Sveikatos sąlygosŠevronas
Metabolinė sveikataŠevronas
2 tipo diabetasŠevronas
2 tipo diabetas
Išsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąIšsaugoti istorijąIšsaugokite šią istorijąNors galbūt niekada neišspręsime diskusijų, ar pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, viena aišku: valgyti ryte praktiškai būtina žmonėms,diabetas. PagalEdwina Clark MS RDNJei turite šią ligą, praleisti pirmąjį valgį nerekomenduojama. Ji paprastai nerekomenduojama, nes ji gali sukelti hipoglikemiją arba sumažėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali greitai tapti skubios medicinos pagalbos priežastimi.
Taigi, atsisėdus prie pusryčių stalo, kaip iš tikrųjų atrodo diabetui tinkamas maistas? Nors galbūt kartodami įsivaizduojate kepsnį ir kiaušinius, Clarkas sako, kad jūsų ryto pasirinkimas nebūtinai turi būti visiškas baltymų festivalis – jie neturi būti ir nuobodūs! Ji sako, kad diabetui palankiuose pusryčiuose svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą, o ne visiškai pašalinti angliavandenius. Paprastai rekomenduoju per pusryčius derinti liesus baltyminius augalinius riebalus ir mažą ar vidutinę porciją daug skaidulų turinčių angliavandenių, kad būtų galima pamaitinti dieną, nepaleidžiant cukraus kraujyje per stogą.
Laikydamasis šių rekomendacijų, Clarkas pateikė penkis skanių pusryčių receptus, idealiai tinkančius diabetu sergantiems žmonėms. Kiekvienoje porcijoje yra 30 gramų angliavandenių arba mažiau, 5 gramai pridėtinio cukraus arba mažiau 5 gramai baltymų ir ne mažiau kaip 3 gramai skaidulų. Nuo kreminio pudingo parfė iki žavingos žalios shakshuka jų pakanka, kad beveik bet kas taptų ryto žmogumi.
Gaukite daugiau SELF puikios žurnalistikos paslaugų, pristatytos tiesiai į jūsų pašto dėžutę.
“.Susiję:
- 5 mažai cukraus turintys diabetui tinkami desertai, kuriuos norėsite pasigaminti pakartotinai
- Ką reikia žinoti apie alkoholio vartojimą, jei sergate 2 tipo diabetu
- Kaip turėti sveikiausią įmanomą nėštumą sergant 2 tipo diabetu
Sara Garoneyra laisvai samdoma sveikatos ir sveikatingumo rašytoja ir maisto tinklaraštininkė. Jos darbas pasirodė m The Washington PostHealthline Everyday Health Insider ir valgykite tai ne tai! tarp kitų prekybos vietų. Ji gyvena Mesa AZ su vyru ir trimis vaikais. ...Skaityti Daugiau 
Dana Leigh Smithyra sveikatos redaktorius ir rašytojas, turintis daugiau nei 15 metų patirtį skaitmeninės žiniasklaidos ir paslaugų žurnalistikoje. Eidama dabartines pareigas, ji prižiūri remiamo sveikatos turinio kūrimą ir kūrimą visame Condé Nast portfelyje, kurį sudaro tokie leidiniai kaip SELF Allure ir Bon Appétit. ...Skaityti Daugiau 
17 klubų ištiesimų, kurių jūsų kūnui tikrai reikiaJei kasdien sėdite visą dieną, šie judesiai kaip tik jums. 
Balerinos visa repeticija „Spragtukas“Norėdama būti puikioje „Spragtuko“ būklėje, Niujorko baleto pagrindinė šokėja Megan Fairchild prieš pasirodymą susitiko kelis kartus, kad ugdytų jėgos lankstumą ir kontrolę. Megan nuveda mus į kiekvieną savo repeticijų etapą, skirtą kiekvienam tikslui, ir pasitikėk mumis – ji yra žvėris! Pažiūrėk.
