Julianne Hough dalijasi savo savaitės treniruočių rutina

Pažvelkite į Julianne Hough juokingai apibrėžtus pilvo raumenis ir jūsžinotiji treniruojasi. Nors jos treniruočių rutina yra intensyvi, ji to laikosi ne tik dėl naudos kūnui. „Visa mano reikalas yra tai, kad aš tai darau nebūtinai tam, kad mano kūnas atrodytų gerai – darau tai, nes man tai patinka ir tai smagu“,Houghpasakoja SelfGrowth. 'Jaučiubūdugeriau kai sportuoju. Kai pasirūpinsiu savimi, galiu būti laimingas ir džiaugsmingas, daryti dalykus pagal savo geriausius sugebėjimus ir jaučiu, kad galiu suteikti geriausią savęs versiją [kitiems žmonėms].

Houghbūtinaiatidavė visiems, ką galėjo, per treniruotę, kurią vedė šią savaitęDanceBodyįkūrėja Katia Pryce savo rudens kolekcijos garbeiMPG sportas. Prieš leisdama mums, paprastiems mirtingiesiems, prakaituoti, bet nusikalstamai smagiai šokių kardio pamoką, Hough papasakojo su manimi apie tai, ką reiškia jos savaitinė kūno rengybos rutina. Sužinojau, kad Hough mėgsta tai derinti su savo treniruočių rutina – nesvarbu, ar ji veržia kojas iki ribos važinėdamas dviračiu uždaroje patalpoje, ar apkabina savo veržlią asmenybę treniruotėse ant batuto, ji visada juda, kad išliktų sveika.

„Daugelis žmonių klausia: „Žmogau, tu toks užsiėmęs, kaip tau tai pavyksta?“ Bet tai yra mano pagrindinis dalykas: aš ne „pritinku“, o suplanuoju“, – sako ji. Hough'ui rytas yraįlaikas tai padaryti. „Tai nustato dienos toną likusiai dienos daliai“, - sako ji. 'Bet aš norėčiaunesakyti, kad aš esu ryto žmogus. Reikia visko, ką turiu, kad išlipčiau iš lovos.

Ji paprastai gauna #UpNOut su naminėmis sultimis. „Mano sužadėtinis [ledo ritulio žaidėjasBrooks Laich] yra pats mieliausias ir nupirko mums sulčiaspaudę – jis eina į ūkininkų turgų ir išspaudžia mums sultis. Tai daugiausia todėl, kad jis to nori, aš tiesiog naudojuosi“, – juokiasi ji. O po treniruotės ji pasiekia skanų baltymų kokteilį.

Tačiau tarp skanių užkandžių prieš ir po treniruotės Hough veikiasunku. Štai kaip ji patobulino praėjusią savaitę.

„Esu daug energijos turintis žmogus, todėl man labai patinka tos daug energijos reikalaujančios treniruotės“, – sako Hough. O savaitės pradžiai aSimone kūnasBatuto pamoka buvo išeitis.

čigonų moterų vardai

Instagram turinys

Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėjekylaiš.

„Kadangi esu energingas, joga mane tiesiog skatina. Dėl to jaučiuosi labiau susikaupusi ir subalansuota. O man patinka karštoji joga, nes ji mane tikrai ištiesia“, – sako ji. Jogą galite užsiimti bet kur, bet Hough yra aCorePower jogagerbėjas, nes beveik bet kuriame mieste galite rasti studiją, pasakė ji man, kai kalbėjomės balandžio mėnesį.

Įžymybių trenerisTracy Andersonyra žinoma dėl savo intensyvių, prakaituojančių šokių kardio ritmo ir Hough laiko treniruotę kaipvienas iš jos mėgstamiausių. Ir kad ir kaip smagiai skambėtų būti privačios treniruotės su Hough ir Anderson dalimi, tai taip pat skamba kaiprimtasiššūkis.

Važinėjimas dviračiu viduje yra puikus būdas išsiskirti iš prakaito (ir sudeginti rimtas kalorijas). Hough yra geroje kompanijojeSoulCycletaip pat – Lea Michele taip pat yra didelė gerbėja.

Net kai Hough nesportuoja, jai patinka judėti. „Mano mėgstamiausias dalykas yra maži penkių minučių epizodai. Jei negaliu sportuoti, tiesiog rasiu kur nors penkias minutes ką nors padaryti. Tai tik apie aktyvumą.

„Šeštadienį nuėjau į paplūdimį ir mankštinausi paplūdimyje“, – sako Hough. Laich užsiima CrossFit, todėl kartu su juo prisijungė prie treniruotės. „Aš sakiau: „Gerai, aš pabandysiu“, ir taip buvotaipsunku. Mankštintis ant smėlio sunku, bet taip pat puiku.

Instagram turinys

Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėjekylaiš.

Nanusipelnė po tos savaitės treniruočių.

Subalansuota kasdienybė, kaip ir Hough'o, yra labai svarbi norint pamatyti pažangą ir išvengti nuobodulio. Tobula treniruočių savaitė apima kardio, jėgos ir lankstumo treniruotes, o Hough tikrai pasiekia visas tris. Ir kad ir koks užimtas būtų jos grafikas, ji sako visada rasianti laiko šokių kardio treniruotėms.

„Net jei nebūčiau šokėja, man patiktų šokti kardio treniruotes“, – sako Hough. „Mėgstu muziką, myliu bendruomenę, myliu žmones ir jaučiu, kad kai esi kambaryje, kuriame pilna bendraminčių, kurie tiesiog nori linksmintis, tai praeina taip greitai! Taip smagu. O šokdamas kardio jaučiuosi taip, lyg naudotum savo kūno raumenis, kuriuos sunku pasiekti. Ir jūs aktyviai atliekate judesius [pvz., pritūpimus ir įtūpimus], ir tuo pat metu ilgėjate. Jaučiu, kad tai yra tobula visko pusiausvyra.

slapyvardžiai žaidimams

Instagram turinys

Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėjekylaiš.

Jums taip pat gali patikti: Paprasta riebalų deginimo treniruotė, kurią galite atlikti namuose