Ar galite keliauti su opiniu kolitu?

Demi Ricario save laiko ir maisto mėgėja, ir ristūne. Kelionių klaida, apie kurią ji pasakoja SELF, ją užklupo, kai jai buvo 15 metų ir ji išvyko į Jungtines Valstijas iš savo gimtųjų Filipinų. Tai buvo viso gyvenimo patirtis – ji užkabino.

garbinimo giesmės

Taigi, kai Ricario buvo diagnozuotasopinis kolitas(UC), būdama 40 metų, vienas iš pirmųjų jos rūpesčių buvo tai, kad jos, kaip pasaulio keliautojos, dienos baigėsi. Man ypač patinka tyrinėti vietas pagal jų virtuvę, sako Ricario, kuri dabar gyvena San Diege su savo vyru. Tačiau su UC ji nebuvo tikra, ar pavyks išskristi, jau nekalbant apie vietinio maisto nuotykius nusileidusi.

Man prireikė maždaug metų, kol išsiugdžiau pasitikėjimą ir norą vėl keliauti, sako Ricario. Dabar, praėjus 10 metų nuo diagnozės nustatymo, ji keliauja po JAV ir tarptautiniu mastu bent kartą per mėnesį darbo ar pramogų tikslais dalijasi savo patirtimiInstagramas.

Turiu būti kruopštesnis ruošdamasis kelionėms, dabar atidesnis Ricario. Jei norite ten išeiti ir ištirti, galite. Jums tiesiog reikia tyrinėti protingai. Siekdami padėti jums tai padaryti, paprašėme Ricario jos geriausių patarimų keliaujant su UC.

Prieš išvykdami atlikite namų darbus.

Kai Ricario ir jos vyras planuoja kelionę, romantiškos mintys apie spontaniškumą nėra prioritetas. Vietoj to, jie nustato svetaines, kurias nori pamatyti, ir užsako viešbutį pėsčiomis, kad niekada nereikėtų jaudintis, kad blogiausiu momentu įstrigs metro ar autobuse. Kartais tai reiškia, kad vienoje kelionės vietoje reikia rezervuoti daugiau nei vieną viešnagę, o tai gali apimti daug judėjimo, tačiau Ricario sako, kad tai suteikia jai laisvę tyrinėti, o vonios kambarys niekada nėra toli, jei pasireiškia simptomai. Ricario pažymi, kad ji teikia pirmenybę viešbučiams, o ne kitokiems nakvynės tipams, pvz., nuomai atostogoms, nes jaučiasi paguodos žinodama, kad jei ištiktų blogas paūmėjimas, sulauktų viešbučio darbuotojų palaikymo. Tai ypač pasakytina apie jos keliones į užsienį.

Ricario rekomenduoja iš anksto apžiūrėti kai kurias kitas pagrindines vietas, kad išvengtumėte įnirtingų paieškų: viešuosius tualetus, esančius netoli jūsų kasdienių kelionių vietų (ypač svarbu, jei tikitės, kad į jas nusidrieks ilgos eilės), taip pat vaistines ir skubios pagalbos paslaugas šalia viešbučio – bet kuriuo atveju. Ji taip pat siūlo išmokti tokias svarbias frazes, kaip Kur tualetas? vietine kalba.

Nesidrovėkite prašyti to, ko jums reikia.

Kai Ricario skrenda, ji visada užsisako vietas šalia vonios kambario. Tai darydama ji dar nesusidūrė su problema, bet jei tai padarysite, jos patarimas yra paskambinti oro linijų bendrovei ir paprašyti pakeisti vietą. Pasakykite jiems, kad turite sveikatos problemų, dėl kurių reikia dažnai lankytis tualete. Jei tai nepadeda, Ricario siūlo atvykti anksti registruojantis ir dar kartą paklausti prie kasos, nes sėdimų vietų padėtis galėjo pasikeisti.

Ricario sako, kad ne tik užsitikrinsite savo sėdynės paskyrimą, bet ir turite teisę prašyti dalykų, kurie padėtų jums jaustis patogiai. Pavyzdžiui, tolimiems skrydžiams Ricario prašo įlipti iš anksto dėl medicininių priežasčių, kad ji galėtų įsitvirtinti su mažiau streso. Viešnagės viešbutyje ji dažnai paprašys mažo šaldytuvo savo kambaryje, kad būtų galima laikyti UC tinkamus užkandžius ir probiotikus, kuriuos reikia laikyti šaltai.

Supakuokite vaistus strategiškai.

