AR IŠ TIKRŲJŲ „CHATGPT“ TEIKIA PATARIMUS GYVENIMUI?

Santykiai

Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istoriją

Pripažinimas naudoti AI paprastai sukelia vieną iš dviejų reakcijų: entuziastingas Ar technologijos nėra puikios??? arba skeptiškesnis žvilgsnis iš to, kuris bijo ateities, panašios į kadaise išgalvotąJi.

Anksčiau buvau panašesnis į pastarąjį iki praėjusio trečiadienio vakaro, kai mano triukšmingi kaimynai nusprendė surengti triukšmingą pasisėdėjimą 1 valandą nakties. Man reikėjo teksto žinutės scenarijaus – švelnesnio, socialiai priimtinesnio būdo pasakyti Can you STFU, nepadarydamas mūsų kito lifto įvažiavimo labai nepatogu. Taigi aš kreipiausi į ChatGPT kaip beviltišką paskutinę pastangą. Trumpa istorija? Nebėra vėlyvos nakties triukšmo – ir mes vis dar puikiai sutariame.

Nors buvo daug kalbama apie visus būdus, kaip dirbtinis intelektas gali sugadinti mūsų gyvenimą (ir nesijaudinkite, kad mes į tai pateksime), ši stebėtinai naudinga akimirka privertė mane susimąstyti:Na, kam dar gali būti naudingas „ChatGPT“?Žinoma, nesitikėčiau, kad algoritmas išspręs niuansuotus egzistencinius klausimus, arnutraukti ilgalaikius santykiusarba kaip pagaliau ištaisyti mano sezoninę depresiją. Bet kai kalbama apie nepatogius kasdienius pokalbius, galbūt jis turi tam tikrą potencialą.

Taigi, būdamas nuolatinis smalsus žurnalistas, nusprendžiau mesti keletą savo santykių dilemų „ChatGPT“, kad pamatyčiau, kokių patarimų jis galėtų pasiūlyti. Tada, kad suprasčiau, kokie tvirti buvo tie pasiūlymai, pasinaudojau tikrais labai kvalifikuotais žmonių terapeutais, kad juos įvertintų. Galiausiai įvertinome „ChatGPT“ atsakymus nuo 1 iki 10. Štai kur AI tikrai pasiteisino, padėdamas mums tinkamais žodžiais naršyti nepatogius sudėtingus scenarijus – ir kur tai nepavyko.

1. Netvarkingam partneriui ar kambario draugei liepimas būti švaresniam.

Klausimas:Kaip pasakyti savo partneriui, kad noriu, kad jis būtų šiek tiek švaresnis, be niurzgimo ar mikrovaldymo?

ChatGPT atsakymas:Ei, ar galime greitai apie ką nors pasikalbėti? Pastaruoju metu jaučiuosi šiek tiek priblokštas netvarkos – tai nėra didžiulis dalykas, bet mane kažkaip dėvi. Aš visiškai suprantu, kad mes abu turime skirtingus netvarkos slenksčius ir aš visiškai nesitikiu tobulumo. Bet man būtų labai daug reikšmės, jei mes abu būtume šiek tiek atidesni, kad viskas būtų tvarkinga. Manau, kad dėl to erdvė jaustųsi daug gražiau mums abiem.

Terapeutas sako:Šis atsakymas nėra baisusCiara Bogdanovič LMFTSagebrush Psychotherapy savininkas ir įkūrėjas Los Andžele pasakoja SELF. Tai gerai atpažįsta kito žmogaus požiūrį. Tačiau tai nebuvo padaryta taip, kaip, mano nuomone, buvo labai veiksminga, sako Bogdanovičius. Pavyzdžiui, prašymas būti atidesniam yra pernelyg neaiškus. Sunku pasiekti rezultatą, kai nesate aiškus ir aiškus, ji sako siūlydama jums tai paaiškinti. Tiesiogiai paprašykite savo SO sulankstyti ir padėti skalbinius arba aiškiai parodykite, kad jums patiks, kad indai būtų išvalyti per 24 valandas. Kuo tiesesnis būsite, tuo didesnė tikimybė, kad pastebėsite pokyčius, kurių tikitės.

objektai su raide e

Rezultatas:6,5/10

2. Įtikinamiausios derybos dėl nuomosirpagarbus būdas

Klausimas:Mano šeimininkas padidino mūsų nuomos mokestį ir noriu paklausti, ar yra koks nors būdas jį sumažinti ar bent išlaikyti esamą kainą. Koks yra geriausias būdas atsakyti ir paklausti?

