Sužinokite apie nerimo dėl pinigų priežastis ir šio streso poveikį jūsų gyvenimui. Be to, 5 patarimai, padėsiantys nustoti nerimauti dėl pinigų ir pradėti gyventi.
Pinigų nerimas paliečia daugelį žmonių. Nuolatinė baimė, kad neužtekspinigųpatenkinti pagrindinius poreikius ar užtikrinti savo ateitį gali sukelti nuolatinį stresą dėl finansinių sprendimų, santaupų ir skolų. Tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui mėgautis gyvenimu ir priimti patikimus finansinius sprendimus. Pinigų nerimo ir pagrindinių jo savybių supratimas gali padėti efektyviai jį valdyti ir sumažinti jo įtaką jūsų gyvenimui.
Kas yra pinigų nerimas? Kai negalite nustoti jaudinti dėl pinigų
Pinigų nerimas yra nuolatinė baimė, kuri gali jus jaustipriblokštasir bejėgis prieš savo pinigus. Finansinis stresas gali stipriai paveikti jūsų gyvenimą, tačiau nustatę nerimą dėl pinigų galite ieškoti strategijų ir paramos sistemų, kad pagerintumėte savo finansinę gerovę.
Nuolatinis nerimas:Pinigų nerimas gali sukelti nuolatinį, dažnaiįkyrusnerimauti dėl finansų. Tai gali būti susirūpinimas dėl to, kad jūsų banko sąskaitoje yra pakankamai sąskaitų apmokėti, arba baimė dėl būsimo finansinio stabilumo ir santaupų pensijai. Nerimas gali turėti įtakos kiekvienam sprendimui, susijusiam su pinigais.
Nepakankamumo baimė:Daugelis žmonių, kurie nerimauja dėl pinigų, gyvena su baime, kad jiems niekada neturės pakankamai pinigų, nepaisant dabartinės finansinės padėties. Ši baimė gali paskatinti priverstinį elgesį, pavyzdžiui, pernelyg taupyti ar būti tokiam taupiam, kad be pagrindinių malonumų ar būtinybių.
Įtaka kasdieniams sprendimams:Pinigų nerimas gali turėti įtakos kasdieniams sprendimams, pvz., kokius bakalėjos produktus pirkti arba ar galite sau leisti socialinę išvyką. Tai gali sukelti sprendimų paralyžių, kai baimė priimti neteisingą finansinį pasirinkimą neleidžia jums priimti jokio sprendimo.
Vengimo elgesys:Nežiūrint į banko išrašus, atidedant sąskaitų apmokėjimą ar vengiant diskusijų apie pinigus su šeimos nariais gali atrodyti, kad tai sumažinanerimas, tačiau ilgainiui tai dažnai pablogina finansines problemas.
Fiziniai simptomai:Stresas, susijęs su nerimu dėl pinigų, gali sukelti galvos, pilvo skausmus, nemigą ir nuovargį. Šie simptomai gali trukdyti jūsų gebėjimui tvarkyti kasdienes užduotis, įskaitant finansų valdymą.
Poveikis psichinei sveikatai:Nerimas dėl pinigų gali smarkiai paveikti psichinę sveikatą. Jis dažnai yra susijęs sudepresija, nerimo sutrikimai ir didelis streso lygis. Nuolatinis nerimas gali pabloginti jūsų gerovės jausmą ir sukelti beviltiškumo bei nevilties jausmą.
6 nerimo dėl pinigų priežastys
Pinigų nerimo priežastys gali būti susijusios su asmenine istorija, visuomenės spaudimu ir ekonomine įtaka. Nustačius nerimo dėl pinigų priežastis, galite sukurti strategijas, kaip valdyti savo jausmus ir pagerinti savo finansinę bei emocinę gerovę.
