Geriausi varpeliai, padėsiantys treniruotis namuose

Panašus įgeriausi hanteliaigeriausi virdulio varpeliai leidžia lengvai ugdyti raumenų jėgą ir ištvermę namuose. Dėl jų formos ir tvirtų rankenų juos lengva naudotisūpynėsir manevruoti tokiais būdais, kurie gali būti ne tokie saugūs su kitų tipų svoriais, kad galėtumėte atlikti įvairesnius judesius.

Ir su nedideliu eksperto nurodymu nesunku rasti aukščiausios klasės virdulio svarmenis, atitinkančius jūsų poreikius ir erdvę. Pirkite mūsų mėgstamiausias parinktis toliau ir skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šį patogų treniruočių pagalbininką.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausias reguliuojamas Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 reguliuojamas virdulys9Geriausias standartinis Kettlebell: Kettlebell Kings pudrapradedant nuo valGeriausias biudžeto pasirinkimas: „Amazon Basics“ ketaus 10 svarų virdulyspradedant nuo valGeriausias pasipūtimas: Rogue Fitness Kettlebell pudrapradedant nuo valPatvariausias: Yes4All Ketaus Kettlebellpradedant nuo valGeriausiai tinka įvairiems svoriams: Rep Fitness Kettlebellspradedant nuo valGeriausiai tinka tylesniam kėlimui: Yes4All Vinilu padengtas Kettlebellpradedant nuo val

• Mūsų geriausi pasirinkimai
• Šiame straipsnyje
• Pirkite geriausius virdulius
• Kaip išrinkome geriausius virdulius
• DUK apie virdulio varpelius

Pirkite geriausius virdulius

Įeikime į dalykų svyravimus.

Geriausias reguliuojamas virdulys: Bowflex SelectTech 840 reguliuojamas kaklelis

BowFlex

SelectTech 840 Adjustable Kettlebell

Jei trūksta vietos, galite naudoti reguliuojamą virdulį. Ši konstrukcija leidžia keisti svorio reikšmes neperjungiant (arba neinvestuojant) skirtingos įrangos.

Perkamiausia „Bowflex“ versija laimėjo a„Home Fitness“ apdovanojimas2023 m. – mūsų testuotojui patiko, kaip lengvai reguliuojamas jo svoris (tik pasukant ratuką) ir kaip jis susikabino per visą jų kūno rengybos kelionę: geriausia tai, kad galite jį turėti ilgą laiką, net kai priaugate svorio ir stiprėjate, sakė jie.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:8 12 20 25 35 ir 40 svarų

Geriausias standartinis kaklelis: „Kettlebell Kings“ milteliai „Kettlebell“.

Kettlebell Kings

juokingas vištienos vardas

Milteliai Kettlebell

Justinas MeisnerisNASM sertifikuotas asmeninis treneris kettlebell sertifikavimo instruktorius ir mobilumo specialistas pasakoja SELF, kad naudojo Kettlebell Kings ketaus varpelius daugelį metų, daugiausia dėl jų patvarumo (sako, kad jie tarnauja amžinai). Jie tvirti su plačiomis rankenomis ir plokščiu dugnu – puikiai tinka pakelti ir laikyti.

Tiems, kurie neabejoja skaičiais: „Kettlebell Kings“ naudoja procesą, vadinamą gravitacijos liejimu, kad pagamintų savo įrangą, kuri užtikrina tikslų svorį ir apsaugo nuo nusidėvėjimo laikui bėgant.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 ir 97 svarai

Geriausias biudžeto pasirinkimas: „Amazon Basics“ ketaus 10 svarų virdulys

„Amazon“ pagrindai

Ketaus 10 svarų virdulys

Svoriai gali greitai pabrangti, ypač jei vienu metu perkate kelis rinkinius. Tačiau pasirinkę šiuos „Amazon Basics“ virdulius galite įsigyti įvairių svarmenų pigiau. Jie yra be kaulų, tačiau jie atlieka savo darbą, o net mažiausiuose dydžiuose yra plačios rankenos, kad galėtumėte patogiai suimti. Be to, jie pagaminti iš kieto ketaus, kad nesugriūtų (pavyzdžiui, kai kurie nebrangūs treniruokliai, dėl kurių kaina aukojama dėl kokybės).