ChatGPT atsakymas:Sveiki [Nuomotojo vardas]

Dėkojame už pranešimą apie būsimą nuomos padidinimą. Suprantu, kad išlaidos didėja, bet norėjau susisiekti ir sužinoti, ar naujasis tarifas yra lankstesnis, ar yra būdas išlaikyti nuomos mokestį dabartine kaina.

Man labai patiko čia gyventi ir stengiausi būti patikimas ir pagarbus nuomininkas – visada mokėdamas laiku ir gerai rūpindamasis turtu. Jei būtų įmanoma persvarstyti padidinimą arba galbūt susitarti dėl mažesnio koregavimo, būčiau tai labai dėkingas.

Praneškite man, jei norėtumėte aptarti galimybes. Norėčiau gyventi čia ilgą laiką, jei pavyks ką nors išspręsti. Dar kartą dėkojame už skirtą laiką ir supratingumą!

Terapeutas sako:Pastebiu, kad „ChatGPT“ geriausiai sekasi šiose tarpinėse sąveikoseAri Liquorice PsyDKlinikinis psichologas iš OSF Healthcare Alton Ilinojaus valstijoje pasakoja SELF. Tie nuoširdūs santykiai su žmonėmis, kurie iš tikrųjų nėra artimi draugai ar šeimos nariai. „ChatGPT“ atsakymas čia yra pagarbus ir profesionalus pagal mūsų žmonių terapeutų standartus, tačiau geriausiai jį gautumėte, jei apie tai praneštumėte savo savininkui telefonu arba akis į akį. Jis priduria, kad žmonės paprastai yra imlesni ir empatiški asmeniškai šiek tiek mažiau, o telefonu. Taigi galbūt nekopijuokite ir neįklijuokite to į el. laiško turinį.

Rezultatas:9/10

3. Kreipkitės į tolimą draugą, su kuriuo praradote ryšį

Klausimas:Noriu susisiekti su draugu, su kuriuo praradau ryšį. Praėjo metai, todėl tai tikrai netikėta. Ką aš galiu pasakyti, kad tai natūralu ir nepatogi?

ChatGPT atsakymas:Ei, aš žinau, kad praėjo daug laiko, bet neseniai mane aplankėte mintys ir aš tiesiog norėjau pasisveikinti. Man buvo įdomu, kaip tau sekasi, ir norėčiau kada nors pasivyti, jei būsi tam pasiruošęs – jokio spaudimo, tik maniau, kad ištiesiu ranką. Tikiuosi viskas klostėsi gerai :)

Terapeutas sako:Pasak daktaro Lakritzo, tai vienas iš tų momentų, kai dirbtinis intelektas vis dar nesupranta, kaip žmonėsiš tikrųjųkalbėti. Jis sako, kad tai skamba tikrai bendrai. Vietoj to pradėčiau nuo bendros atminties ar pokšto, kad suasmeninčiau pranešimą. Greitai pagalvokite, kad pamatytumėte mūsų mėgstamiausią laimingos valandos vietą ir pagalvokite apie jus arba atidarykite su įdomiu memu. Ir nesustokite ties tuo: norėčiau, kad jis būtų tęsiamas arba aiškus kitas žingsnis. Ar atvykstate į jų miestą ir norite susitikti? Ar norite nustatyti telefono skambučio laiką? Tas asmeninis nostalgiškas prisilietimas + aiškumas = daug geresnis šansas iš tikrųjų atkurti ryšį.

Rezultatas:4/10

4. Išsakyti savo jausmus dėl to, kad būčiau atstumtas

Klausimas:Kaip pasakyti draugui, kad norėtų, kad jis būtų pakvietęs mane į savo grupės „Hangout“, neįterpdamas savęs ar neatrodęs, kad jam reikia? O gal geriau nieko nesakyti?

