inov8 Roadfly Zero“.

Inov-8

Roadfly Zero

Štai dar vienas kelių batas, kuris atitinka jūsų pėdos formą su užrakintu kulnu, saugiu viduriu ir pėdos priekiu, leidžiančiu išsikišti pirštams. Jo amortizacija yra mažesnė nei Torin, o tai yra privalumas, jei norite geriau pajusti po savimi esantį žemę. Vis dėlto „Roadfly Zero“ nepaliks jūsų kojų vilkimo. Vidpadis pagamintas iš jautrių putų, o vidpadis (Inov8 bumerango padas) lankstosi kartu su jumis ir sugrąžina jūsų žingsniui energijos.

juokingas vištienos vardas

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai:JAV nuo 5,5 iki 11 |Plotiai:Vidutinis ir platus |Svoris:10,50 uncijos

Geriausiai tinka takams: Altra Lone Peak 9

Kita

Lone Peak 9

„The Lone Peak Altra“ bestseleristrail bėgimo bateliaiyra seniai mėgstamas redaktorių ir SELF sportbačių testuotojų (pirmą kartą pamėgome tai dar 2021 m). Julie Tower-Pierce yra ilgų distancijų bėgikė ir įkūrėjaKlajoklisanksčiau sakė SELF, kad tai jos aukso standartas bėgikams. Jos puikią apžvalgą daugiausia nulėmė erdvi pirštų dėžė ir puikus sukibimas (dabartinė „Lone Peak“ iteracija pasižymi patobulintu guminiu padu, užtikrinančiu dar didesnį sukibimą).

„Lone Peak“ įmontuota uolienų plokštė suteikia techninių takų apsaugos sluoksnį, išlaikant batą lanksčią. Ir jo ripstop viršutinė dalis yra atspari dilimui ir kasdieniniam nusidėvėjimui.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai:JAV nuo 5,5 iki 12 |Plotiai:Vidutinis ir platus |Svoris:9,30 uncijos

Geriausias lengvas variantas: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Reikia šiek tiek pagyvėjimo žingsnyje? Lengvas Topo Athletic Magnifly gali padėti tai padaryti. Jo vidurinis padas sudarytas iš itin spyruoklinio patentuoto putplasčio, kurį prekės ženklas sukūrė ilgiau nei tradicinis paminkštinimas. Viršutinė dalis taip pat sukurta taip, kad lengvai stovėtumėte ant kojų ir nesiblaškytų: ji pagaminta iš lengvo tinklelio, o nėrinių atramos neleidžia slysti bato liežuviui jums judant.

Nors yra tik vieno pločio variantas, jo forma yra platesnėje pusėje. Tai didelis pliusas, jei mėgstate daug judėti, tačiau į tai reikia atsiminti, jei turite siauresnes pėdas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai:JAV nuo 6 iki 12 |Plotiai:Vidutinis |Svoris:7,20 uncijos

Geriausias pasirinkimas basoms kojoms: Xero Shoes HFS II lengvi bėgimo bateliai

Xero batai

objektai su raide u

HFS II lengvi bėgimo bateliai

Jų skonis yra įgytas, tačiau bėgimo bateliai basomis kojomis labai patinka: jie ploni ir lankstūs, minimaliai paminkštinti, lengvi ir visada nenukrenta. Tyrimai netgi rodo, kad jie gali padėti sustiprinti pėdų raumenis. Jei dar nesate susipažinęs su šiuo stiliumi, Xero Shoes jau seniai dalyvauja žaidime, siūlome keletą pavyzdinių variantų, pavyzdžiui, šiuos bėgimo batelius. Jie sulinksta natūraliais pėdos judesiais stabiliai sukimba su grindiniu ir pašalina drėgmę (toliauprakaituojančios pėdos).

Atkreipkite dėmesį į vieną dalyką: jei nesate naujokas batų basomis kojomis, svarbu lengviau juos avėti. Kaip SELF anksčiau pranešė, kad bėgiojimas su jais gali padidinti lūžių dėl streso riziką, ypač jei pradėsite juos nešioti visą laiką be prisitaikymo laikotarpio.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai:JAV nuo 5 iki 12 |Plotiai:Vidutinis |Svoris:5,90 uncijos

Geriausiai „Zero Drop“ naujokams: „Altra FWD Experience“.