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:10 15 20 25 30 35 40 45 50 ir 60 svarų

Geriausias šveitimas: Rogue Fitness Kettlebell pudra

Nesąžiningas

Fitness Kettlebell pudra

Jei norite išleisti šiek tiek daugiau savo sąrankai, jūs negalite padaryti daug geriau nei šie Rogue virduliai. Apdaila gerai sulaiko kreidą, neplėšdama rankų, o svorio pasiskirstymas atrodo subalansuotas ir nuoseklus visų dydžiųEverett Miner NASM-CPTasmeninis ir internetinis kūno rengybos treneris pasakoja SELF.

Aš asmeniškai naudoju Rogue's kettlebells savo vietinėje laipiojimo uolomis sporto salėje ir sutinku su Mineriu – jie jaučiasi tikrai kokybiški ir pasižymi subtilia tekstūra, kuri pagerina jų sukibimą, bet taip pat nesijaučia per šiurkštūs. (Tai yra didelis laimėjimas laipiojimo sporto salėje, kur norite kiek įmanoma labiau išsaugoti rankų odą.)

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 ir 88 svarai

Patvariausias: „Yes4All“ ketaus virdulys

Taip4Visi

Ketaus varpelis

Christa Sgobba SELF kūno rengybos ir maisto direktorė turi Yes4All svorius nuo 2020 m., kai ji sustiprėjojos namų sporto salės įrengimasCOVID karantino metu. Pasak jos, jie puikiai laikosi. Pavyzdys: jie pagaminti iš tvirto besiūlio ketaus ir pasižymi tvirta korozijai atsparia dažų apdaila.

Jei treniruočių zonoje dar neturite treniruočių kilimėlio ar grindų apsaugos, šie varpai yrataip pat galima su guminiais pagrindaiskad būtų išvengta įbrėžimų ir įbrėžimų.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 ir 80 svarų

Geriausiai tinka įvairiems svoriams: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitness

Karteliai (12 kg)

Tina Tang CPTNASM sertifikuota asmeninė trenerė, papildomai apmokyta štangos ir virdulio spaudimo (ir vienas iš mūsų 2024 m. „Home Fitness Award“ apdovanojimų teisėjų), sako, kad tai yra jos tikslas. Rankenos lengvai suimamos, patys varpeliai nesijaučia per dideli, o svorio parinktys yra neprilygstamos. Tangas atkreipia dėmesį į tai, kad Repas siūlo svorius, kuriuos sunku rasti iš kitų prekių ženklų, kurie gali būti naudingi jums.palaipsniui didinkite apkrovądirbate su.

Reikėtų atkreipti dėmesį į vieną dalyką: „Rep“ parduoda savo virduliuskilogramaisirsvarais. Yra daugiau parinkčių kilogramais, todėl jas išvardijame tame vienete žemiau.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 ir 48 kilogramai

Geriausiai tinka tylesniam kėlimui: Yes4All Vinilu padengtas Kettlebell

Taip4Visi

Vinilu padengtas Kettlebell

stiprūs vyriški vardai

Galbūt turite kaimynų apačioje arba mankštinatės šalia savo partnerio namų biuro – yra daugybė priežasčių, kodėl galbūt norėsite sumažinti triukšmą iki minimumo, o šie virdulio varpeliai gali padėti padaryti jūsų užsiėmimus pastebimai tylesnius. Jų vinilo danga sušvelnina poveikį, kurį jie daro, kai juos nuleidžiate (ir papildoma nauda – laikui bėgant patys varpai apsaugo nuo korozijos). O kas nemėgsta ryškių spalvų?

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Galimi svoriai:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 ir 100 svarų

Kaip išrinkome geriausius virdulius

Nesvarbu, ar tai būtų kasmetiniai „Home Fitness“ apdovanojimai, ar tiesiog norėdami neatsilikti nuo pramonės tendencijų, mes visada išbandome naują treniruočių ir svorio treniruočių įrangą čia, SELF. Taigi, kai pradėjome kurti šį sąrašą, jau turėjome gana gerą idėją, kurie prekės ženklai ir modeliai gamina tikrai aukštos kokybės virdulius. Siekdami dar labiau susiaurinti sritį, mes taip pat paprašėme kūno rengybos profesionalų pasverti jiems pageidaujamus skambučius ir pasidalinti, į kurias funkcijas iš tikrųjų svarbu atsižvelgti perkant.