ChatGPT atsakymas:Ar ką nors pasakyti, ar ne, šiek tiek priklauso nuo:

Kaip arti esate su žmogumi.
Nesvarbu, ar tai buvo vienkartinis dalykas, ar modelio dalis.
Kiek tai iš tikrųjų jus vargina.

Jei tai tik užtrunka, kad norėtųsi išvalyti orą, tai yra būdas jį įrėminti, esant žemam slėgiui ir suvokiant save: Ei, aš mačiau, kaip jūs visi praleidote kitą vakarą – atrodė smagu! Norėčiau atvykti kitą kartą, jei yra vietos. Jokio spaudimo, tiesiog pasiilgau pamatyti visus!

Terapeutas sako:Patarimas yra gana tvirtasJordanas Conradas, daktaras LCSWNiujorko Madison Parko psichoterapijos įkūrėjas ir klinikinis direktorius. Taip išvengiama kaltės ar konfrontacijos. Tačiau tikras kvalifikuotas terapeutas galėtų padėti jums įsigilinti į tuos jausmusišskyrimasarba FOMO prieš skubėdami greitai išspręsti problemą.

moterų bibliniai vardai

Gydytojas Conradas pasakoja SELF, kad terapeutas ne tik nukreiptų jus į atsakymą ar malonų bendravimo būdą. Jie norėtų, kad ištirtumėte, kas tiksliai jus vargina dėl to, kad esate nuošalyje – ar dėl šios konkrečios grupės dinamikos, ar dėl jūsų pačių nesaugumo. Tokiu būdu galite gauti aiškumo, ko jums tikrai reikia ilgainiui, pavyzdžiui, stipresnio priklausymo jausmo... arba tikrovės patikrinimošią vadinamąją draugystę.

Rezultatas:7/10

5. Mandagiai priminti kamvis darjums negrąžino

Klausimas:Jaučiuosi nepatogiai prašydama, kad kas nors sudalyvautų vakarienės metu, juo labiau, kad tai yra draugo draugas (tas, su kuriuo nesu artimas). Kaip paskatinti juos grąžinti man, kad neatrodytų veržlus ar nepatogiai kalbėti apie pinigus?

ChatGPT atsakymas:Ei! Tiesiog norėjau greitai pasikalbėti apie vakarienę kitą vakarą – uždėjau jūsų dalį ir išėjo [$XX]. Neskubėkite, bet jei galite, kai turėsite galimybę, paleiskite mane, būčiau dėkingas!

Terapeutas sako:Vienas įgūdis, kurio Bogdanovič moko savo pacientus – kurio dirbtinis intelektas čia neįvaldo – yra prašyti to, ko jums reikia.pasitikėjimą. Aš mokau tiesumo, pagarbos ir gerumo, kurią ji sako, todėl jūsų prašymų švelninimas švelnia kalba (kai turite galimybę arba neskubate) susilpnina jūsų pranešimą. Taigi nustokite šokti aplink klausimą ir tiesiog pasakykite: ei, ar galėtumėte Venmo grąžinti man savo vakarienės porciją? Tai [X doleriai]. Ačiū! Bogdanovičius pabrėžia, kad šiame scenarijuje nereikia jaustis kaltu. Kažkas jums skolingas pinigų. Jūs paprašote, kad jie jums grąžintų. Laikykite judantį.

Rezultatas:3/10

6. Prašymas perdaryti paslaugą (pvz., manikiūrą ar kirpimą) dar kartą nemokant visos kainos

Klausimas:Kaip man paaiškinti savo nagų techniką, kad aš tikrai nekenčiu rezultatų ir norėčiau, kad ji galėtų juos pakartoti? Taip pat noriu pasakyti, kad mielai duodu arbatpinigių ir sumokėsiu iš dalies už koregavimą, bet nenoriu mokėti už atskirą manikiūrą, nes negavau to, ko prašiau iš pradžių.