Kita

Altra FWD patirtis

Techniškai„Altra“ FWD patirtisyra pirmieji šio prekės ženklo batai su keturių milimetrų poslinkiu tarp priekinės pėdos ir kulno. Tačiau šis aukščio skirtumas yra minimalus ir kai kuriems gali būti net nepastebimasWilliam Probasco MD„SELF“ pasakoja ortopedas chirurgas, besispecializuojantis pėdų ir kulkšnių ligų srityje Hartford HealthCare Connecticut Ortopedijos institute. Tačiau, jei norite palengvinti kelią į „zero-drop“ batus, tai puiki vieta pradėti.

„SELF“ kūno rengybos ir maisto direktorė Christa Sgobba išbandė „FWD Experience“, kai ji pirmą kartą pasirodė, ir patiko, kaip ji tinka – tikro dydžio, be pirštų suspaudimo. Ji taip pat atkreipė dėmesį į patogią, ne per minkštą amortizaciją, kuri padėjo jai išlikti lengvai ant kojų net tada, kai kojos buvo pavargusios.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai:JAV nuo 5,5 iki 12 |Plotiai:Vidutinis |Svoris:7,10 uncijos

Dažnai užduodami klausimai apie bėgimo batus su nuliniu lašu

Kokie yra „zero-drop“ bėgimo batelių dėvėjimo pranašumai?

Kaip jau minėjome anksčiau, batai be nulio gali padėti sumažinti kelių ir klubų skausmą. Jie taip pat gali padėtinugaros skausmas(ypač jei jie gerai paminkštinti).

„Zero-drop“ sportbačiai taip pat gali jaustis patogiau, jei bėgdami linkę nusileisti ant pėdos vidurio arba priekinės pėdos (priešingaitrenkdamas į žemę kulnupirma) daktaras Probaskas sako. Jis priduria, kad „zero-drop“ batai leidžia lengviau nusileisti šiose vietose neperlenkiant čiurnos.

Ar „zero-drop“ bėgimo bateliai tinka visiems?

„Zero-drop“ batai paprastai laikomi saugiais daugeliui žmonių. Bet jei turite problemų su blauzdomis ar Achilo sausgyslėmis, galbūt norėsite jų nenešioti, sako dr. Probasco. (Ekspertai linkę sutikti, kad aukštesnio kritimo batai labiau tinka žmonėms, kenčiantiems nuo skausmo šiose srityse.)

Ir nors kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmų, gali palengvėti, dėvėdami žemą ir nulinio kritimo avalynę, kiti gali pastebėti, kad dėvint šiuos batus skausmas sustiprėja. Čia yra bendra taisyklėJacob Smith PT DPT COMTsertifikuotas klinikinis ortopedinės fizinės terapijos specialistas, dirbantis Hartfordo sveikatos priežiūros reabilitacijos tinkle Vakarų Hartfordo Konektikuto valstijoje, anksčiau pasidalijo su SELF: Jei nugaros skausmas jaučiasi geriau, kai pasilenkiate atgal, apsvarstykite galimybę avėti aukštesnio aukščio batus. Bet jei lenkiant atgal skauda batai su nuliniu lašu gali būti geresnis pasirinkimas.

Kaip ir bet kokių naujo tipo bėgimo batelių atveju, su „zero-drop“ batais viskas vyksta lėtai. Jie suaktyvina skirtingus pėdų raumenis, nei esate įpratę, o per anksti padarydami juose galite susižaloti PATS, apie kurį buvo pranešta anksčiau. Be to, sušvelnindami juos galėsite geriau suprasti, kaip jie jums patinka ir kada jie jums atrodo geriausiai.

Susiję:

• Geriausi Asics bėgimo bateliai, kuriais prisiekia ekspertai ir redaktoriai
• 11 geriausių „Hoka“ batų 2024 m., pasak podologų
• Geriausi „New Balance“ batai, kuriuos nuolat rekomenduoja bėgikai ir pėdų gydytojai

Gaukite daugiauPATS'Puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).