Geriausios pagalvės nuo kaklo skausmo – geresnis rytas

Kai pabundu su net nežymiu sprando dilgčiojimu, mano nuotaika pakyla, todėl didžiąją suaugusiojo gyvenimo dalį ieškojau geriausių pagalvių nuo kaklo skausmo. Jei esate linkęs jausti skausmą ar veržimą per kaklą, pečius irviršutinė nugaros dalisryte turbūt turėtum prisijungti prie mano paieškos.

Kiekvieno pagalvės pomėgiai skiriasi, tačiau yra keletas bendrų kriterijų, kurių turėtumėte vadovautis norėdami rasti patalynę, kuri padeda geriau išsimiegoti. Tikslas yra užtikrinti, kad miegant kaklas ir galva būtų tiesiai virš pečiųSrikanthas Kondapanenis, MDPulmonologas ir miego medicinos specialistas Naujajame Džersyje pasakoja SELF. Jis sako, kad visas jūsų kūnas (įskaitant kaklą) turėtų jaustis visiškai atsipalaidavęs. Norėdami tai padaryti, turėsite rasti pagalvę, kurios aukštis ir tvirtumas atitiktų jūsų pageidaujamą miego padėtį.

Toliau naudojomės ekspertų rekomendacijomis ir SELF darbuotojų rekomendacijomis, kad surastume tinkamas pagalves visų tipų miegantiems, ieškantiems kaklo skausmo malšinimo.

(Tačiau pirmiausia švelnus priminimas: jei bandysite pakeisti pagalvę ir vis tiek būsitepabudęs naktįryte kovodami su sustingusiu kaklu arba pastebėję, kad skausmas sklinda nuo kaklo iki rankos, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar yra kitų veiksnių, galinčiųsukelia lėtinį kaklo skausmą.)

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Coop Home Goods Eden reguliuojama pagalvė5Geriausias biudžeto pasirinkimas: Clara Clark atminties putų pagalvė Geriausiai tinka šoniniams pabėgiams: Pagalvės kubo šoninis kubas Geriausia alternatyvi pūkų pagalvė: Originali Casper pagalvė Geriausia gimdos kaklelio pagalvė: AllSett gimdos kaklelio kaklo ruloninė pagalvė su putomis Geriausia kelionių pagalvė: „Strostrichpillow Go“ kaklo pagalvė

• Pirkite geriausias pagalves nuo kaklo skausmo
• Į ką reikėtų atsižvelgti perkant pagalvę, kuri sumažins kaklo skausmą?

Pirkite geriausias pagalves nuo kaklo skausmo

Nesvarbu, ar miegate kaip blakė, ar jūrų žvaigždė, jums nereikia leisti ryto sustingusiai kaip lenta. Skaitykite toliau, kad surastumėte savo (tiesiogiai) svajonių pagalvę.

Geriausia apskritai: Coop Home Goods Eden reguliuojama pagalvė

Coop

Namų prekių Eden reguliuojama pagalvė

„SELF“ kūno rengybos ir maisto direktorius pripažįsta, kad „Coop“ perkamiausia „Eden“ pagalvė yra šiek tiek prabangi, tačiau sako, kad ji tokia aukštos kokybės, kad verta investuoti. Ji sako, kad tai labai pasikeitė jai ir jos partneriui, kurie įsigijo savo Edenus prieš ketverius ar penkerius metus.

Tai ypač įspūdinga, nes kol ji miega ant nugaros, jos partneris miega ant šono. Paprastai šoniniams miegamiesiems reikia aukštesnės pagalvės nei ant nugaros, kad galėtų sulyginti galvos kaklą ir pečius, o tai paprastai reiškia, kad lovos draugai turėtų pasirinkti dvi skirtingas pagalves. Tačiau Eden yra reguliuojamas – galite pridėti arba pašalinti tiek užpildo, kiek norite, kad galėtumėte rasti tikslų aukštį, kuris jums tinka. Be to, užpildas pagamintas iš vėsinančių, geliu užpiltų putų, kurios neleis jums per daug nugrimzti ar perkaisti vidury nakties.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Matmenys:17 x 27 colių |Aukštis:Reguliuojamas 2 colių tarpiklis |Medžiagos:Atminties putplasčio ir mikropluošto užpildo poliesterio pamušalas poliesterio ir bambuko viskozės mišinio pagalvės užvalkalas

Geriausias biudžeto pasirinkimas: Clara Clark atminties putų pagalvė

Klara Klark

Atminties putplasčio pagalvė

Tai buvo pirmoji mano bandyta pagalvė, kuri priartino prie tos visiškai atsipalaidavusios neutralios padėties, kurią aprašo daktaras Kondapaneni. Viduje susmulkintas atminties putų užpildas yra gana aukštas, o tai puikiai tinka tokiai šone miegančiajai kaip aš, kuriai reikia daug vietos tarp lovos ir galvos – kur kitur eitų mano apatinis petys?

Miegantys nugaroje ir skrandyje gali pašalinti dalį užpildo, kad sumažintų pagalvės aukštį. Bet kuriuo atveju jis jausis tvirtas ir palaikantis. Atsižvelgiant į jo kainą, jo įdaras yra įspūdingai tankus ir patvarus – aš tikrai retkarčiais susidurdavau su kai kuriais įdubimais, bet kitą dieną jis visada atsimuša.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

senovės garbinimo šlovinimai

Matmenys:19 x 29 colių |Aukštis:Reguliuojamas maksimalus aukštis 5 coliai |Medžiagos:Atminties putplasčio užpildo bambuko viskozės dangtelis

Geriausiai tinka šoniniams pabėgiams: pagalvės kubas šoninis kubas

Pagalvės kubas

Šoninis kubas

Nebent kada nors turėsiu pagalvę, pagamintą pagal užsakymą, kad tilptų tiksliai kampelyje tarp peties ir galvos, nemanau, kad rasiu tobulesnės pagalvės nei patogi Pillow Cube atraminė šoninė miegamojo pagalvė. Jis pagamintas iš pliušinio putplasčio, tačiau dėl savo stačiakampės struktūros nesugriūva nuo mano galvos svorio. Vietoj to, jis mane slepia ir suteikia pakankamai vietos, kad apatinis petys galėtų patogiai pailsėti (o ne susiraukšlėti po likusiu kūnu).

Taip pat vertinu šoninio kubo patvarumą – savo turiu jau keletą metų ir jis nuostabiai išlaikė savo formą ir tvirtumą. Atkreipkite dėmesį į vieną dalyką: galite nusipirkti specialiųPagalvės kubo formos pagalvių užvalkalaiiš prekės ženklo, bet, mano patirtimi, jie linkę sulaikyti šilumą. Nors ir neatrodo, kad šoninis kubas be problemų tilps į daugumą tradicinių pagalvių užvalkalų.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Matmenys:12 x 24 colių |Aukštis:5 coliai |Medžiagos:Viskoelastingas poliuretano putų užpildas, pagamintas iš poliesterio ir elastano

Geriausia alternatyvi pūkų pagalvė: originali „Casper“ pagalvė

Kasperis

Originali pagalvė

Mėgstate pūkinės pagalvės palėpę, bet pastebite, kad tikri daiktai priverčia čiaudėti?Michaelas Gallizzi, MDstuburo chirurgas Steadman klinikoje Vail Kolorado valstijoje rekomenduoja Casper's Original Pillow. Vidutinio minkštumo pojūtis patiks visiems, kuriems patinka jų pagalvė.

Tai nereiškia, kad originali pagalvė yra trapi – jos šerdis yra tanki ir tvirta, o išoriniame sluoksnyje yra minkštas pūkuotas užpildas, todėl jūsų galva per ją nesilies tiesiai į žemiau esantį čiužinį.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Matmenys:18 x 26 colių |Aukštis:9 colių nesuspaustas 2 colių įdubimas |Medžiagos:Poliesterio mikropluošto užpildo poliesterio pamušalas medvilninis perkalinis užvalkalas

Geriausia gimdos kaklelio pagalvė: „AllSett“ gimdos kaklelio rulono pagalvė „Memory Foam“.

Viskas nustatyta

Gimdos kaklelio kaklo ruloninė putų pagalvė

Dr. Kondapaneni sako, kad miegantiems nugaroje ir šonuose, ieškantiems papildomos atramos, apsvarstykite galimybę prie snaudimo sistemos pridėti kaklo pagalvę (taip pat žinomą kaip susukta kaklo pagalvė). Tiesiog įstumkite ją į įprastą pagalvės užvalkalą ir gulėdami padėkite po kaklu.

„AllSett“ gimdos kaklelio pagalvė pagaminta iš tvirtų prisitaikančių atminties putų, kurios prisitaiko prie jūsų kūno visiškai nesugriūdamos ir yra su itin minkštu užvalkalu. Premija: tai taip pat yra padoruskelio pagalvėžiupsneliu.

vardo Julija reikšmė

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Matmenys:4 x 17 colių |Aukštis:4 coliai |Medžiagos:Atminties putplasčio užpildo bambuko viskozės dangtelis

Geriausia kelionių pagalvė: „Ostrichpillow Go“ kaklo pagalvė

Stručio pagalvė

Go kaklo pagalvė

Jei galite miegoti lėktuve ir pabusti be skausmo, nuskenčiau jūsų skrybėlę. Mums likusiems yra„Strostrichpillow's Go“ kaklo pagalvėvyniojimo stiliaus pagalvėlė, kurią SELF pagalbininkė Kells McPhillips vadina slaptu savo kelionių ginklu.

Abu pagalvės galai yra padengti Velcro lipduku, todėl galite užsisegti ant kaklo taip, kaip norite. Tuo tarpu jo atminties putplasčio korpusas prisitaiko prie jūsų kaklo formos ir galvos svorio. Stručio pagalvė nėra per aukšta ir priglunda prie sėdynės atlošo, todėl niekada nepabundu su kietu kaklu, rašo McPhillipsas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Matmenys:17 x 27 colių (perimetras svyruoja nuo 12,59 iki 17,70 colio) |Aukštis:5,10 colio |Medžiagos:Atminties putplasčio užpildo modalinis ir elastomerinis dangtelis

Į ką reikėtų atsižvelgti perkant pagalvę, kuri sumažins kaklo skausmą?

Tvirtumas

Tam tikru mastu jūsų pagalvės tvirtumas (tai reiškia, kiek ji pasiduoda spaudimui) priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Bet jei perkate turėdami omenyje kaklo atramą, štai ką reikia žinoti.

Miegantiems nugaroje reikia mažiausiai atramos ir pagalvės tvirtumoAlice Chen MDfiziatras iš HSS Stamford Stamford Konektikuto valstijoje pasakoja SELF. Nesivaržykite išbandyti minkštesnių variantų, nes jie linkę labiau susispausti ir turi žemesnius profilius, todėl galva nenuvirs į nepatogią padėtį. Miegantys skrandyje gali apsipirkti panašiai – labai plona minkšta pagalvė kur kas rečiau sukels jūsų kaklą, sako daktaras Chenas.

Kita vertus, šoniniams pabėgiams reikia kažko šiek tiek tvirtesnio (nors ir ne kietesnio). Norite, kad pagalvė vis dar jaustųsi kali, sako daktaras Chenas. Vidutinio kietumo pagalvė suteiks jums reikalingą atramą, tuo pačiu prisitaikant prie apatinio peties.

Aukštis

Taip pat žinomas kaip pagalvės palėpės aukštis, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį išlaikant tinkamą išlyginimą nuo galvos iki kaklo iki pečių. Dr. Kondapaneni paaiškina, kad šoniniams miegamiesiems paprastai naudinga aukštesnė pagalvė, nes papildomas pagalvės aukštis suteikia daugiau vietos patogiam pečiui ilsėtis nesiveržiant į priekį. Tuo tarpu žemesnio profilio pagalvė paprastai yra geresnė tiems, kurie miega nugara ir rizikuoja įtempti kaklą, jei jų pagalvė yra per aukšta, sako dr. Chen.

Štai kodėl reguliuojamos pagalvės yra tokios naudingos (ir populiarios). Jie leidžia lengvai pritaikyti pagalvės aukštį, kad jis atitiktų jūsų kūną. Pagalvokite apie tai: užuot užsikabinę nuo konkrečių išmatavimų, tiesiog ieškokite pagalvės, kuri užpildytų erdvę tarp galvos ir kaklo, sako dr. Chen.

Medžiagos

Vėlgi, kai kurie žmonės jaučia stiprų jausmą tarp putplasčio ir pūkinių pagalvių – ir jūs galite leisti, kad šie pasirinkimai vadovautų jūsų apsipirkimui. Tiesiog atminkite, kad kai kurios sintetinės medžiagos, įskaitant daugelio tipų putas, kai kurioms gali atrodyti per šiltos (ypač jei esate šiek tiekkarštas miegamasis). Jei galite, gali būti naudinga išbandyti skirtingų užpildų ir medžiagų pagalves, kad geriau suprastumėte, kas jums patogiausia ir palankiausia.

Susiję:

• Netinkami batai gali sustiprinti kelių skausmą, bet jie iš tikrųjų padeda
• Geriausi išbandyti ir peržiūrėti čiužiniai
• 9 Patogūs pagalbiniai batai Podiatrai prisiekia dėl nugaros skausmo

Gaukite daugiauPATS'Žvaigždžių produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).