ChatGPT atsakymas:Sveiki, aš labai vertinu jūsų šiandien praleistą laiką, bet norėjau būti atvira – nesu labai patenkinta tuo, kaip pasirodė mano nagai. Tai ne visai tai, ko tikėjausi pagal tai, ką aptarėme. Ar būtumėte pasirengęs jas pakoreguoti? Mielai dar kartą duočiau arbatpinigių ir padengčiau visas papildomas gaminio išlaidas, bet tikiuosi, kad galėsime ką nors išspręsti nemokėdami už visiškai naują rinkinį, nes tai buvo ne tai, ko prašiau.

Terapeutas sako:Šis atsakymas gauna žalią šviesą iš žmonių terapeutų, su kuriais kalbėjomės. (Gerai darant prielaidą, kad kitas asmuo nuoširdžiai nepaisė jūsų nurodymų, o ne tai, kad per susitikimą tylėjote tik tam, kad slapta jo neapkęstumėte arba nuo pat pradžių nebuvote aiškūs jūsų lūkesčiai.) Šis atsakymas pagarbiai įvertina kito žmogaus darbą ir siūlo susitikti pusiaukelėje, sako daktaras Lakritzas. Ir tai yra puikus tvirto bendravimo elementas.

Rezultatas:9,5/10

7. Nesijaudinkite dėl naujų draugo santykių

Klausimas:Man nepatinka mano draugo partneris. Raudonos vėliavos nėra visiškai ryškios, bet atrodosuper priklausomasir jo tonas jos atžvilgiu dažnai būna labai atmestinas. Aš asmeniškai manau, kad ji gali (ir nusipelno) geriau. Norėčiau jai ką nors pasakyti, bet ar turėčiau? Ar jų santykiai mano reikalas, net jei nemanau, kad jis taip gerai su ja elgiasi?

ChatGPT atsakymas:Jeigu jūsdarytinuspręsk ką nors pasakyti:

Būkite švelnūs ir sutelkite dėmesį į savo rūpestį ja, o ne į jūsų nemėgimą jam.
Venkite pasirodyti kaip smerkiantys ar taip, kaip nurodinėtumėte jai, ką daryti – tai dažnai atsiliepia.

Galite pasakyti kažką panašaus į Ei, ar galiu tavęs ko nors paklausti? Pastebėjau keletą dalykų, susijusių su tuo, kaip [partnerio vardas] kartais kalbasi su jumis, ir tai mane trikdo neteisingai. Aš tik norėjau pasitikrinti – ar santykiuose jaučiatės gerai?

Terapeutas sako:Vienas klausimas, kurį turite užduoti: ar dėl to norite rizikuoti draugyste? Daktaras Konradas sako. Jei jie yra fiziškai aremociškai skriaudžiamasverta tos rizikos. Jei jų partneris yra šlykštus snobas, jį auklėti sunkiau.

Šioje situacijoje daktaras Konradas ir Bogdanovičius rekomenduoja nurodyti ką nors konkretaus, kurio liudininkais buvote. Tada paklauskite, kaip jautėsi jūsų draugas (o ne paaiškinkite, kaiptupajutau): Ei, aš pastebėjau, kad tavo partneris tave atbaidė, ir aš nežinojau, kaip tau tai atsitiko. Ar tau viskas gerai? Ar jie dažniausiai su tavimi taip kalba? Svarbu gerbti savo draugo požiūrį, o ne stumti savo darbotvarkę, nurodo Bogdanovičius. Ironiška, jei to nepadarysite, jūs taip pat juos atleisite.

Rezultatas:6/10

8. Planų atšaukimas paskutinę minutę nenuliūdindamas draugo

Klausimas:Man reikia atšaukti planus, nes tikrai to nejaučiu, bet tai taip paskutinė sekundė, kad žinau, kad tai yra nemandagu. Koks yra natūralus būdas pleiskanoti per daug jų nesupykdant? Aš taip pat nenoriu per daug aiškinti savo situacijos.

ChatGPT atsakymas:Ei, aš labai atsiprašau, kad tai padariau paskutinę minutę, bet aš nejaučiu [planų] šį vakarą ir manau, kad man reikia tai padaryti. Puikiai suprantu, jei tai vargina – nekantriai laukiau tavęs susitikimo ir nekenčiau atšaukti. Ar galime greitai pakeisti laiką?