Aš kaip skautė Ricario sako apie savo pakavimo rutiną. Jei skrendate, jūsų rankinis bagažas turi būti strategiškai supakuotas ir būtinai turi būti visas UC vaistų atsargas, jei dingtų jūsų registruotas bagažas. Ricario, kuri vartoja geriamuosius vaistus, kartu su įprastiniais vitaminais ir papildais atsineša pakankamai, kad užtektų bent dviem savaitėms po planuojamos ekskursijos. Tai užtikrina, kad ji turės buferį, jei jos kelionės planai pasikeistų arba nukristų nuo bėgių.

Ji siūlo vaistus laikyti receptiniuose buteliukuose ir sudėti į maišelį su atspausdintomis Rx lapelių kopijomis ir gydytojo pažyma, kad jie yra būtini medicininiu būdu. Pasak Ricario, šie dalykai gali būti naudingi, jei kyla nenumatytų saugumo ar muitinės problemų. Jie taip pat užtikrina, kad turite reikiamą informaciją, jei kelionės metu jums prireiktų pakeisti ar papildyti.

Jei pakuojate skystus vaistus, kurių svoris viršija 3,4 uncijospraneškite TSA agentuikai eini per apsaugą. Taip pat turėtumėte pasakyti oro uosto apsaugai, jei turite ostomiją ir privalote per patikros punktus atsinešti medicinos reikmenų. TSA turi aatsisiunčiama kortelėgalite duoti agentams pranešti jiems apie jūsų patikrinimo poreikius.

vyriški japoniški vardai

Pasiruoškite galimoms vonios kambario avarijoms.

Net ir labiausiai pasiruošęs keliautojas gali patirti žagsėjimo, todėl Ricario visada pasiruošęs nelaimingiems atsitikimams. Be vaistų ir papildų, į jos rankinį krepšį visada įdedami apatiniai ir kelnės kartu su vonios reikmenų rinkiniu. „Ricario“ į komplektą įeinanuplaunamos servetėlės(palankesnis jūsų potraukiui nei lėktuvo TP)Poo-Pourri purškalas kelioninio dydžio dezinfekcinės servetėlėsvonios paviršiams ir plastikiniams užtrauktuku užsegamiems maišeliams, jei jai reikėtų išmesti suteptus daiktus.

Kai ji atvyksta į savo tikslą ir pradeda tyrinėtisauskelnės suaugusiemstapti jos kasdienės uniformos dalimi. Po artimo skambučio Maniloje, kai ji buvo įstrigusi eisme su besisukančiomis pilvais (nes negali visko suvaldyti), Ricario sako, kad pradėjo juos naudoti siekdama ramybės, ypač kai į jos maršrutą įtrauktos sudėtingos tualeto situacijos. Pasirodo, jų taip pat gali būtigana mielasir niekas negali pasakyti, kad tu dėvi taip, kaip sako Ricario.

Apsaugokite save nuo kraujo krešulių.

Ilgų skrydžių metu žmonėms, sergantiems uždegimine žarnyno liga, pvz., UC, padidėja krešulio (į gelio pavidalo kraujo gumulėlių) atsiradimo rizika giliosiose venose, dažniausiai kojose. Kai taip nutinka, tai vadinama giliųjų venų tromboze arba GVT. Būklė gali sukelti rimtų ir potencialiai mirtinų pasekmių, jei krešulys pasislenka ir įstringa plaučių arterijoje, užkertant kelią kraujo tekėjimui. Tai vadinama plaučių embolija.

miestas su raide k

Valandų sėdėjimas lėktuve padidina GVT išsivystymo riziką, nes kraujas gali kauptis kojose. Laimei, galite (tiesiogine to žodžio prasme) imtis priemonių, kad to išvengtumėte: periodiškai atsikelkite ir vaikščiokite, kad jūsų blauzdos raumenys susitrauktų ir kraujas judėtų aukštyn. Jeigu jūsnegalivaikščioti praėjimais dėl bet kokios priežasties vis tiek galite atlikti apatinių kojų pratimus. Pakelkite kulnus laikydami kojų pirštus ant grindų, tada pakelkite pirštus, laikydami kulnus žemyn. Dėl papildomos garantijos Ricario nešiojakompresinės kojinėskurios spaudžia blauzdas ir (kaip judesys) padeda išlaikyti kraują iš kojų į širdį. Ji taip pat atsargiai geria daug vandens: kai esate dehidratuotas, jūsų kraujas gali sutirštėti, todėl padidėja krešulių tikimybė.

Valgykite protingai – prieš kelionę ir jos metu.

