5 būdai, kaip patobulinti pagrindinę lentą

Kviečiame pristatyti mėgstamiausią šios savaitės istoriją iš mūsų draugųPOPSUGAR Fitnesas!

moterų šunų vardai

Lenta yra vienas geriausių judesių norint nukreipti savo pagrindą. Tiesą sakant, tai viso kūno pratimas, kuris taip pat padeda suformuoti tonusą rankas, pečius ir kojas. Norite greičiau įgyti pašėlusius pilvo raumenis? Meskite sau iššūkį kitoje lentoje pridėdami vieną iš šių modifikacijų, kurias galite atlikti pagrindinėje lentos pozicijoje.

Nustokite melstis:Suspaudę rankas į alkūnių lentą, lengviau atlikti pilvo pratimus (ir galikad jūsų pečiai suapvalėtų), todėl atskleiskite rankas ir sutelkite dėmesį į ilgą liniją su kūnu, pečiais ir nugara.Apverskite rankas:Paprastas rankų apvertimas taipjie yra delnais aukštynkai esate alkūnės lentoje, mes iššūkį nepakankamai išnaudotiems rankų raumenims ir priversite savo šerdį dirbti daugiau.Laikykitės:Thetiesios rankos lentayra sunkesnė nei alkūnės lenta, todėl, jei manote, kad jums reikia daugiau iššūkių, kai kabinate ant dilbių, sutelkite dėmesį į lentų tobulinimą tik ant rankų.Lenta ant BOSU:Atsiremkite dilbiais ar delnais ant BOSU ar mankštos kamuolio, kad taptumėte nestabili. Tai iššaukia jūsų pusiausvyrą, kad jūsų pagrindinė veikla būtų dar labiau išnaudota.Pridėti variantą:Jei esate pasirengęs dar didesniam iššūkiui, yra daug skirtingų būdų, kaip padaryti pagrindinę lentą daug sunkesnę. Čia yraaštuoni lentų variantaireikia pabandyti.

Daugiau išPOPSUGAR Fitnesas:

• 7 priežastys, dėl kurių jūsų mityba kelia nuotaiką
• Atlikite šiuos 10 dalykų savo virtuvėje, kad numestumėte svorio
• 5 paprasti pakeitimai, norint pradėti mesti svorį šiandien

SekitePOPSUGAR Fitness „Twitter“.Tapk a„POPSUGAR Fitness“ gerbėjas „Facebook“.

objektai su raide u

Vaizdo kreditas:Eika Aoshima