DUK apie virdulio varpelius

Į ką atkreipti dėmesį perkant virdulio varpelius

Anot Meissnerio, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į virdulio medžiagą – rinkitės plieną arba ketų, o ne plastiką. Jie gali kainuoti daugiau, bet sukurti taip, kad tarnautų. Jis sako, kad plastikinių [virdulio] viduje paprastai yra tik ryžiai, ir jie yra prastai pagaminti.

Meissner taip pat rekomenduoja pirkti milteliniu būdu dengtus virdulius, nes jie jaučiasi ergonomiškesni ir lengviau suimami atliekant dinamiškus judesius. Kuo jie sunkesni, tuo didesnis varpas. [Bet] jie gerai jaučiasi rankoje ir lengvai juda, sako jis.

Kuo kakleliai naudingi jėgos treniruotėms?

„Kai laikote virdulio varpelią, didžioji šio svorio dalis yra žemiau rankenos, todėl jūsų kūnas išliks stabilus ir kontroliuojamas atliekant pratimusVanessa LiuNASM sertifikuotas asmeninis treneris ir mitybos specialistas pasakoja SELF. Ji priduria, kad šis dizainas gali apsunkinti judesius, kuriuos esate įpratę daryti su hanteliu.

Anot Meissner, virdulys taip pat yra protinga investicija dėl savo patvarumo ir universalumo. Jums nereikia jų daug, kad galėtumėte puikiai treniruotis. Yra pratimų, kuriuos galite atlikti su hanteliais, kurie su hanteliais neveikia labai gerai, tačiau bet koks pratimas su hanteliu, kurį galite atlikti su hanteliu, sako jis, pažymėdamas, kad jie puikiai tinka stiprinti jėgą.kardioir daugiau.

Liu priduria, kad treniruotės su virdulio varpeliais gali palengvinti kasdienius funkcinius judesius. Kettlebell tinka tada, kai turite laikyti svorį prie šono, kaip atliekant nešiojimo pratimą. Pagalvokite, kaip nešate bakalėjos krepšius – ten yra rankena ir didžioji dalis krepšio svorio yra žemiau rankenos, sako ji. Virdulio nešiojimas yra labai funkcionalus pratimas, imituojantis kasdienių daiktų nešiojimą.

Kaip pradėti treniruotis kettlebell

Jei esate akettlebell pradedantysisIšmokę tinkamą formą ir techniką, būsite pasiruošę sėkmei, sako Meissner. Jo mėgstamiausias žingsnis yra avirdulio sūpynės. Jis paaiškina, kad tai sustiprins sėdmenis ir šerdį bei gali padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Yra ir paprastesnių pratimų, tokių kaip ataurės pritūpimaskuri tiesiog laiko virdulį už krūtinės darant pritūpimus.Rusiški posūkiaipuikiai tinka pagrindiniam irsulenktos eilėssustiprins nugarą ir rankas.

Kate CherichelloACE sertifikuotas asmeninio trenerio kūno rengybos profesionalas ir „Be By Kate Training & Coaching“ įkūrėjas pažymi, kad susitelkimas į savo formą atliekant pratimus „Kelebell“ padės išvengti traumų. Pagrindinis įsitraukimas yra labai svarbus. Kai svoris atitraukia jus nuo centro, padidinate traumų tikimybę. Ji paaiškina, kad šerdies aktyvinimas padės išlaikyti jūsų kūną ištiestą ir yra ypač svarbus jūsų nugaros saugumui. Ji taip pat pažymi, kad visą laiką turite kontroliuoti svorį, ypač atliekant tokius pratimus kaip virdulio sūpynės.

Svoris turėtų būti iššūkis, bet ne tiek, kad būtų pažeista jūsų forma. Padarykite pertrauką arba pakeiskite svorį prie lengvesnio svorio prieš leisdami, kad kas nors nutiktų jūsų formai, sako Cherichello. Be to, prieš pridėdami bet kokį svorį prie pratimo, atlikite pratimą be svorio, kad įsitikintumėte, jog pirmiausia turite formą. Tai svarbiausia saugai ir ilgaamžiškumui dirbant!

Susiję:

• Geriausi bėgimo takeliai padės jums bėgti lyjant ar šviečiant
• Štai kaip veikia tos virusinės vibracinės plokštės (ir geriausios, kurias reikia išbandyti)
• Geriausi sunkiosios atletikos batai gali pagerinti jūsų galią ir formą – čia yra 13 ekspertų patvirtintų pasirinkimų

Gaukite daugiauPATS's žvaigždžių įspėjimai ir produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų gautuosius (nemokamai!).