1. Finansinio nestabilumo istorija
Augant skurde, stebint tėvų kovą su skolomis ar išgyvenant finansines krizes, gali palikti ilgalaikių įspūdžių. Šios patirtys gali įkvėpti agili baimėpanašių finansinių sunkumų, nepaisant jūsų dabartinės finansinės padėties.
2. Darbo praradimas arba nepastovios pajamos
Trūkstant stabilių, nuspėjamų pajamų, gali būti sunku planuoti ateitį arba jaustis užtikrintai dėl savo finansinės padėties, ypač tiems, kurie dirba laisvai samdomi, dirba koncertų ekonomikoje arba susiduria su darbo praradimu.
3. Ekonominis nestabilumas
Platesnės ekonominės sąlygos, tokios kaip nuosmukis, infliacija ar rinkos nepastovumas, gali sustiprinti nerimą dėl pinigų. Net jei jūsų finansinė padėtis yra stabili, gali kilti baimė dėl platesnio ekonominio nuosmukio poveikiostresas ir nerimas.
4. Padidėjusi ekonominė atsakomybė
Namo pirkimas, vaikų turėjimas arba senų tėvų išlaikymas gali padidinti nerimą dėl pinigų, ypač jei nerimaujate dėl savo gebėjimo įvykdyti šiuos įsipareigojimus ateityje.
5. Finansinio išsilavinimo stoka
Neturėdami žinių ar įgūdžių planuoti biudžetą, investuoti ar planuoti išėjimą į pensiją, jums gali būti sunku priimti patikimus finansinius sprendimus, o tai gali sukelti bejėgiškumo ir nerimo jausmą.
6. Visuomenės spaudimas
Pranešimų, kuriuose sėkmė prilyginama turtui ir turtui, poveikis gali sukelti spaudimą pasiekti tam tikrą finansinę padėtį, o tai gali sukelti nerimą ir stresą dėl pinigų.
7 nerimo dėl pinigų pasekmės
Pinigų nerimas gali sukelti didelių tiek psichinės, tiek fizinės sveikatos, santykių ir bendros gyvenimo kokybės sutrikimų.
1. Sunku užmigti
Pinigų nerimas dažnai sukelia sunkumų užmigti ir užmigti. Protas naktimis lenktyniauja su finansiniais rūpesčiais, neleisdamas atsipalaiduoti, būtinas agero nakties miego. Laikui bėgant šis poilsio trūkumas gali pabloginti stresą ir nerimą, sukurdamas užburtą ratą.
2. Poveikis fizinei sveikatai
Lėtinis stresas, įskaitant sukeltą finansinių rūpesčių, gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip galvos skausmas, raumenų įtampa, pilvo skausmai ar lėtinis skausmas. Nerimas dėl pinigų gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies ligas, diabetą ir susilpnėjusią imuninę sistemą.
3. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros trūkumas
Pinigų nerimas gali sukelti prievartą dirbti per daug, kad užsidirbtų daugiau arba būtų užtikrintas darbe. Tai gali lemti pomėgių ir santykių nepaisymą, pabloginti bendrą savijautą.
4. Konfliktai su šeima ir draugais
Pinigų nerimas gali įtemptisantykiai, nes finansinė įtampa gali tapti nesutarimų priežastimi. Tai gali sukelti įtampą su partneriu dėl išlaidų įpročių, pasipiktinimą finansiškai priklausomiems šeimos nariams arba socialinių situacijų vengimą dėl baimės išleisti pinigus.
5. Perteklinis išlaidavimas arba baimė išleisti
Kai kurie žmonės per daug išleidžia kaip laikina streso atpalaidavimo priemonė, o kiti ima baimę išleisti pinigus net būtiniausioms reikmėms. Abu gali pabloginti finansinį stabilumą ir pagilinti nerimą.
6. Vengiantis elgesys
Dažnas nerimo dėl pinigų padarinys yra finansinių įsipareigojimų vengimas, pavyzdžiui, banko sąskaitų netikrinimas, sąskaitų ignoravimas ar finansų planavimo atidėliojimas. Nors tai gali trumpam palengvinti nerimą, galiausiai tai sukelia didesnių finansinių problemų ir streso.
7. Sumažėjusi psichinė sveikata
Nerimas dėl pinigų gali sukelti arba pabloginti psichinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija, nerimo sutrikimai ir stresas.
Kaip nustoti nerimauti dėl pinigų ir pradėti gyventi
Sprendžiant nerimą dėl pinigų reikia valdyti ir savo finansus, ir emocinę gerovę. Veiksmingai susidoroję su pinigų nerimu, galitesumažinti stresąir sukurti finansinį stabilumą bei ramybę.
1. Įsitikinkite: atlikite atpalaiduojančius kvėpavimo pratimus ir medituokite
Kvėpavimo pratimai:Įtraukite paprastąkvėpavimo pratimaiį savo kasdienybę, kad padėtų nuraminti protą ir sumažinti streso lygį, todėl finansiniai sprendimai būtų lengviau valdomi. Išbandykite atsipalaidavimo metodus, pvz., 4–7–8 metodą, kai keturias sekundes įkvėpkite, septynias sekundes palaikykite ir aštuonias sekundes iškvėpkite.
Meditacija: Meditacijagali padidinti sąmoningumą, padėti išlikti dabartyje ir sumažinti nerimą dėl ateities finansinio netikrumo.
automobiliai su raide u
Norėdami nuraminti nerimą keliantį protą, išbandykite Jay Shetty'sIš naujo nustatykite su kvėpavimumeditacija.
2. Kurkite finansinius tikslus: nustatykite aiškius, pasiekiamus tikslus
Trumpalaikiai tikslai:Pradėkite nuo trumpesnio laikotarpiotikslustai galima pasiekti per kelis mėnesius iki metų. Taupymas skubios pagalbos fondui, nedidelės skolos grąžinimas arba nedidelės pinigų sumos atidėjimas asmeniniam atlygiui gali suteikti pasiekimo jausmą ir sumažinti nerimą.
Ilgalaikiai tikslai:Nusistatykite ilgalaikius finansinius tikslus, pvz., taupyti pensijai, įsigyti būstą ar finansuoti išsilavinimą. Šiems tikslams pasiekti reikia daugiau laiko ir planavimo, tačiau jie svarbūs finansiniam stabilumui ir ramybei.
Sužinokite, kaip gauti daugiau aiškumoFinansiniai ketinimaiper šį pokalbį su asmeninių finansų eksperte Suze Orman.
3. Sudarykite biudžetą: stebėkite finansus ir kontroliuokite išlaidas
Stebėkite savo išlaidas:Kiekvieną mėnesį užrašykite, kur nukeliauja jūsų pinigai, nuo mažiausių pirkinių iki didžiausių sąskaitų, kad galėtumėte nustatyti sritis, kuriose galite sumažinti išlaidas.
Tinkamai paskirstykite lėšas:Pirmiausia paskirstykite lėšas būtinoms išlaidoms, tokioms kaip būstas, maistas ir komunalinės paslaugos, tada nustatykite, kiek galite sutaupyti. Tai, kas liko, gali būti panaudota jums patinkantiems dalykams, pavyzdžiui, kelionėms ar pomėgiams.
Norėdami išlikti ramūs atliekant šį pratimą, pabandykite klausytis raminančio garso, pavyzdžiui,Lietus ant lapų.
4. Suplanuokite pinigų patikras: reguliariai peržiūrėkite savo finansinę padėtį
Registracija kas savaitę arba kas mėnesį:Peržiūrėkite savo biudžetą, stebėkite išlaidas ir įvertinkite pažangą siekiant savo finansinių tikslų, kad padėtumėte tęsti savo kelią.
Šeimos finansiniai susitikimai:Jei dalijatės finansinėmis pareigomis su partneriu ar šeima, įtraukite juos į šias registracijas. Atvirasbendravimasapie finansus gali užkirsti kelią nesusipratimams ir pasidalyti emocine finansų planavimo našta.
Praktikuokite meną sąmoningai pasitikrinti save (ir savo finansus).Registracijos įrankis„Daily Jay“ sesija.
5. Gaukite profesionalią pagalbą: pasikonsultuokite su finansų patarėju arba terapeutu
Finansinis patarėjas:Finansų patarėjas gali pasiūlyti asmeninius patarimus dėl taupymo, investicijų ir išėjimo į pensiją planavimo, pritaikyto jūsų finansinei padėčiai, padėdamas sukurti strategiją, kaip pasiekti savo finansinius tikslus.
Terapeutas:Jei jūsų nerimas dėl pinigų yra giliai įsišaknijęs arba turi įtakos jūsų psichinei sveikatai, terapeutas gali padėti suprasti emocinius aspektus ir juos išspręsti bei pasiūlyti streso valdymo mechanizmus.
6. Valdykite stresą ir nerimą dėl pinigų
Savo finansinės ir emocinės gerovės kontrolė yra kelionė, todėl verta ieškoti pagalbos. Naršykite mūsų ištekliusvaldyti stresą ir nerimądaugiau patarimų, strategijų ir palaikymo.
Nerimo valdymas kelyjeyra puiki meditacija, padedanti nukreipti dėmesį nuo streso.
DUK apie pinigų nerimą
Kaip nuraminti nerimą dėl pinigų?
Norint nuraminti nerimą dėl pinigų, svarbu atkreipti dėmesį į emocinius ir praktinius finansinio streso aspektus.
Praktikuokite sąmoningumo ir streso mažinimo metodus, tokius kaip gilaus kvėpavimo pratimai, meditacija irjoga, padeda numalšinti nerimą.
Išmokite valdyti pinigus, kad įgalintumėte save ir sumažintumėte bejėgiškumo jausmą.
Sukurkite realų biudžetą, kuriame būtų galima sutaupyti nelaimės atveju.
Nustatykite konkrečius, pasiekiamus finansinius tikslus, kad padėtų sutelkti pastangas ir atrodytų lengviau valdomi finansiniai iššūkiai.
Ieškokite pagalbos iš patikimų draugų, šeimos narių ar specialistų, pavyzdžiui, finansų patarėjų ar terapeutų, kad gautumėte pagalbos ir patarimų.
Kodėl pinigai man kelia nerimą?
Pinigai gali simbolizuoti saugumą, laisvę ir galimybę patenkinti mūsų poreikius ir norus. Nerimas dėl pinigų dažnai kyla iš baimės, kad jų neužteks šiems poreikiams patenkintineapibrėžtumasateities ar praeities finansinio nestabilumo, pvz., skolos, darbo praradimo ar skurdo, išgyvenimai. Šį nerimą taip pat gali paskatinti visuomenės spaudimas pasiekti tam tikrą gyvenimo lygį. Pinigų nerimas gali kilti, kai reikia priimti finansinius sprendimus, o tai gali sukelti streso ir nerimo ciklą.
Kaip vadinamas nerimas dėl pinigų?
Nerimas dėl pinigų dažnai vadinamas finansiniu stresu arba finansiniu nerimu. Tai apima daugybę emocinių reakcijų į pinigų valdymą, nerimą dėl finansinio saugumo ar finansinių įsipareigojimų priblokštą jausmą. Šis nerimo tipas gali būti netgi platesnių psichologinių būklių, tokių kaip generalizuotas nerimo sutrikimas, depresija ar su stresu susiję sutrikimai, dalis. Pinigų nerimo atpažinimas ir sprendimas yra svarbus tiek finansinei, tiek psichinei sveikatai, nes jis gali labai paveikti bendrą gerovę ir pasitenkinimą gyvenimu.