Žinoma, maistas kelia didelį susirūpinimą. Ricario daug dėmesio skiria savo mitybai prieš kelionę, kurios tikslas – gerai susitvarkyti. Ji tai daro valgydama paprastus patiekalus, žinodama, kad jos pilvas gali valgyti sveiką maistą, o ne perdirbtą, sakydama „ne“ riebiems patiekalams ir, kai tik įmanoma, renkasi be glitimo. Akivaizdu, kad atėjus kelionės dienai puiku būti remisijoje, bet kartais taip nenutinka. Taigi būtinai leiskite sau pertrauką, jei jūsų prieš atostogas valgymo planas nenusileidžia.

Kalbant apie maistą lėktuve (ugh), Ricario ruošia maistą be glitimo, tačiau tai negarantuoja, kad valgymas tausus. Kaip vieną pavyzdį ji nurodo kukurūzų ir pupelių mišinį (pasilaukiančio piešimo šventės). Taigi ji visada supakuoja pakankamai užkandžių, kad galėtų apsipirkti tokių mėgstamų patiekalų kaip riešutai, kietai virti kiaušiniai ir vaisiai.

Ji ir jos vyras taip pat iš anksto apžiūri savo paskirties restoranų galimybes, kad neliktų blaškytis išalkę. Bendras Ricario patarimas yra, kad valgio užsakymai būtų paprasti – jei meniu yra gabalėlis žuvies ir daržovių, kurie man tinka, – sako ji, bet ji taip pat leidžia sau pasimėgauti šen bei ten (pagalvok: vieną makaroną, o ne penkis), kad vėliau galėtų pasinerti į vietinę kultūrą, nes skrandis už tai nemokėtų.

Reikėtų nepamiršti vieno susijusio dalyko: jei vartojate imunosupresinius vaistus, jums gali padidėti rizika susirgti per maistą plintančiomis ligomis, nes jūsų kūnas negali taip efektyviai kovoti su infekcijomis. Jei taip yra, pasitarkite su savo gydytoju apie visas atsargumo priemones, kurių gali prireikti pietaujant per atostogas, ypač jei vyksite į užsienį.

Skirkite laiko stresui pašalinti.

Visa Ricario mintis padeda sumažinti tikimybę, kad atsitiks kažkas tikrai įtempto, o tai tyčia. Stresas yra jos UC paūmėjimų priežastis. Kad padvigubintų zen atmosferą, ji taip pat stengiasi įtraukti keletą akimirkų pasirūpinti savimi, kol ji nėra. Paprastai ji pradės savo dieną kvėpuodama ir padarys pauzę, kad būtų dėkinga išgėrusi vandens ir pasitempusi. Ji taip pat pakuoja papildų, tokių kaip valerijono šaknų arbata ir melatoninas, kurie, jos nuomone, padeda sureguliuoti miego grafiką. Daugelis žmonių, sergančių uždegiminėmis žarnyno ligomis, turimiego sutrikimasypač simptomų paūmėjimo metu ir dėl to kitą dieną galite pablogėti.

projekto pavadinimas

Pasidalykite savo kelionių triumfais.

Ricario svarbu ne tik mėgautis kelionių patirtimi, bet ir dalytis ja kaip įkvėpimo šaltiniu. Nors ir sergame šia liga, vis tiek galime tai padaryti, sako ji. Ji prisimena mainus su kolega nariuMerginos, turinčios drąsosdirgliosios žarnos liga sergančių žmonių bendruomenė. Pažymėjau ją įraše, nes ji bijojo skristi, ir pasakiau „Ne, tik planuok“. Tiesiog padarykite tai. Jei su savimi turite atsargų arsenalą, galite keliauti iš taško A į tašką B.

Tai reiškia, kad jūsų sėkmė yra ir visų kitų sėkmė. Jei turite strategijų, padedančių keliauti patogiau, pasidalykite jomis. Galbūt viešbutis ar oro linijų bendrovė jums suteikė puikų apgyvendinimą, jūsų manymu, galėtų padėti kitiems – paskelbkite apie tai UC forume. Padėdami vieni kitiems, UC sergantys žmonės gali įrodyti, kad išeiti iš ten ir patirti kelionės džiaugsmą toli gražu neįmanoma.

Gaukite daugiau SELF puikios aprėpties, kuri bus pristatyta tiesiai į jūsų pašto dėžutę.

Susiję:

• Aš sergu opiniu kolitu ir eidavau į vonios kambarį 20 kartų per dieną
• Ar yra tam tikrų maisto produktų, kurių reikėtų vengti sergant opiniu kolitu?
• Aš esu tolimųjų reisų žygeivis, sergantis opiniu kolitu – štai kaip aš susitvarkau važiuojant ir už jo ribų