Terapeutas sako:Yra tokia mintis, kad jei tik pasirinksite tinkamus žodžius, galite nenuliūdinti savo mylimojo. Tačiau tai nėra labai tikroviška ir AI to nepastebi. „ChatGPT“ daro didelę klaidą, nepripažindamas, kad jūsgalisupykdykite juos daktaras Lakritzas. Jokiu būdu negalima apeiti.

Užuot apsėdęs idealią jūsų atsiprašymo formuluotę, jis rekomenduoja vadovautis nuoširdžia tiesa, nesvarbu, ar man atrodo, kad darbo diena buvo tikrai bloga ir man tiesiog reikia pabūti vienam, ar nesijaučiu puikiai ir man reikia pailsėti. Jūsų draugas greičiausiai vertins nuoširdumą, o ne neaiškų paaiškinimą, suformuluotą jo atsiprašyme.

fred flintstone pop funko

Rezultatas:4/10

Taigi... ar AI turėtų pakeisti mūsų terapeutus?

Sunku paneigti AI potencialą. Internetinės platformos, pvz., „ChatGPT“, gali pasiūlyti tiesioginį prieinamą palaikymą 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę (taip, net 2 val. nakties, kai visi kiti miega, o jums kyla milijonas atsitiktinių klausimų). Kai esame emociškai sunerimę, gali būti sunku logiškai mąstyti, sako Bogdanovičius. Taigi „ChatGPT“ taip pat gali padėti, suteikdama mums neutralesnę loginę kalbą, kuri mus pagrindžia. (Jei turite psichikos sveikatos krizę, o tinkama priežiūra nėra prieinama asmeniškai, geriausia skambinti 988 Lifeline - galite perskaityti daugiau apie taičia– irneChatGPT.)

Ar dirbtinis intelektas kada nors galėtų visiškai pakeisti žmogaus terapeutą, yra kitas sudėtingesnis klausimas – be patogumo, prieš pasikliaujant dirbtiniu intelektu dėl bet kokio lygio emocinės paramos reikia apsvarstyti daugybę teisėtų rūpesčių. Vienu atveju AI rekomendacijos visiškai priklauso nuo informacijos, kurią jį pateikiate – tai reiškia, kad pokalbių robotas nežino jūsų ilgos santykių istorijos bendravimo stiliaus ar individualių niuansų, dėl kurių jūsų situacija yra unikali – visa tai, į ką atkreiptų dėmesį žmogaus terapeutas.

Dr. Lakritz pabrėžia, kad galite techniškai tiksliai sureguliuoti ir suasmeninti savo rezultatus, pateikdami atsiliepimus (pasakydami kažką panašaus į Tai per daug formalu. Suformuluokite tai labiau pokalbio metu) arba pridėdami konteksto (Ne šis draugas visiškai nekenčia konfrontacijos). Tačiau net ir tokiu atveju jis vis tiek gali nepastebėti: pagalAmerikos psichologų asociacijaaklai sekti bendrus pokalbių roboto patarimus gali būti pavojinga, nes galite gauti netinkamų arba dar blogesnių, tikrai žalingų nurodymų.

Kitas dalykas, kurio dirbtinis intelektas negali atkartoti? Galbūt svarbiausias yra vystymosi procesaskonfliktų sprendimo įgūdžiaikuri ateina su bendravimu su terapeutu. Daugelis žmonių mano, kad terapija yra užduoti keletą klausimų ir gauti atsakymus, sako daktaras Conradas. Bet tikrai ageras terapeutasyra interaktyvesnis už tai. Jie užduos tinkamus klausimusatsisakyti žalingų įpročių(pavyzdžiui, išmokite pareikšti savo poreikius, o ne apsimesti, kad viskas gerai) arba jums padėtitapti labiau pažeidžiami- įgūdžiai, kuriuos įvaldyti reikia laiko ir praktikos.

Taigi, „ChatGPT“ gali būti patogus ateities įrankis, kuris išliks. (Neabejotinai vėl naudosiu jį pusiau mandagiems skundams parengti.) Tačiau joks aukštųjų technologijų algoritmas negali pakeisti asmeninio augimo, atsirandančio dirbant ir įprasminus mūsų labai žmogiškus santykius – kad ir kokie nepatogūs ir netvarkingi jie būtų.

Susiję: